一天健身多久

每天健身多少时间

你要按照自己的身体情况制定一个健身计划:如果你比较肥胖可以多训练但不能超过1个半小时(加热身)如果你比较瘦小建议不要超过60分钟(加热身)但是你的要求是塑身,所以有氧运动可以加强些.训练要有规律行:第一天假如说练胸,就不能在练别的.建议初练计划是:星期1:胸星期2 肱二头肌星期3 背肩星期4 肱三头肌星期5 腿休息一天,依次循环.已经练过训练计划为:星期1: 胸,肱三头肌星期2: 背 肱二头肌星期3: 腿星期4: 腹部星期5全面过一边(要求不能过重)休息一天. 以上要求每天个动作3组,每组8--12个(要求规范,动作到位,忌讳重量大,动作变形)

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每天健身多长时间？

每天健身的时间应该根据个人的健康状况和身体状况来定。

一般来说，建议每天进行30分钟到1小时的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、骑车等。

如果想要增加肌肉量和力量，可以进行重量训练，每周进行2-3次，每次30-60分钟。

但是请注意，过度运动可能会对身体造成负面影响，因此应该遵循身体的感觉并咨询医生或健身教练的建议。

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健身房每天锻炼多久

每次 不算 热身运动和放松运动，不超过45分钟。

一般安排：

首先，热身5至10分钟；

然后，正式运动30至45分钟；

最后，放松运动5至10分钟。

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