黑豆和减肥食谱黑豆适合减肥吃吗

本文目录一览：

• 1、黑豆减肥法:瘦身养颜治便秘
• 2、黑豆有哪些吃法值得分享?
• 3、早饭吃什么有助于瘦身?怎么吃有营养又不胖?
• 4、吃减肥药有用吗？
• 5、瘦身早餐有哪些?
• 6、黑豆的功效与及食用方法

黑豆减肥法:瘦身养颜治便秘

醋泡黑豆不仅有补肾、美容养颜、明目等功效，而且经常食用对于减肥瘦身是有帮助的。黑豆中含有较丰富的膳食纤维，可以增加肠道益生菌，刺激肠道蠕动促进排便；而醋中的醋酸成分也是能够促进胃肠道蠕动，帮助消化的经常吃醋泡黑豆能够帮助改善肠道环境，能够有助于缓解便秘。

调理肠胃，改善便秘，促进排毒，令胆固醇值下降，防止血糖值急升，抑制致癌物质的生成，降低患心肌梗塞的风险等……都是黑豆中食物纤维的功效哦！ 自制黑后减肥食谱 黑豆减肥茶 将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。

做法：把烘烤干的黑豆用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天带一些去公司，泡成黑豆茶经常饮用，泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。

美容养颜。爱美是女人的天性，女人都希望自己能有一个美丽的容颜，不妨经常吃点黑豆美容养颜。黑豆中含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以帮助我们提高细胞的活性，让我们更久的保持青春靓丽的容颜。减肥瘦身。

食疗：辅助食疗作用于滋补强身/预防肥胖/排毒养颜/防癌抑癌/降胆固醇/降脂降糖/肠胃清洗防便秘，对于女性养颜美容，纤体塑身作用明显，因为豆浆中含有牛奶中所缺少的植物雌性激素—异黄酮，对人体内雌性激素具有双向调节作用。更独有的排毒养颜，和纤体瘦身功能的膳食纤维。

黑豆有哪些吃法值得分享?

黑豆的最佳吃法是熬粥。准备好红豆、黑豆、黑米和薏米，用冷水提前浸泡一个晚上。锅内水烧开，把食材放入锅中，大火烧开之后，转小火慢炖。趁着间隙把糯米泡上。大概熬了1个小时左右，放入糯米，继续小火炖。中间须隔5分钟用勺子搅匀一次。再过40分钟左右，莲子下锅大概炖30分钟左右。

黑豆莲藕排骨汤 黑豆首乌乌鸡汤 方法/步骤 黑豆莲藕排骨汤：排骨洗干净，清水煮沸，放入排骨汆烫、去泡沫、去血腥，捞出沥干水待用。黑豆浸泡1小时，捞出沥干水，待用莲藕洗干净去皮，切块，将排骨、莲藕、黑豆、姜、红枣等食材全部放入压力锅。加入适量清水，煲约80分钟即可。

月经结束后连续喝6-7天，每天吃50颗左右黑豆和一碗汤。黑豆糯米粥将黑豆、糯米洗净放入锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。多种吃法除了好孕汤、黑豆汤和黑豆糯米粥，还可以将黑豆清水浸泡12小时后，用清水煮熟，每天吃47颗，连续吃6天。

早饭吃什么有助于瘦身?怎么吃有营养又不胖?

饮食只是一方面，要低糖，低热量，富含膳食纤维。早餐：无糖麦片+全麦面包；无糖豆浆+全麦面包午饭：水果一个。新鲜蔬菜一份。鸡肉。牛肉。晚饭：水果一个酸奶一杯。不想长胖的话，一定要管住自己的嘴！配合运动才会有效果。

饮食只是一方面，要 低糖 ，低热量，富含膳食纤维。早餐：无糖 麦片 + 全麦面包 ；无糖豆浆+全麦面包 午饭：水果一个。新鲜蔬菜一份。鸡肉。牛肉。晚饭：水果一个 酸奶一杯。不想长胖的话，一定要管住自己的嘴！配合运动才会有效果。

功效分析：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄蔬菜之水果的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。星期日 早餐 蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克。

记得苹果不易久煮哦。苹果是本身就有着养颜美容的作用，早餐的果香更加容易入口。

营养又不会发胖的早餐：蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好。

红豆黑米粥 黑米的营养价值非常高，又很容易填饱肚子，而红豆则可以利尿，还可以消胀除肿止吐。因此一般如果消化不好时我会做红豆黑米粥作为早餐。因此红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养，还可以消肿减肥，真的是一举两得。

吃减肥药有用吗？

有用.肯定会有好坏之分的.效果有的好有的差.这就要看你自己了，最好还是运动减肥。

有是有用， 但是会反弹 一般减肥药都是骗人的 吃几个月后 不吃就会反弹 要想减肥就根据自己的日常饮食来决定吧 多吃蔬菜水果 早上最好一个苹果 一个鸡蛋一杯豆浆这样即能补充蛋白质又能美白 又能饱 中午就吃个7分饱 晚上吃刚刚好因为晚饭后没有运动最好少进食 注意睡觉前不要进食哦。

减肥药根本就没有用。是药三分毒。何况是减肥的那种，肯定对身体有伤害啦！不要相信那些什么广告什么的。都是骗人的。我就被骗了！想要减肥还是要控制自己的食欲。还有多动动。这样一定会有效果的。

没用的，只是减重不变身材，是把体内的水排了，一停止就反弹的，减肥还是要靠合理膳食和运动的。

有用，我就是用的减肥药减的，减了20多斤。一年多了没反弹。

瘦身早餐有哪些?

玉米羹。玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。苡仁红薯粥 材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

早餐：一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯，火腿，沙拉酱。午餐：一碗饭，菜。 晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包 饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆 菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱 注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。

黑豆的功效与及食用方法

1、黑豆营养非常丰富，作用也非常广泛，可以补肾、美容、乌发，还可以消肿、润肺，补血、健脾、解毒等等。黑豆的吃法也多种多样，可以做醋泡黑豆，黑豆炒肉，黑豆土鸡汤，黑豆桂圆红枣汤，黑豆黑米粥，凉拌黑豆，黑豆豉等。

2、经常食用黑豆，对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白。 黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。又名乌豆、黑豆，味甘性平。

3、黑豆粥：将黑豆与大米、红枣等食材煮成粥，口感香甜，营养丰富。黑豆粥具有滋阴养血、健脾益肾、美容养颜等功效，适合各类人群食用。黑豆蒸蛋：将黑豆与鸡蛋一同蒸熟，口感鲜美，营养丰富。这道菜具有滋阴养血、益智安神、增强免疫力等功效。黑豆炒肉：将黑豆与猪肉、蔬菜等食材炒制，色香味俱佳，营养丰富。

4、功效：补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，经常吃这样的食谱可以让你的皮肤变得更加的白皙有光泽，而且何首乌也有补肝肾补气血的作用，和乌鸡黑豆一起吃，生津补气，而且也可以有美容养颜的功效。

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