一天可以吃几个鸡蛋白健身

本篇文章给大家谈谈一天吃几个鸡蛋好健身，以及一天可以吃几个鸡蛋白健身对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、去健身房一天吃几个鸡蛋合适
• 2、健身早上一般吃几个鸡蛋
• 3、健身者一天要吃多少鸡蛋,健身一天吃几个

去健身房一天吃几个鸡蛋合适

1、你一天吃3-5个白煮鸡蛋。至少分两次。这个数字是考虑你能天天吃，不致于吃出问题的。实际上能吃多少，要看训练消耗量与饮食的营养、时间分配。你说吃40、50个那种（这种不能蛋黄全吃的），是健美训练到了冲击期，一天四次训练，蛋白质每两小时补一次，睡着了都起来吃，普通人没必要啊。

2、一般3-5个就够了，吃多了也不容易吸收。蛋白质对于健身和减脂过程中的肌肉修复、生长和恢复至关重要。55克营养蛋优选黄金日龄鲜鸡蛋，高蛋白质含量是优质蛋白质的良好来源。健完身之后身体需要及时的补充高蛋白食物，所以吃鸡蛋是最合适，推荐试试沈师傅55g营养蛋，大部分健身人都选择的一款鸡蛋。

3、原来说吃鸡蛋多，会造成胆固醇高，其实，后经专家证实，胆固醇也是有良性和非良性，良性胆固醇是人体必需的，且鸡蛋是属于良性胆固醇，一般情况，一天吃2-3个蛋是没有问题的，而且，你的活动量比较大，没有问题！请放心食用。

健身早上一般吃几个鸡蛋

1、专业的话，以你的体型，一天要吃12个鸡蛋，但是必须谨记，只能吃两个蛋黄。多了的话，夸张一点说，你会低于我国男性的平均寿命。

2、普通的健身强度有5个以下就足够了。专业的健美运动员每天要吃几十个鸡蛋，而且还不能摄入较多的盐分，是一般人很难熬的饮食方法。

3、本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。

4、健身一般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。

5、一般3-5个就够了，吃多了也不容易吸收。蛋白质对于健身和减脂过程中的肌肉修复、生长和恢复至关重要。55克营养蛋优选黄金日龄鲜鸡蛋，高蛋白质含量是优质蛋白质的良好来源。健完身之后身体需要及时的补充高蛋白食物，所以吃鸡蛋是最合适，推荐试试沈师傅55g营养蛋，大部分健身人都选择的一款鸡蛋。

健身者一天要吃多少鸡蛋,健身一天吃几个

你好，我也是健身者，我每天都要吃鸡蛋的。按正常人的吸收一天只能吃一到两个，但是我能健身者就不一样了，我能可以吃4到6个，当然蛋黄不要多吃，蛋黄吃一个就好了。最好是健身20分钟后多吃，因为那时候刚练完肌肉比较饥渴。这时候吃吸收蛋白质效果很好。我就一天吃5到10个的。

其他的，牛奶、牛肉、鸡肉也都是很好的蛋白质来源。

看你的运动量，一般一顿是3个左右，一天大概4-5顿，不吃黄。

专业的话，以你的体型，一天要吃12个鸡蛋，但是必须谨记，只能吃两个蛋黄。多了的话，夸张一点说，你会低于我国男性的平均寿命。

最多4-5个，千万不能再多，而且最好不要每天都大量吃鸡蛋。鸡蛋吃太多了会影响身体的，胆固醇含量太高，已经有人因为这个生病，比较严重，1天吃10个鸡蛋，练武术的。就算是补剂蛋白粉也不能随便喝，每天要有计划的，身体需要多少，需要什么，就怎样定计划，不要盲目进补，单独补一种是没有用的。

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