二十岁减肥

本文目录一览：

• 1、本人男,20岁,身高178cm,体重88KG,跪求减肥计划!!!
• 2、请问减肥时要吃什么最好??
• 3、吃什么减肥药比较快瘦
• 4、男士减肥健康饮食男士健康减肥食谱?

本人男,20岁,身高178cm,体重88KG,跪求减肥计划!!!

1、减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。

2、岁，178cm，体重空载72kg-82kg直接比较合理，如果是80kg左右的体重，需要控制自己的脂肪比例，体脂含量控制在 14-16%直接，较为出色。20岁，在做下面的有氧运动时候，心率控制在 165-178直接，保持35-55分钟的量，较能减去脂肪。减肥-减脂肪 增加肌肉 -不一定去健身房。

3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。★多喝水，每天至少6杯。

4、)中午运动 中午是不太 推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说 是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐 增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。

5、你好，首先，早上一定要吃饭，要吃好。中午不要吃肉 尤其是肥肉。别吃的太饱 晚上两根香蕉即可 要注意坚持 另外，游泳非常奏效。还有，可以试着蒸蒸桑拿。千万别吃药 另外，午饭和晚饭后两个小时后，坚持喝酸奶，促进肠道蠕动，祝你减肥成功。

请问减肥时要吃什么最好??

1、西红柿也是减肥的好食材。西红柿含有丰富的维他命和维生素C等有效成分，而且卡路里非常低，也是非常适合作为减肥期间的食物。 减肥法是，早餐和午餐正常吃，晚餐则使用西红柿代替，可以直接生吃也可以榨成西红柿汁饮用，都可以起到作用。 苹果 随便看看身边的美女们，几乎每晚都啃苹果。

2、“七分练，三分吃”，减肥时吃什么很重要。大家都有个误区，节食才能减肥，其实不然，吃得对、适量才是健康减肥。

3、减肥期，主食吃什么瘦更快？ 减肥期可以选择低热量高饱腹感的主食，代替精致碳水。 建议吃：纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值更高。 不建议吃：水果麦片500kcal/100g，口感虽好，但含糖量很高，升糖指数高。 建议吃：杂粮饭110kcal/100g，营养价值高，饱腹感更强。

4、* 晚餐：如果晚上会感到胃痛，建议不要不吃，可以选择吃黄瓜、西红柿等热量低的果蔬。

吃什么减肥药比较快瘦

1、我体验了“我爱瘦”牌的“一粒瘦俏维康”减肥片，整个过程轻松愉快。 没有出现口干、头晕等不良副作用。 停药后半个月，体重没有反弹的迹象，反而继续减轻。 连困扰我的双下巴也消失了，这让人难以置信却又不得不佩服。 “一粒瘦”确实是一款优秀的减肥产品。

2、NO.3韩国软黄金减肥药减肥机理：100%纯天然又绿色又健康的韩国软黄金胶囊，采用世界先进水平高科技生物的极湿压榨萃取方法，美国二级反渗透技术，经过二十七道层层过滤提炼，百分百地从天然原料中萃取而成具有国际一流品质、含有促进人体多余脂肪分解及转化的活性因子——均衡瘦身KDF系列活性因子的软黄金。

3、我推荐纽斯葆OB蛋白素，尽管它的成分可能与其他产品相似，但这个品牌的口碑更佳，效果也更为显著。

4、减肥最怕反弹了，我用了我爱瘦一粒瘦俏维康减肥片以后，整过过程十分的轻松，没有口干，也没有头晕，等等不良反映，停用了半个月，不但一点反弹的迹象都没有，而且又继续掉了几斤呢！连双下巴也消失了…让人难以相信却又不得不服。一粒瘦确实是减肥的好产品。

男士减肥健康饮食男士健康减肥食谱?

1、西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法红红火火，而一直被视为减肥人士的大爱。西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，而且所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。

2、主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

3、-燕麦粥、一小块烤面包、一杯脱脂牛奶午餐：-煮鸡胸肉、沙拉、一杯果汁晚餐：-烤鱼片、蔬菜沙拉、一杯柠檬水点心：-水果沙拉、一杯酸奶请注意，这只是一周减肥食谱的一个样例，具体的食物和卡路里摄入要根据个人情况和需求进行合理调整。如果你减肥存在某些健康问题，建议请医生和营养师提供指导和配合。

4、减肥要科学合理的吃，要吃少更要吃好，摄取低碳水，确保有效的蛋白和维他命的摄取，减肥的与此同时健康是第一考虑。

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