小孩子的营养（小孩子的营养早餐有哪些）

本篇文章给大家谈谈小孩子的营养，以及小孩子的营养早餐有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、小孩子补身体的五种食物
• 2、孩子的健康饮食
• 3、孩子每日所需营养:宝藏营养素和不可或缺的营养素

小孩子补身体的五种食物

1、对于小孩子来说，常喝一些骨头汤、鱼汤、银耳红枣汤、吃些瘦肉和虾能够很好的补益身体，尤其能够补钙，补脑，提高孩子的智力和记忆，让孩子变得更加的聪明，同时也有利于其身体的发育。骨头汤一定要选择猪大骨，然后在里面加上玉米、胡萝卜或者是海带等食物，这样能够更好的增加骨头汤的营养，也能够促进营养物质的吸收。

2、虾皮 虾皮是一种含钙量比较高的食物，适合小朋友吃，给小朋友吃虾皮的时候可以把它与海带搭配在一起煲汤喝也可以把虾皮儿与菠菜白菜等常见的蔬菜搭配在一起吃，更可以用虾皮炒鸡蛋，这样能让孩子身体吸收充足的钙，能起到很好的补钙作用。

3、第二：绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中富含有丰富的钙、镁、维生素以及钾，能够促进身体中钙的吸收。而日常生活中我们能够见到的绿叶蔬菜简直太多，菠菜，油菜，小白菜，家长们可以适当地做成一些美味佳肴供孩子选择。第三：海鲜类。

4、牛奶 牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。

5、孩子缺钙，家长们担忧不已。为了宝贝的骨骼健康，快给他们补充足够的钙质吧！以下是一些富含钙质的食物推荐。

孩子的健康饮食

1、可口的饭菜可口的饭菜。了解孩子喜欢吃什么，愿意吃什么。按照孩子的意愿给其准备新鲜又营养的吃的，饭菜尽量多样化，色香味俱全。尽量让孩子饿了再吃，不饿的时候也不要逼着她吃。♂让孩子多运动让孩子多运动。孩子不要一天到晚关在家里，孩子不肯活动，要鼓励他活动了。

2、强调营养#搭配#，尝试新食物，细分小餐，合理安排，重视孩子的意见，让孩子健康饮食。多搭配营养素鼓励小朋友多搭配高维生素、高纤维、高钙等营养素，做到多吃多搭配。尝试新食物可以在正餐中按照家常菜来变换，比如前一餐吃的是鱼，可以尝试下次吃羊肉，鼓励小朋友吃新的味道。

3、在孩子一到三岁的时候，尽量不要给孩子添加盐，但是如果孩子食欲不佳，那么妈妈可以适当地给孩子添加，但是每天的用量不要超过1克。到了孩子三至六岁的时候，家长可以给孩子的食物中添加盐分，但是每天摄入的食用量不要超过2克。

孩子每日所需营养:宝藏营养素和不可或缺的营养素

1、蛋白质是儿童身体发育的重要营养素，牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品等食物都是蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的宝藏地。适量摄入这些食物，有助于孩子大脑发育、身体壮壮。维生素大冒险！维生素ABCD是儿童成长的好朋友，新鲜蔬菜和水果是维生素的最佳来源。肝脏、肾脏和卵虽然也含有维生素，但相比之下，量少得可怜。

2、每天两杯牛奶，为孩子的骨骼发育打下坚实基础。维生素D除了从牛奶和鱼类中获取，每天晒太阳10-15分钟，就能让身体自然合成维生素D，助力骨骼健康。矿物质锌发育期不可或缺的宝藏元素！荷兰研究发现，锌摄取不足会导致发育不良。

3、新陈代谢旺盛，钙铁锌不可或缺。但如何科学补充，让营养更易吸收？补钙小秘诀药物钙：优选碳酸钙成分，搭配维生素A+D，助力钙吸收。

关于小孩子的营养，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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