健身肌肉考试（健身考试视频）

本文目录一览：

• 1、健身教练资格证考试攻略
• 2、健身先生比赛肌肉展示哪四个动作
• 3、健身教练国职证书考核全攻略!

健身教练资格证考试攻略

本文将为你提供健身教练国职证书考核的全攻略，让你轻松应对考试。♂考核三大板块国职证书考核分为三大板块：体能、实操和理论。体能测试你的身体素质，实操考验你的专业技能，理论涵盖运动生物力学、运动生理学、运动心理学等，让你全面了解健身科学。理论部分亮点理论部分是国职证书考核的重要组成部分。

健身教练资格证考试途径一般有三种，分别是专门进行证书认证的机构、技能培训学校和体育大学的学员。初级证书考试内容初级证书考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理、健康体适能等。

经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书，颁发初级健身培训结业证书，通过初级健身理论知识考试与技能操作考核。自主报考第一是自己报考，也就是直接去国家体育总局报名考试，这个一般适用有健身教练基础的人，比如已经做一段时间的健身教练了。

想要拿到健身教练资格证？三种途径任你选！快速通道、零基础逆袭、学霸专属，你可以根据自己的情况选择最适合自己的途径。

想要成为一名合格的健身教练，首先需要拿到资格证。但是，这可不是一件轻松的事情。下面，我们将为大家提供一份健身教练资格证考试准备攻略，帮助大家更好地备考。了解考试要求在备考之前，首先需要了解考试要求。可以去官方网站或考试指南了解考试大纲，明确考试内容和考试形式，为备考打下基础。

健身先生比赛肌肉展示哪四个动作

(1)前展双肱二头肌 面向裁判员直立，两脚自然开立，抬起两臂，弯屈肘部与肩齐高，两手握拳，拳心向下，收缩肱二头肌及全身肌肉。(2)前展双背阔肌 面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉。

持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

手臂上肌肉---手臂屈伸，站着，双手握杠铃，做手臂屈伸的动作，以肘关节为圆心，做圆弧运动，身体不要随着摇动 至于练的方法，最好分开几组来练。

健身教练国职证书考核全攻略!

1、♂考核三大板块国职证书考核分为三大板块：体能、实操和理论。体能测试你的身体素质，实操考验你的专业技能，理论涵盖运动生物力学、运动生理学、运动心理学等，让你全面了解健身科学。理论部分亮点理论部分是国职证书考核的重要组成部分。

2、体能测试：通过体能测试的学员才能参加实操考试。体能测试时长约30分钟。男生需完成40个俯卧撑、60个徒手深蹲、坐姿体前屈静止5秒钟；女生需完成15个俯卧撑、40个徒手深蹲、坐姿体前屈静止5秒钟。 实操考试：主要包括抗阻训练技术、拉伸技术和有氧运动。

3、一般来说，获取国职证书有两种途径：①直接去国家授权培训机构或者鉴定单位报考，费用3300左右，但是最终也要通过七天培训，再进行两天的考核，最终考核成绩及格后方可获得由职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。这种方法就比较适用于有健身经验的的却没有考取国职证书的健身教练。

4、第二种，就比较适合无基础的学子，比较好的方法就是选择拥有国职证书考核资质的机构考取，加上培训费用的话则在万元左右，具体费用主要还是看拥有国职证书考核资质的各个机构的学费了。在相应的健身教练培训机构需要从基础的理论知识和基础的实践技能开始学习，掌握健身教练需要的高级核心技能，才能参加证书考试。

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