有氧健身拳（有氧拳击 健身拳击）

本篇文章给大家谈谈有氧健身拳，以及有氧拳击 健身拳击对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、有氧搏击操重拳出击打出健康好身材
• 2、有氧搏击的作用
• 3、太极拳的健身价值?

有氧搏击操重拳出击打出健康好身材

有氧搏击操重拳出击打出健康好身材1 减肥用上了拳击动作 有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近两年才在国内发展起来的。这个运动减肥方法结合音乐来挥拳踢腿，运动强度比较大，所以甚是消耗体力，燃烧脂肪！ 有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。

有氧搏击的作用

1、有氧搏击，首先带有搏击，可以增加锻炼的趣味性。其次是有氧运动 能够很好的减掉脂肪，也同时很好的减掉内脏脂肪。能够提高心肺功能，提高肌肉的耐力和力量，以及肌肉的爆发力。

2、它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。

3、有氧搏击操积极主动的攻击能消除自卑感，提升自信心。每一拳奋力而出，每一脚用力而踹，每一声倾力而吼，都是增强自信、宣泄情绪、减轻压力的好方法。通过有氧搏击操的锻炼，可使人精力旺盛，自信心得到提升，以饱满的精神投入到日常的生活和工作中。

4、在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

5、有氧搏击能够减少心理压力 有氧搏击之所以能够减少心理压力，主要是人们在击打的时候，会把压力放在自己的拳头上，随着胳膊的发力，把自己的烦恼打出去。不过有氧搏击要讲究一定的方法，力度过大的话，可能会损伤自己的肌肉组织。平常有很多缓解压力的方法，并不建议进行有氧搏击。

6、提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。

太极拳的健身价值?

安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

太极拳既可以促进身体健康，又能促进心理健康。太极拳强调松静自然，以意识引导动作，要求“意到身随”，“内外相合”，“身心皆修”，使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境界。使人消除心理疲劳，情绪开朗，乐观向上。

太极拳的价值是多方面的，包括武术价值、哲学价值和良好的健身价值。太极拳的健身价值也是多方面的：有身体上的，也有精神上的，还有艺术修养方面的。太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。

还可以改善骨质的结构， 如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习，将起到事半功倍的效果。第三点，太极拳能够帮助我们参透人生。

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