节食减脂肪吗（节食能减脂肪吗）

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本文目录一览：

• 1、节食减肥减的是水份还是脂肪
• 2、节食可以瘦体脂吗?
• 3、节食消耗肌肉还是脂肪
• 4、饥饿就会消耗脂肪吗?减肥通过节食效率是不是更高呢?

节食减肥减的是水份还是脂肪

脂肪吧，因为绝食之后没有能量的摄入，人体代谢消耗的是之前积累的能量即脂肪。显瘦肚子，再瘦全身。但是建议不要使用这种方法，对身体损害很大。

基本都是水份和食物。一天不吃饭后人体如果过度饥饿的话再吃东西会容易反弹，长的更多。建议如果想要减肥的话尽量科学减肥，节食不是科学的办法。一般减肥建议可以在平时的食量上减少量，同时结合有氧运动，比如瑜伽。坚持少吃油腻，甜食，有比较健康的食品，让身体减脂肪而不是减水份。

节食瘦了10斤不只是水分。瘦了10斤，减掉的除了水分，还有脂肪，不过脂肪比较少。如果只是通过节食减肥的话，减掉的大部分水分，不建议通过节食减肥，要运动和健康饮食一起进行。

你好，一般来说呢，我们的身体每天的新沉代谢中，不管你怎么减，身体先消耗的必定是水份，然后才是脂肪。这也就是为什么脂肪那么难甩掉的原因了。节食不可以什么都不吃哦！所谓节食，就是在你平常的食量上再减少一些，一定要合理，这才是真正的健康节食减肥法。

节食可以瘦体脂吗?

答曰：真的会瘦。少吃到一定程度就约等于不吃了，那营养的吸收肯定是少的，能不瘦吗？但是要防止营养不良情况的出现呀。因此真的不建议采用这种方式减肥。

节食肯定能瘦体脂，但也要科学有规律的适当节食，不能可一下子瘦体脂的，要循环渐进的去减少饭量，加上适当的运动，效果会更明显。建议早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，或是不吃改用吃适量的水果补充下能量。

如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻1-3斤，但不能减掉脂肪。

在此基础上，增加有氧运动的消耗，可以有效的降低体脂。同时，也要增加力量训练，使体型看起来线条感更明显，凸凹有致。力量训练过程中调整发力方式，体态也会更加优美。作者：姜文宁，985工科女博士，用知识武装头脑，用营养呵护 健康 节食减肥能瘦下来，但是同时也容易反弹。

最后祝你瘦瘦瘦。 谢谢 节食和 健康 减肥是两个不同的概念。节食如果没有足够营养的补充或者应该叫“ 饿肚子 ”，身体能吃得消吗？且不说节食会导致营养不良，让身体出现各种 健康 隐患，一旦停止节食，体重马上反弹回来，而且多半复胖会比节食前更胖。 健康 减肥是先消内脂。

不懂科学减肥，挨饿活受罪，看看节食是不是最傻的减肥方式？“减脂”和“饿瘦”在身体数据上的区别：通过“减脂”减少的体重主要是脂肪，而通过“饿瘦”减少的体重主要是蛋白质和水。减肥是要管住嘴，但不是让你不吃或者少吃，而是吃对的东西，吃有营养的东西。

节食消耗肌肉还是脂肪

1、首先消耗的是肌肉！人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！补充气血最好是吃牛羊肉、鸡肉、虾、海鱼（不要吃河鱼）。

2、人体能量最先消耗的是糖，之后是脂肪和蛋白质（肌肉）。所以节食减肥，在没有糖分摄入的情况下，最先消耗的是脂肪。

3、首先消耗的是肌肉，人体代谢脂肪需要大量气血，气血不足，脂肪燃烧成为空谈，所以节食减肥不可能真正减脂肪！人体能量的唯一来源就是摄入的食物，而人体每天消耗的热量包括三大部分：基础代谢热量+运动消耗热量+食物热效应。当能量摄入热量消耗，就会出现身体能量不足的情况。

饥饿就会消耗脂肪吗?减肥通过节食效率是不是更高呢?

节食可以减脂肪吗并不是。饿的时候，是胃的作用，没有多余的事物分解成葡萄糖供给人体能量，这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。但是，节食减肥久了，一旦机体缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。

不是！饥饿感强烈的时候不要吃东西，那样你会控制不住吃的很多。待到饥饿感没有的时候在吃，注意定量。不可能的，没有肌肉你的心脏就没有了啊，心脏就是个不停运动的肌肉，人体是会对身体进行平衡的，肌肉和脂肪同时都在消耗的。

不是。人体在饥饿的时候，身体就会开始分解身体储存的能量，供应身体的需要。饥饿后再吃东西，也就是说身体又有可以吸收的营养了，再和人体本身分解的能量，再一次的储存，这样一来是达不到减肥的效果。

只是挨饿是无法真正减肥的。人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，更够节省消耗的热量。代谢率降低后反而更容易发胖了，因为当你达到目标体重之后，想要恢复正常的食量，可是在一段期间内，你的新陈代谢依然是节食期间的速度，所以正常饮食却比原来更容易发胖。

饥饿是会消耗脂肪的，但是饥饿的开始并不会直接消耗脂肪的，而是先从体内糖分分解开始，到后期人感觉虚弱了，没有力气，就开始消耗体内脂肪了。即使在饥饿状态下消耗脂肪，也是先消耗内脏的脂肪，最后再消耗身体表面的脂肪，是有害身体健康的。

这种饥饿的信息会被反馈给我们的大脑，所以感觉很饿。饿的时候，首先肝糖原进行分解供给我们能量，这时候很饿，等到12小时候，肝糖原分解完后，才开始分解体内多余的脂肪。这时候饿的感觉忽隐忽现，等到五天后，可利用脂肪消耗殆尽，开始从体内蛋白质获取葡萄糖，这时已危及到生命了。

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