节食真的可以减脂肪嘛节食真的可以减脂肪嘛知乎

本文目录一览：

• 1、节食减肥和运动减肥可以减掉脂肪吗?
• 2、节食可以减脂肪吗
• 3、少吃不动真的能减肥吗?
• 4、节食减肥减的有脂肪吗

节食减肥和运动减肥可以减掉脂肪吗?

1、瘦体重对于保持健康状态是大有裨益的。很多单纯靠节食的减肥方法，往往减掉的是水和蛋白质，消耗的是“瘦体重”，虽然从体重秤上反应出来体重是减轻了，但是体内脂肪的含量却不见得减少了多少。而且，这种减肥方式也很容易反弹。要想真正达到减掉脂肪的目的，最靠谱的方法就是降低进食量，增加运动量。

2、要想减去脂肪，最重要的就是两点，第一就是饮食，第二就是运动，通过一定的节食，确实能够达到减去脂肪的作用，但是如果单纯的靠节食往往会适得其反，因为这时候人体肠胃在利用食物方面的效率会更高。这时候容易出现减肥反复的情况，所以说想要彻底的减去脂肪，一定要注意运动加饮食。

3、节食肯定能瘦体脂，但也要科学有规律的适当节食，不能可一下子瘦体脂的，要循环渐进的去减少饭量，加上适当的运动，效果会更明显。建议早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，或是不吃改用吃适量的水果补充下能量。

4、只跑步不节食能减脂吗？ 可以，但是你的能量消耗要大于能量吸取才会减掉多余的脂肪 不节食 每天晚上跑步能减肥吗、广告勿进 不会马上见效的，自己曾经试过。有氧运动的前40分钟消耗不掉脂肪，所以每次跑步一定要坚持1小时以上。建议你快走，带个耳机，不会寂寞不会枯燥，不过晚上的污染会比较严重。

5、可以的。节食实际上是会让体重下降也就是减肥，减肥的同时肯定会让腿部脂肪也有所燃烧，所以也会起到瘦腿的作用。当然，最好的办法是科学饮食与适当运动这种方法来瘦腿与瘦身。树立了明确的科学的目标之后，接下来就是讲具体怎么做了。

6、晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。

节食可以减脂肪吗

1、轻断食可以减脂肪吗 不可以。轻断食在短期内进行排毒，也是帮助身体变得健康的一种方法，可是有的时候会有很多的问题，不过一般的轻断食只是排出的水分，脂肪是很少的。

2、节食可以减肥的原因是因为摄入能量减少，导致体内储存的脂肪被分解成能量供给身体运动和代谢，从而使体重减轻。人体需要能量来维持正常的生命活动，这些能量来自于食物中的热量。当食物中的热量摄入量少于身体所需时，身体就会开始分解储存的脂肪，将脂肪转化成能量供给身体使用。

3、先说一下节食，节食是可以瘦下来，但是节食的方法不对也有自己的坏处，节食时间久了身体 健康 会收到巨大的影响，还会出现低血糖等不好的现象，节食瘦下来的人反弹几率很大，所以靠节食减肥也需要有方法的，下面介绍几个效果明显的方法： 少吃多餐，少吃多餐可以加速新陈代谢速度，可以有效的减肥，每餐间隔在2-3小时。

4、节食对减肥有一定效果但反弹也较快，最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹。单纯性肥胖的原因就是因为平时运动少，吃的多造成，所以想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。

5、当我们节食的时候，身体依然需要一定量的“燃料”来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。

少吃不动真的能减肥吗?

可以的！！那要看你坚持不坚持了！！现在是夏天，最好减肥了！！去年我放暑假，待在家里，每天吃的很少很少，一个暑假，我瘦了很多很多，以前大腿粗，后来变得细了。。

试过很多减肥方法后都不能成功，特别是减肥药吃过后还会反弹，最后才下决心不吃晚饭减肥。 刚开始不吃晚饭，真的很难熬，坚持下来就好了。 决定不吃晚饭是需要很大决心的，没有顽强的毅力，就不要去做这件事。 平时在家正常的饮食是，早上吃的少，中午吃的挺好的，一般晚饭也会吃的很好。

少吃不运动可以瘦，但不是健康的减肥方法，而且容易反弹。事实上，每天坚持适当地节食和运动可以达到最佳的减肥效果，而且这并不困难。

相关资料。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。如果你同意我的观点麻烦给我点个赞或者关注一下我，万分感谢。

另外，如果严格节食减下来之后，请不要立刻恢复正常饮食，要慢慢的适应，而且长时间节食容易导致暴饮暴食，最后反而对减肥和健康都有威胁，所以，一定要控制好心态，减下来之后一定要慢慢的恢复饮食，而且，能少吃还是少吃，只要够身体需要就可以了，不然等再胖起来还要痛苦的节食，太伤身体了。

节食减肥减的有脂肪吗

肯定是脂肪，肌肉只有长时间不锻炼才会自然的消减，但通过锻炼又会提升上去。那些说什么节食只减水份的基本可以无视。

你好，一般来说呢，我们的身体每天的新沉代谢中，不管你怎么减，身体先消耗的必定是水份，然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。节食不可以什么都不吃哦！所谓节食，就是在你平常的食量上再减少一些，一定要合理，这才是真正的健康节食减肥法。

还有脂肪，不过脂肪比较少。如果只是通过节食减肥的话，减掉的大部分水分，不建议通过节食减肥，要运动和健康饮食一起进行。以上就是对瘦了8斤是水分还是脂肪的通过回答我们知道了瘦了8斤有水分，也有脂肪，人体进行运动先是大量消耗碳水化合物，然后再大量消耗脂肪，最后消耗蛋白质。

节食减肥减掉的是肌肉和脂肪 虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。

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