减肥是怎么减掉脂肪的减肥怎么样减脂肪

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本文目录一览：

• 1、减肥≠减重
• 2、消耗脂肪才能减肥,什么情况下身体会消耗脂肪?
• 3、减重≠减脂,减肥前必须先搞懂的事情

减肥≠减重

1、减肥≠减重 减重VS减脂区别：95斤，体脂率：25%，总体重降低，减去少量的脂肪，但更多的是水分，甚至是肌肉！95斤，体脂率：20%减掉脂肪保留肌肉，身体比较匀称，体型比较有线条感。

2、最里面的是骨头！正确答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！肌肉发达的人体型更瘦。什么是体重 体重：其中有骨骼，有肌肉，有血液，水分，还有脂肪等等。

3、减肥.减重.减脂到底有什么区别？ 减重不等于减肥和减脂 减重，是指总体重降低，减去的可能除了少量脂肪，更多的是水分，甚至是肌肉。 减肥，减重同时减脂 减掉体重的同时，减掉一些脂肪；但通常大家都直接把减肥等于减重。

消耗脂肪才能减肥,什么情况下身体会消耗脂肪?

我们都非常期待身体中的脂肪可以消耗，减少脂肪的堆积，但是脂肪的消耗并非那么容易。碳水化合物是身体消耗的主要能量来源，这也是我们饮食主要是主食为主的原因。减肥的时候，身体中脂肪的合成小于脂肪的消耗量，才能达到减脂的效果。人体能量的消耗，并非是能够随着我们的意志来转变。

饥饿或能量长时间大量消耗时容易消耗体内脂肪。脂肪最重要的作用便是给我们身体提供能量。

而完全不用担心身体的重量给自身膝盖等部位带来的负担，而且泳池的水温比体内温度是较低的，在游泳同时身体在抵御寒冷同时也会消耗脂肪。以上便是一些对于消耗脂肪比较有效果的有氧运动，如果你想去努力的减脂，根据情况选择一些有氧运动，慢慢坚持，总会有效果。

脂肪是在热量摄入不足，或者消耗太大的，加上如果内体内分泌导致会让人出现消瘦的情况，类似甲亢如果没有药物控制，部分人是会比较消瘦，吃再多的东西都会消瘦，因为激素导致人体消耗大，吸收不足。

当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动使用，二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。

人体的脂肪是平常身体所储存的糖原不够的情况下才会去消耗，也就是说你正常活动的那些临时性的汤圆他们没有了，然后才会消耗身体所储存的脂肪，脂肪燃烧需要更多的氧气，所以你会感觉很累，这个时候才能达到消耗脂肪的目的，出汗并不一定代表着在燃烧脂肪。第1种情况你身体很虚弱，或者说你的锻炼。

减重≠减脂,减肥前必须先搞懂的事情

晚餐：半拳主食+1掌心肉+2拳蔬菜。 小基数的减肥思路 规律运动，有氧和无氧运动结合有氧和无氧运动交叉进行，消耗热量的效率更高；具体运动方式不限，自己喜欢且能坚持就好，可以多种运动换着练，更有利于突破平台期；运动过后建议按摩拉伸。总的来说，小基数比大基数减脂要难。

这几年来有许多想要瘦身减脂的人都在推崇低糖(低碳)饮食，一般来说，低糖饮食法的守则就是，尽量不吃饭、面包等高碳水化合物的食物，在中餐和晚餐要摄取含有蛋白质、蔬菜的食物，另外，也特别强调晚餐尽量不要摄取碳水化合物。

所以搞懂了减肥是减脂，这一点非常的重要。基础的代谢率也要了解清楚，这决定了一个人的体质。一定要多喝水，可以加快代谢，容易瘦减肥，到了后期拼的就是毅力和自控。少吃碳水和高油高甜的食物。刚开始减肥时可以只吃苹果。轻断食可以快速的减掉水分使胃缩小。

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