健身前多久吃香蕉（健身前吃香蕉好还是健身后吃香蕉好）

本篇文章给大家谈谈健身前多久吃香蕉，以及健身前吃香蕉好还是健身后吃香蕉好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、请问在健身前吃什么好,健身后吃什么,人们说空腹吃香蕉不好是真的吗?
• 2、健身的人吃香蕉有何作用?
• 3、健身什么时候吃香蕉好
• 4、糖尿病健身半小时前吃香蕉可以吗

请问在健身前吃什么好,健身后吃什么,人们说空腹吃香蕉不好是真的吗?

1、你运动前可以喝杯温牛奶或温水，对肠胃有益。

2、运动前吃香蕉好。香蕉能够补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

3、健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

4、有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。

5、问题三：健身房减肥运动前吃什么 1-2根香蕉可以很好的预防锻炼导致的低血糖问题。香蕉成熟果实碳水化合物含量高达22％，主要是糖分；含丰富的钾及维生素A、C，蛋白质和脂肪含量低。含水分75％。运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。

6、跑步后吃的食物：多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。为什么是植物种子？因为种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。

健身的人吃香蕉有何作用?

香蕉中的钾离子可以补充由于大料出汗导致的肌肉灵敏度不足，还能提高人的兴奋性。香蕉中的碳水化合物可以补充能量，对运动员又保持体育状态的作用！所以在长时间激烈运动时，可以用香蕉来调节体能。

-缓解肌肉疲劳：在运动后食用香蕉可以缓解肌肉疲劳和酸痛。这是因为香蕉中含有大量的钾元素，可以帮助维持肌肉的正常功能；同时，香蕉中的维生素B6也有助于促进蛋白质代谢和合成，从而加速肌肉恢复。总之，由于香蕉营养丰富、易于消化吸收、能够提供能量和缓解疲劳等优点，因此成为了很多健身人士的首选食品之一。

健身之后吃香蕉可以帮助长肌肉。因为香蕉营养高，热量低。含有磷，蛋白质，又有丰富的糖，钾，维生素A和C，同时有大量纤维素，可以快速补充能量。增肌饮食计划(参考)早餐8：00，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）。加餐10：00，面包两片，橙汁一杯。

健身什么时候吃香蕉好

1、大多数人选择在运动时食用，可以缓解在训练过程中带来的疲劳感，香蕉内微量元素及钾元素比较丰富，建议在选择训练中和训练后食用。

2、运动前吃香蕉好。香蕉能够补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

3、健身前后吃香蕉的时间间隔建议为15-30分钟。健身前不宜吃完香蕉就去训练，一般建议提前10-15分钟吃；健身后休息15-30分钟再吃香蕉等食物，以免给肠胃增加负担。 健身时吃1-2根香蕉即可。香蕉虽然对健身有诸多好处，但也不能多吃，以免造成副作用。

4、答案是两者都可以 健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。

5、健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。 健身后吃香蕉促进身体恢复 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

6、健身以后，最起码要等半个小时以上才能吃香蕉。因为健身以后身体细胞处于兴奋状态，如果在半小时吃香蕉很容易出现腹泻，不利于胃肠蠕动等情况。

糖尿病健身半小时前吃香蕉可以吗

问题八：香蕉是健身前吃，还是健身后吃呢？ 香蕉应该是在健身前吃还是健身后吃呢？答案是两者都可以 健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

运动前吃香蕉好。香蕉能够补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

糖尿病患者是可以食用香蕉的。糖尿病患者可以吃水果，但应择低糖含量的水果。若糖尿病患者血糖不稳定，如空腹血糖≥10mmol/L，餐后血糖≥12mmol/L，此时禁食任何水果，不光是香蕉；若糖尿病患者空腹血糖＜7mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，可食用低糖水果。

而香蕉的血糖生成指数为52，是比较偏高的，因此糖尿病患者要少食香蕉。啥时吃好糖尿病患者最好是在血糖控制良好的情况下吃香蕉较好。香蕉中含有丰富的钾和镁元素。镁具有消除疲劳的效果，而钾能起到防止血压上升和肌肉痉挛的症状。

您好：糖尿病患者可以适量的吃水果，但是不建议吃香蕉，很多患者食用香蕉后血糖会升高。水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖8mmol/L或餐后2小时血糖10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。吃香蕉，能帮助你拥有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量。

关于健身前多久吃香蕉，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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