膝盖厚厚脂肪

本文目录一览：

• 1、怎么减大腿内侧膝盖内侧和臀部的脂肪啊?
• 2、求瘦腿方法(膝盖以上那里)
• 3、膝盖上很多肉怎么减?
• 4、膝盖做了手术一年时间胖了很多!现在康复但膝盖活动受限!怎样减肥?年龄...
• 5、人并不胖但膝盖上出现肥胖纹怎么回事

怎么减大腿内侧膝盖内侧和臀部的脂肪啊?

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。

经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。身体架桥 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。

运动瘦腿法 躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

大腿内侧运动二： 双腿的脚踝部夹住枕头、挤压 俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。 弯曲双膝、挤压 此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。 如果你不想吃减肥药、抽脂的话，还是考虑一下最健康的日常运动方式吧。 还要配合饮食会很快。

你好，减臀部你可以试一下以下六种方法：滚动臀部 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

求瘦腿方法(膝盖以上那里)

1、瘦腿秘诀揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 瘦腿秘诀扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

2、按摩小腿肌肉 用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。扎马步 正确的扎马步姿势可以很好的瘦大腿赘肉，这个瘦腿妙招运动量不是很大，如果你的腿部赘肉不是很多，可以尝试这个妙招。

3、空中自行车，瘦腿必备(一组30个，每天3组)。 合理饮食，少吃油、辣、甜食。 长时间站立，记得按摩小腿。 跳绳后，拉伸大小腿(效果明显)。 1饭后靠站10分钟(助消化且瘦腿)。 1休息的时候可以做一些塑形运动。 1坐在椅子上，在膝盖中间夹一本书 。 1坐凳子只坐三分之一处。

4、）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3）拉伸动作。

5、方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。

6、扭膝，把两足平行并列屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次，这种方法能够疏通血脉治下肢乏力，膝关节疼痛。也可以每天睡前用十分钟的左右的时间坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动，既可以瘦腿，还可以强健下肢的关节肌肉，或者躺在床上做蹬车运动也是一样的效果。

膝盖上很多肉怎么减?

通过器械也可以，专门针对这个部位的肉。也可以多快走和慢跑。

平时站着的时候可以有意识地收缩大腿，可以感觉到大腿前侧的肌肉在上提。平躺，腿部向弯曲将脚跟收拢到臀部紧靠，两脚微分开，手臂放在身体两侧，吸气臀部收紧向上抬高，以脚和肩部为着点，保持均匀的呼吸。如果还可以继续，可以抬起脚后跟以脚掌着地。

膝盖内侧肉多可以通过运动、注射药物、抽脂手术等方法来减肥，需要根据局部脂肪堆积的数量来选择治疗方法。

膝盖旁边的肉一般可以通过运动锻炼、改善饮食、激光溶脂等方法瘦。运动锻炼：平时需要多做一些运动锻炼，比如跑步跳绳等等，通常能够促进局部脂肪的燃烧，但是需要坚持三个月到半年才能见效。

将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。慢慢站起，站时同时吐气。

膝盖做了手术一年时间胖了很多!现在康复但膝盖活动受限!怎样减肥?年龄...

- 适当运动：运动可以增强膝关节周围的肌肉力量和稳定性，保持关节的灵活性和润滑性，预防关节僵硬和萎缩。但是，运动应该选择低冲击性、低强度、低频率的方式，如游泳、骑自行车、散步等，避免高冲击性、高强度、高频率的运动，如跑步、跳跃、爬山等。

问题分析： 你好，患者是膝关节有手术史。而且现在不能弯曲。说明可能是形成了骨化性关节炎了。 意见建议： 这建议最好去当地的康复科检查及进行康复训练吧。暂时要注意适当多运动。只要手术的疾病完全恢复正常要注意加强运动才笴以的。

避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

但现在还不能下蹲，应该与你的体重体型有关，现在应加强双下肢股四头肌及腘绳肌肌力锻炼，加强双下肢关节活动度锻炼，必要时CPM辅助锻炼，注意减肥减轻体重，减少膝关节的负重，少爬楼少爬山少下蹲，使用坐式马桶，注意膝关节保暖，并结合外用及口服药物对症，相信会有一个好的康复结果。

人并不胖但膝盖上出现肥胖纹怎么回事

跟你一样的情况，我在初三时候突然从九十斤胖到了108斤，就在大腿根和膝盖出现了这种纹路，去看了医生，说是突然胖的厉害了，皮肤撑坏了，没事，和妊娠纹一个道理。

这种情况考虑是脂肪纹，也称肥胖纹，是由于局部脂肪增长过快导致的，建议多参加体育运动，增强皮肤弹性即可。

由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹力纤维被拉断，从而形成这种纹。体重增加过快的人就可以见到这种情况，许多在发育期的人即使长胖不是很明显也可以出现。

可能是生长纹，由于骨骼或肌肉增长拉伸皮肤形成的纹路，可经常按摩，沐浴时在沐浴露中加入 3-5滴迷迭香精油，以顺时针打圈按摩有肥胖纹的地方，可适当做一些运动，例如：游泳，跑步等一些运动。

你好，根据你说的情况，你膝盖部位的纹路应该为生长纹，生长纹常发生于青少年时期，皮肤的生长速度跟不上骨骼生长速度，导致皮肤表层纤维被撕裂，才会形成的。

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