糯米脂肪高吗糯米脂肪高吗热量

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本文目录一览：

• 1、糯米和大米哪个营养高
• 2、糯米饭对身体有那些好处和坏处,减肥中的人能吃吗?
• 3、一个糯米团子有多少热量?

糯米和大米哪个营养高

糯米和大米营养价值都很高。糯米有排毒的功效。糯米又叫江米，口感香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b多量淀粉等营养成分。大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。

大米和糯米的营养价值相差不大，两者同属谷类食物，其中蛋白质、糖类、脂肪包括膳食纤维的含量基本相同。可能根据个人的喜好选择，当然两者混合起来煮饭、熬粥也是可以的，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。

糯米和大米的营养价值不相上下，但是严格来讲大米的营养素非常全面，大米所含的维生素B6和维生素B12的含量要高于糯米所含的含量。二： 从哪个养胃来考虑：糯米本身具有香糯黏滑性质，更适合于制成风味小吃，而不是熬粥，那样会更粘稠，不适合于吃粥。

糯米饭对身体有那些好处和坏处,减肥中的人能吃吗?

糯米由于其粘性特性，不易消化，对于消化功能较弱的人来说，过量食用可能会导致胃部不适，如腹胀和消化不良。 糯米的血糖生成指数（GI）较高，这意味着它可能会导致血糖水平迅速上升，因此，糖尿病患者或减肥人群应适量食用，或选择与粗粮搭配食用，以减缓血糖反应。

此外糯米所含有的糖分在经过转化后成为葡萄糖，很快就会转变成为脂肪，然后堆积在体内。对于减肥的朋友来说，最要命的是，糯米还会改善你的食欲，容易让人产生饥饿感，导致进食量的增加所以减肥期间尽量少吃为好。

减肥能吃糯米，但不建议吃太多。糯米热量含量高：虽然糯米的营养比较丰富，但是由于每百克的热量含量过高，所以一般不建议减肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含热量350左右大卡，对于减肥女性来说时会加重负担的，一半吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的。

起到减肥的效果就得吃粗粮，所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。

一个糯米团子有多少热量?

糯米团子的热量(以100克可食部分计)是208大卡(870千焦)，单位热量适中。每100克糯米团子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

糯米也叫江米，热量比较高，每100克糯米含有大约350大卡热量。糯米含有丰富的碳水化合物，还含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及多种矿物质等营养成分，可以为身体补充多种营养，补中益气，健脾养胃，有很好的温补功效，能够增进食欲，提供热量。

糯米的热量很高，也不易消化，约350卡100克，算上做团子的水水与煮粥的水，一共340克一中碗的话，热量约为150-200卡，无糖。

会发胖，一个无馅汤圆约50千卡热量，看你吃的个数。另外，醪糟汤圆使人体的吸收大大增强。当然，只要掌握好量，不是天天吃，应该没问题。

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