彭于晏健身计划（彭于晏健身花了多少钱）

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本文目录一览：

• 1、王俊凯手臂肌肉线条被赞力量感十足,男友力MAX的男星还有哪些?
• 2、看到网上说彭于晏的健身计划里有一项是不喝水,不喝水和增肌减脂关系大吗...
• 3、彭于晏的身材很好,他是如何锻炼的,适合普通人吗?

王俊凯手臂肌肉线条被赞力量感十足,男友力MAX的男星还有哪些?

王俊凯手臂肌肉线条被赞力量感十足，男友力MAX的男星还有黄晓明、彭于晏、杨烁、张家辉等。黄晓明，是娱乐圈最早的一批健身明星之一。每天都要花费一定的时间，锻炼自己的身材，目前已健身成功，拥有八块腹肌，两块胸肌，背阔肌宽大，斜方肌非常厚实。

后青年男演员：邓伦！他身高184cm，大长腿，拥有腹肌六块及90公斤的卧推，体重140斤左右。他不会主动裸露身体，他喜欢穿衬衫加白T，仍掩饰不了他若隐若现的肌肉线条，更具诱惑力。黄金比例的身材配上贵族气质让他魅力大开。

这男友力爆棚。 第一位当然是梁朝伟啦。梁朝伟的官方身高是174cm，在 娱乐 圈这个身高真的有点不够，很多女明星都比他还高。跟167cm的刘嘉玲站一块，两人几乎在同一水平线上。因此拍戏的时候，梁朝伟经常在脚下垫上木板。虽然身高不太够，但梁朝伟的魅力是公认的，至今仍是很多女性的梦中情人。

第一个要说的当然是邓伦。 狐狸眼，眼型细长，鼻子非常挺，但邓伦额头相对较短，不过，他就是越看越帅。 邓伦刚出道时，走的是小清新路线，许多人第一眼看邓伦只是觉得他是一个长得清秀的男生，但和帅气没有多大的关系。

看到网上说彭于晏的健身计划里有一项是不喝水,不喝水和增肌减脂关系大吗...

不喝水不是指在整个健身过程中不喝水，那样早渴死了。一般健美运动员会在比赛日前一段时间尽可能少摄入水分，为了减少可能的水肿，让肌肉轮廓更加鲜明。

彭于晏肌肉纬度处于中间，因此，前面两图的中的男生需要增肌，后面3幅图的需要减少肌肉含量（然而我觉得后面的人八成是不愿意的...增肌比减脂难多了）接着说一下彭于晏身材的一些细节，在训练时候可以多留意。 彭于晏肩部比较饱满，尤其中束，所以看起来肩比较宽。

你很有可能比他大，但你难以比他漂亮，你假如比他小，那么你更不太可能。彭于晏肌肉量我认为都算不上多的，假如肉量再少一些，便会看起来薄弱，便会更类似散打参赛选手那一挂的。

在与脂肪的斗争中，与其限制碳水化合物的摄入量，还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。

从上图看来，健身训练不仅会改变一个人的身材，还会改变一个人的容貌，让一个人从长相普通变成高富帅、白富美，再发张图来印证这个观点。请看下图。

彭于晏的身材很好,他是如何锻炼的,适合普通人吗?

1、腹肌对每个男生都很重要，女生对有腹肌的男生不会有抵抗力。如果你有腹肌，说明你身材很好。彭于晏玉妍的腹肌非常清晰。如果要训练那些腹肌，应该怎么做？每天做卷腹或仰卧起坐，还是做平板支撑训练腹肌？那肯定不行！虽然每个人生来都有腹肌，腹肌被脂肪覆盖，但并不显露出来。

2、虽然减肥的过程，非常的艰辛，但是能够让自己快速暴瘦，所以这种方法，并不适合每天工作上班的普通人。而且对于女性群体来说，如果想短时间内的暴瘦，那么必定会出现，内分泌紊乱的情况，而且还会影响，月经周期。除了控制饮食以外，彭于晏还注重运动。

3、一般人使用健腹轮锻炼，多是跪着或者蹲着，彭于晏则是双脚稳稳地站着不动，双手握紧小轱辘，直直向前倒下、滑行，然后迅速弹起站直，动作流畅，一气呵成，犹如弹簧韧劲十足。这个动作在彭于晏做来很简单，他能一口气做上十来个，但真懂行的人都知道这个动作的难度有多大。

4、彭于晏的身材，堪称完美，肌肉线条，也非常的明显。之所以能够成功保持，跟自己的自律，有很大的关系。因为彭于晏在饮食方面，能够管住嘴，并且从来不会通宵，熬夜。会保证睡眠，没工作的时候，就会泡在健身房当中健身。在生活当中，彭于晏从来不会，大吃大喝。

5、经常参加运动锻炼，是彭于晏能够保持好身材的原因。

6、”对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

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