晚餐红豆减肥食谱（晚饭吃红豆）

本文目录一览：

• 1、红豆减肥法食谱
• 2、红豆减肥效果怎么样?红豆减肥食谱是怎样的?
• 3、红豆减肥的原理是什么?吃红豆减肥有什么食谱?
• 4、5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤

红豆减肥法食谱

1、推荐1：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝 推荐2：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜 推荐3：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片 其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄 晚餐怎么吃红豆薏米减肥 晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

2、红豆减肥食谱红豆减肥食谱材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。红豆莲子糖水做法：小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。

3、吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。功效：红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。红枣可以补脾益气，养血安神；枸杞养肝，滋肾，润肺。此食疗不仅能够滋肾、安神，还对减肥瘦身大有益处。

红豆减肥效果怎么样?红豆减肥食谱是怎样的?

红豆减肥食谱红豆减肥食谱材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。红豆莲子糖水做法：小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。

红豆减肥食谱红豆发酵饮透过发酵红豆，更为提高红豆效果，可以解便秘、自然消肚腩。材料：红豆1kg糖700ml麦芽糖浆300g作法：1．红豆洗净后镇水12-24个钟，夏天8小时即可，要避免镇过久开始起泡。2．泡好的红豆放入锅中，将水加入至高于红豆2cm的水量，以中火煮滚后加盖转小火焖煮30-40分钟。

红豆莲子羹食材：红豆100克、莲子20克、葡萄干30克、糯米一把做法：红豆、莲子、糯米洗干净分开浸泡2小时。将泡好的红豆和莲子一同放入沙锅中，加清水煮沸，然后放入糯米煮半小时。将葡萄干放进去，小火煮半小时即可。

红豆减肥的原理是什么?吃红豆减肥有什么食谱?

红豆减肥食谱红豆减肥食谱材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。红豆莲子糖水做法：小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。

红豆的减肥食谱 红豆陈皮汤 材料：红豆200克，陈皮5克，盐少量。做法：红豆浸泡半小时后煮至熟烂，陈皮热水泡软后放入红豆汤中，盖盖焖10分钟后加盐调味。陈皮有助于消化和理气去湿，与红豆搭配能减肥消肿。红豆薏仁去水肿汤 材料：生薏仁20克，红豆30克。

红豆薏米减肥原理红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤

1、红豆陈皮排毒粥 材料：红豆200克陈皮5克盐少许 制法：先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚，放入红豆，煮30分钟左右，把红豆煮熟，熄火。先用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后就放入陈皮，上盖，焖10分钟，放入盐调味即可食用。功效：陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。

2、红豆减肥食谱红豆减肥食谱材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。红豆莲子糖水做法：小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮。

3、红豆莲子羹食材：红豆100克、莲子20克、葡萄干30克、糯米一把做法：红豆、莲子、糯米洗干净分开浸泡2小时。将泡好的红豆和莲子一同放入沙锅中，加清水煮沸，然后放入糯米煮半小时。将葡萄干放进去，小火煮半小时即可。

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