健身可以喝果汁吗（健身可以喝果汁饮料吗）

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本文目录一览：

• 1、想问问,健身前喝什么饮料好一些?
• 2、晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食?_百度...
• 3、喝健身的人可不可以喝鸡尾酒和果汁

想问问,健身前喝什么饮料好一些?

1、超级推荐自制燕麦奶，因为真的很健康，而且也能补充身体需要的膳食纤维。我是看到其他博主的推荐，减脂健身期自制，配料可以自主研究或者搜索，根据自己的需要来，我一般固定的加入即食燕麦和牛奶，再加入一些水果混合，就当饮料来喝。特别是一些对身体好但是又不爱吃的水果，打成汁来喝可能就没那么排斥了。

2、健身人群比较适合喝能量型维生素饮料，战马能量型维生素饮料就是个很好的选择，能随时补充能量。对于健身达人来说再合适不过了。我身边有很多喜欢运动的朋友就一直在喝战马能量型维生素饮料，他们反映确实有助于快速补充能量，每次喝完之后就感觉有了足够的力气可以继续运动。

3、红牛维生素牛磺酸饮料可以，跑步之后会损失大量的水分，喝？这种功能饮料可以？很快的补充损失的？水分？和能量，而且喝？完之后？体力恢复的也快，如果是运？动员的话，可以增加训练的时长？，里面的牛磺酸、烟酰胺、维生素B6都是很好的成分。

4、周围朋友健身前都喜欢喝战马能量型维生素饮料，他们说喝完了以后感觉活力充沛，撸铁更有力量！说是因为这款饮料中含有牛磺酸、d-核糖、以天然生咖啡豆为原料提取的速溶咖啡粉、以及多种维生素，所以运动之前喝战马能量型维生素饮料，有助于身体获得能量补充，让整个运动过程能量满满，运动效果更好。

晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食?_百度...

健身半小时之前吃点水果，健身后半小时内补充蛋白质粉和快速消化的碳水化合物，比如葡萄糖。健身一个小时之后进行正餐。

一般而言，应该在健身前补充少量碳水，如：面包，香蕉等快速补充糖原的食物。从而使得身体在健身过程中有充足的能源供应。在健身后，由于肌肉纤维的破损，此时应该补充充足的蛋白质以及适量的碳水，植物纤维。如：鸡胸，少量的燕麦，西蓝花等食物。

练前吃 一般在时间较充裕的情况下会选择练前吃，能够在5点左右准备好食物，这样的饮食方式相对而言可选择的范围会比较大，因为这是进餐，距睡觉的时间较长，有足够的时间消化，不用担心胃部负担。练后吃 因为6点时基本都在上班或刚下班，所以许多人都是练后才进食的。

锻炼前一个小时吃晚饭比较合适。运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

应该是吃饭后运动。 楼上的两位的意见不很赞同， 第虽然运动减肥的原则是摄入低于消耗，运动减肥是不应该控制米、面等糖类的，否则容易造成低血糖等问题； 第就是晚饭其实很重要，一般说晚饭少吃主要是因为晚上、和休息的时候身体节律低。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。

喝健身的人可不可以喝鸡尾酒和果汁

男女皆宜。鸡尾酒的配制，不外乎各类酒加冰块、水果等， 因加入冰块和水果(或果汁)，酒度都较低，一般只有十度左右。男士们可以选择烈性 酒为基底，女士们可以选择较软性的酒为基底，容易使宾信各取所需，皆大欢喜。

红牛鸡尾酒：红牛可以作为鸡尾酒的基底，与伏特加、朗姆酒或其他酒精饮料混合。例如，将红牛与少量的伏特加和一些新鲜柠檬汁混合，就能制成一款简单又提神的鸡尾酒。红牛咖啡：将红牛与浓缩咖啡或美式咖啡混合，可以制成一种既有咖啡香味又有能量饮料提神效果的饮品。

第三，喝鸡尾酒不容易醉。尽管鸡尾酒是混合酒，但它所含的酒精浓度都很低，而且可以根据各人的爱好调制，少量饮用一般不会醉。

最没有营养的果汁：果汁饮料果汁“鸡尾酒”等果汁饮料其实只含少量水果汁。其主要成分通常为水、糖和玉米糖浆。其营养成分并不比高糖、高卡路里的软饮料多多少。此类含糖的果汁饮料是儿童肥胖以及其它很多健康问题的导火索。

薄荷叶(可选) 将椰树牌椰汁、朗姆酒、菠萝汁按1：1：1的比例倒入调酒器中，加入冰块，摇匀。倒入鸡尾酒杯中，如喜欢，可在杯边放上薄荷叶作为点缀。这款椰汁鸡尾酒是度假时光的最佳伴侣，让你在清凉的一口中感受到热带海滩的氛围。

关于健身可以喝果汁吗，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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