运动后可以燃烧脂肪多久运动后燃烧脂肪持续多久
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咨询一下跑步消耗能量大概多久开始消耗脂肪什么时候开始消耗蛋白质?请...
中低强度的有氧前20分钟左右消耗糖，但也因人而异，从事体育的人进入状态快也许9分钟后就开始消耗脂肪，无氧会消耗糖。
一般在进行有氧运动时，身体会先分解食物中的碳水化合物以获取能量。如果在12-24小时内没有进食，体内的糖原会被消耗干净，此时身体开始消耗脂肪以供能。最后，当身体处于饥饿状态时，会消耗肌肉中的蛋白质作为能量来源。
一般情况下，空腹30-40分钟，进行适当强度的运动后，开始消耗体内脂肪。如果体内糖原未消耗完，可能长时间不消耗脂肪。正常情况下，体内能量代谢的顺序是碳水化合物、脂肪、蛋白质。
无氧运动脂肪燃烧能持续多久?
有氧运动也有持续燃烧脂肪的功效。中等到高等强度的持续运动1小时后，热量消耗可以持续48个小时。美国密苏里大学的一个研究表明，每次1个小时的大强度运动之后，48小时之内又消耗了运动的15%的热量。
无氧运动不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。所以 无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果 。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。
当然也会消耗脂肪。只要是运动都会适当的消耗脂肪，只不过运动的长度和运动的强度不同，都会影响到脂肪的消耗。
运动多久可以消耗脂肪?
一般有氧运动是在30-45分钟开始消耗脂肪，一般消耗脂肪比较好的方法是力量训练和有氧运动组合，达到理想的减脂效果。
有氧运动坚持45分钟以上才会消耗脂肪。瘦的快只能去吸脂了。不过，你可以从节食和运动的力度上下手，瘦的应该会快一些，不过对身体不好也是真的。体重上升或下降过快对人的身体都不好。
一般说来，每周进行至少3次这样的运动时能够有效燃烧脂肪的。但是要注意想要消耗脂肪并并不意味着每天大量时间运动，维持半小时~1小时就可以了。
从运动直接消耗的热量来说，如果运动强度相等，持续运动30分钟，和分两三次运动，加起来30分钟，消耗的热量是一样的。但是如果你的目标是减肥，最好能持续续30分钟，如此，脂肪就能持续燃烧6小时。
所以低度激烈运动可以在你运动之后继续燃烧脂肪，这对于减肥者来说是一件好事。不过想要减肥传统有氧运动不是最佳的。
运动锻炼20分钟只消耗碳水化合物，20分钟后才会消耗体内多余的热量，因此运动锻炼起码30分钟以上才会有明显的效果。
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