想去健身房健身（想去健身房健身但是没有时间怎么办）

本文目录一览：

• 1、如何约人来健身房体验
• 2、想去健身房健身,但是进去后不懂该怎么做。
• 3、我想去健身房但不知道做什么项目

如何约人来健身房体验

如果顾客拖延或爽约要重新提醒对方需求，然后再次确定 如果和顾客约时间陷入僵局，先换个话题然后再转回来。隔天预约的顾客 处理方式：提前半小时用顾客最感兴趣的话题作为开场白，以关心，帮助的方式进行确认。

亲，好久不见，甚是想念！在忙碌的生活里，你有没有好好照顾自己？偶尔也要慢下来听听自己身体的声音。你听，你的大脑说它需要释放压力，你的皮肤说它需要得到改善，你的双腿说它想要得到锻炼。

吸引顾客来健身房办卡的方法：发单。在马路上向有意思了解的人、你认为可能会成为你潜在客户的人发宣传单。及时讲解介绍你供职的健身房，邀请。向有意思进一步了解的人发出邀请，来健身房参观。如果当时比较匆忙可以另约个时间，一定要热情、大方、给对方充分的选择自由和无限的遐想空间。电话。

第一次来主要是体验，不需要专业的单部位训练，而且大部分妹子上肢力量都不会很强。建议选择辅助器械区为主比如，适当增加一下哑铃弯举以及史密斯机无重卧推这样可以贴身指导动作，但是指导完毕记得收回你的咸猪手。

公司组织的会员活动也及时通知。公司针对新、老会员的优惠活动也及时通知到位。经常关注一下客户有没有来健身，如几天没来，主动询问一下情况，再顺便提醒对方要坚持锻炼身体。把客户当朋友，真诚沟通，毕竟健身行业是朝阳产业，就算不是减肥需要，也是对健康有利的，帮助别人得到健康。

想去健身房健身,但是进去后不懂该怎么做。

训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。锻炼到3～4个周时，就开始训练到每组12RM。第二个月训练强度增加到4组，每组12RM。

力量练习从哑铃开始：很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。

健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身后应该自然放松一下身体，安定一下精神。西方欧美人健身追求外在肌肉骨骼强健，而我们中国特别是习武人讲究内在五脏强健，讲究抻筋拔节，通经活络，也就是“外炼筋骨皮，内练一口气”。

热身用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。力量练习用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟的力量训练。

第一次去健身房的时间，刚开始就是感觉有点儿不好意思，有些唯唯诺诺的感觉。然后呢，我是找了一个看起来比较顺眼的小姐姐，站在她的附近。先看着她做，然后呢，跟着她的一个做法就去尝试，摸索着自己去体验，然后不懂的话还会跟她偶尔搭两句讪，去问她该怎么做。然后我们慢慢还成为了朋友。

我想去健身房但不知道做什么项目

1、第一，不做腿部运动。我刚开始健身的时候很不喜欢练腿，我跟很多新手一样，都只喜欢练胸肌，喜欢练腹肌，喜欢练二头肌。可事实上，腿是身体最大的肌群。

2、杠铃操：世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。健身球：健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。

3、А.有氧运动 1。跑步机-目的。全身减脂，消耗一 定热量，建议来健身房后先30分钟跑，速度7。0到8。5 先走4分钟，速度在4。0-7。0，目的使身体暖起来。后跳 操，最后25分钟跑。2。椭圆机，目的 减掉腿部多余脂肪，以大腿为主。请将等级调到燃烧热量一档。3。动感单车-目的，全身减脂。

4、立正推举：主要锻炼三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌、斜方肌和背部肌肉群。4．立正划船：主要锻炼三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。5．耸肩：主要锻炼肩侧斜方肌、颈肌和上背肌群。

5、． 每个动作的重量一定要是极限值，就是这个重量你一组动作只能做十次就力竭了，就是极限重量。2． 每组之间的休息间隔不得超过一分钟，否则达不到刺激肌肉的效果。3． 动作一定要规范，配合好呼吸，用力的时候呼气，吸气的时候还原，肌肉拉伸最大时动作慢一点，保持肌肉的拉伸。

6、第一：每天去健身房首先去跑步机上走半个钟{起初先半个钟，以后时间加长}，记得是走不是跑。第二：走完之后休息10秒-15秒之后去练“扭腰机”左边先25斤的10下然后调右边做十下，记得挺胸收腹做。做5个来回。中间休息不得超过15秒还要继续。第三：去踩卧式单车“爬山模式”踩个20-30分钟。

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