肚子上有多少斤脂肪（肚子上有多少斤肉）

本篇文章给大家谈谈肚子上有多少斤脂肪，以及肚子上有多少斤肉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?
• 2、我16岁,180cm,138斤用什么方法能减掉肚子上的脂肪?
• 3、如何简单准确的计算自己的体脂率?
• 4、十斤赘肉有多少脂肪
• 5、162斤的胖子体脂在多少?

减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?

1、今天就给大家来详细的讲解一番，体重掉十斤，脂肪一般占到75%，就是说减十斤体重，里面有七斤半的脂肪，不同的人，不同的饮食，不同的运动习惯会有区别，有的人减十斤体重六斤多是脂肪，有的能达到九斤多脂肪，这个最终还是看个人的体质，不过平均来说减10斤体重脂肪占比在75%上下。

2、减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3：4：3，三大营养素比例是5：5：5。

3、引起身体肥胖的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪存在在腹腔中，缠绕在我们的脏器之中，心脏、肝脏、胰腺、肠道都是内脏脂肪容易形成堆积的区域。研究数据表明内脏脂肪超标可能是包括癌症。我们可以把内脏脂肪看成这种明胶，把果肉看成人体内脏器官，少量的内脏脂肪可以保护内脏，起到缓冲作用。

我16岁,180cm,138斤用什么方法能减掉肚子上的脂肪?

1、这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

2、锻炼身体：仰卧起坐、跑步、跳绳，一天15分钟，坚持下来就好了。没时间是看什么观念。不可能15分钟都抽不出来吧。我自己就每天在家里做下运动，运动后别吹风扇、空调、冲凉、等身体出汗20分钟后，再用毛巾擦身体，坚持没问题的。

3、推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。

如何简单准确的计算自己的体脂率?

1、体质指数的计算公式体质指数是判断一个人是否肥胖的指标，它的计算方法是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，例如身高6m，体重5kg，她的体质指数=5÷6？=15。中国成人居民的BMI衡量标准是≤14为消瘦、15-29为正常、24-29为超重、≥28为肥胖。

2、体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

3、体脂率的计算公式如下：成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+389；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

4、BMI算法计算 （1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。（2）体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）。

5、体脂率计算公式正确的如下：成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74。参数b=体重（kg）×0.082+389。体脂肪重量（kg）=a－b。体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74。参数b=体重（kg）×0.082+474。

6、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74。参数b=体重（kg）×0.082+389。体脂肪重量（kg）=a－b。体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74。参数b=体重（kg）×0.082+474。体脂肪重量（kg）=a－b。

十斤赘肉有多少脂肪

1、%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。19%~21%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。22%~24%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

2、问题二：一公斤脂肪等于多少卡路里 1公斤脂肪=7700大卡热量 十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。 也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。

3、跑对了能瘦5-10斤。要知道如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。

4、减重VS减脂区别：95斤，脂肪率30%减掉肌肉和水分，脂肪没有减少。体重变轻，身材变化不大，赘肉多。身体赘肉多，肉软软的。95斤，脂肪率15%，减掉脂肪保留肌肉，身体较匀称，围度和体脂才是减肥的真理，体型明显不一样，有线条感。

5、减肥减的是脂肪和赘肉。700千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是减一公斤，还有你要是健康减肥的话大概每个星期见一斤是最健康的，减得大多数是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。减肥过程中消耗的不仅仅是脂肪，单纯看减多少肉是没有意义的。

6、腹部脂肪是无法计算的。但是可以比较：把肚子上的肉捏起来，如果高于大拇指中间纹路就已经过多了。腰部和腹部是人体内脏分布的区域，脂肪为了保护内脏，会选择积聚在腰部和腹部。

162斤的胖子体脂在多少?

1、~29为适宜，24～29为超重，28以上为肥胖。

2、理想的体脂肪率，男性30岁以上为17-23%；女性 30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖，你目前的体脂率偏高了。

3、第一，25的体脂率在正常范围内，但是低一点或许会更好。不过如果你的脂肪囤积在了该长得地方，而不是腰、胳膊外侧或者小腿之类的，那么忽略我这句话，你就是天选之女。

4、你现在162cm，体重在一百斤左右，先用体重秤测量一下你的体脂率，看看有没有隐性肥胖。体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。体脂率越高，看上去越胖，越需要减肥。因为同样是1kg，脂肪的体积是肌肉的3倍。

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