不想去健身不想去健身房怎么办

本篇文章给大家谈谈不想去健身，以及不想去健身房怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?
• 2、当你偷懒不想健身时,会编什么样的理由说服自己?
• 3、不得不无奈放弃健身的理由有哪些?
• 4、不想去健身的借口都有哪些
• 5、健身大佬告诉你为什么许多人不愿意去健身房
• 6、不想去健身房锻炼,有什么在家就可以做的运动吗?

不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?

1、在家中没有器材的情况下，您可以尝试以下运动来增肌： 俯卧撑：俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌、三头肌和三角肌的运动。根据您的身体状况和健身目标，可以调整俯卧撑的难度，例如通过增加或减少重复次数。 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹肌和背部肌肉，同时也能增强核心力量。

2、高抬腿运动：这种无器械运动主要锻炼腿部力量和核心稳定性，同时提升下肢肌肉群的支持力。进行高抬腿时，保持身体直立，核心肌肉紧绷，快速大幅度地抬起大腿，并配合跳跃动作。建议每天进行两组，每组20次，随着适应性提高，可逐渐增加难度。

3、上斜哑铃推举 上斜哑铃推举的运动放大是锻炼上部胸大肌比较有用的方法。和杠铃想比，哑铃的好处就在于没有横杠的限制，运用哑铃进行胸部锻炼能全面的拉伸胸大肌。但是这里的锻炼需要的注意事项是哑铃不能下放的太低，否则容易导致拉伤胸肌。

4、，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。俯卧撑，每组10-20个，4-6组。

5、投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大，不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群。在家里健身也要将健身的计划安排好，对不同的肌肉群做不同的训练，练习过程多注意休息时间间隔，注意相应的营养补充，要注意不要半途而废，坚持下去总会有所成果的。

当你偷懒不想健身时,会编什么样的理由说服自己?

1、你觉得是不是随随便便就能成为这样的身材？（这个是要付出汗水和毅力的）你想不想成为少数优秀的人？（肯定的）我这个方式其实就是在一步步引导自己，来坚定自己的目标，然后去战胜惰性。

2、让我真正放弃健身的理由，那就是我不能在短时间内看到效果，这个可能是我自己的原因，也有可能是当时没有请专门的教练，所以说自己训练的没有特别到位，在某些部位可能不会进行专门的训练，所以说效果不明显，我就坚持不下去了。

3、和一群朋友拍照的时候，你要相信长得美得人都喜欢拍照，你的朋友们一个个都是高高瘦瘦的，就你一个身材不好，从照片中你就可以看出你们之间存在多么大的差距。这个时候你还不想减肥健身么，变得和她们一样瘦，只要瘦了，穿什么衣服都好看。当别人都有对象，就你没有的时候。

4、如果觉得自己的毅力还不够，就试试这一招吧。在去健身房的时候，试试和巡场教练、操课教练或者前台美女搞好关系，比如时常和他们有眼神接触，见到时微笑或是打声招呼，离开时也记得谢谢他们，这样不仅展现你本身的礼貌教养，还会在他们这里混个脸熟。

5、我一定会好好吃饭、睡觉、锻炼身体，感觉小命都要掉了一半。

6、道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。

不得不无奈放弃健身的理由有哪些?

有的人放弃健身，只是因为没有了耐力。因为健身是一件比较苦，也比较劳累的事情，我们会因为健身而受到很多的磨练。每一次健身都很苦，但是辛苦健身一次却没有什么明显成果。所以我们健身，需要拥有极好的耐心，才持续到最后，一次次累积，最后才可以成功。

第一点：不知道健身步骤 有的人去了一次健身房就放弃了，可能是因为他们不知道健身步骤，像一个无头苍蝇一样到处乱撞，这对于新手是很常见的事情，也是很普遍的事情，但是有的人则会因为不知道健身步骤瞎做一气，最后什么都没有练出来，还影响了身体健康，最后就是愤然放弃健身。

，没时间健身。有些人很忙，从早忙到晚。于是，这些人的时间都被用到工作或者学习之中了。对于这些人来说，时间很紧张，他们是没有时间去做健身运动的。2，没精力健身。这些人同样很忙，忙得筋疲力尽。正因为他们太忙，所以这些人就没有精力去健身了。

凌潇肃是一个有家庭的中年男人，那么他就存在很多中年男人相同的问题和无奈。

健身的话就会经常去健身馆健身了，我们的现男友也不例外，他就经常去健身，不过大家知道他喜欢健身之后就经常会去健身馆蹲守，只为了见他一面。有的粉丝就是比较理性的，只是远远地拍一张照片，而不会过多去打扰到他锻炼。但是并不是所有的人都是这样地，还有很多人比较狂人就会一路跟随到他家门口。

心情导致一切。如果你心情好，想得开那么就没有那么多无奈的事情了；反之你会痛苦无比的。这就是人世间的事情，如果你的一生没有经历过这些，那你的生活或许太过美好，或者就是根本没有去尝试过。

不想去健身的借口都有哪些

)没时间，健身房只开到9点而8点下课只运动半个小时肯定不够啊，还要放松拉伸...不去了吧2)健身房人好多哦，单车教室不的汗臭味能熏死个人，跑步机起码等半个小时。3)好冷，没有热水，不想洗澡。4)路太远风太大，出了汗感冒可不好。5)下雨！6)腰有点酸，姨妈快来了吧。

或者说有肠炎，跑步怕痉挛。 吉小莲 | 发布于2013-04-13 举报| 评论 5 1 有很多啊。你要是跟老师熟，说一下就行了。你可以不下去，等老师问你，你可以说别的老师找你，当然你真的要去假装问个什么题的，不能老使。还有就是胃痛还有好多。其实你有胆量的话，也可以在体育课上假摔...动动脑筋就能想到。

让我真正放弃健身的理由，那就是我不能在短时间内看到效果，这个可能是我自己的原因，也有可能是当时没有请专门的教练，所以说自己训练的没有特别到位，在某些部位可能不会进行专门的训练，所以说效果不明显，我就坚持不下去了。

您好，不去健身房的理由当真有千万条，太忙了，连吃饭都顾不上了，没时间去运动。 健身，年费那么高，也去不了几次，不划算，这些都是不想去健身的理由。

健身大佬告诉你为什么许多人不愿意去健身房

在我看来很多爱不爱去健身房的一个原因就是因为觉得花钱去健身房是完全没有必要的。我本身就是一个特别懒散的人，如果要是让我自己去跑步去锻炼身体的话，我自己是绝对不可能去的，因为我在自己一个人的时候是特别不愿意去做一些事情的。

为什么很多人不愿意去健身房健身应该有几个原因，一个是没有钱，一个是没时间，还有就是不信任健身房的健身教练。

中国的传统文化偏向，重文轻武；应试教育制度，大部分家长认为只有考上名校才能有美好的未来，长期忽略身体素质的培养，高强度的学习也使孩子缺少健身锻炼的时间。

因为健身房里的每个人都专注于自己的训练节奏， 没有时间去关注别人。 仿佛你在街上行走， 你不太注意行人。这不是美。 健身房里总会有人比你练得更好。 你会永远生活在别人的阴影下吗？ 不，我不会。我会找出我锻炼的目的。 锻炼是超越自我，而不是与谁相比。所以这就是克服那种自卑心理的办法。

，一个坚持健身的人一定有超强的自律性。这份自律会让他/她在各方面都很优秀，这就让她/他拥有了一份由内而外的自信，而这份来源于实力的自信是一个人最好的名片，也是提升气质的最佳方式。

大学生去健身房，个人觉得没有必要。原因有以下几个。大学校园，随处可见的健身器材，诺大的跑道，诺大的足球场、篮球场、室内体育馆，以上是大学校园必备的体育锻炼场所。可以三五成群约定跑步、打球等，不仅可以锻炼身体，还可以促进人际交往，增加同学感情。

不想去健身房锻炼,有什么在家就可以做的运动吗?

在家中没有器材的情况下，您可以尝试以下运动来增肌： 俯卧撑：俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌、三头肌和三角肌的运动。根据您的身体状况和健身目标，可以调整俯卧撑的难度，例如通过增加或减少重复次数。 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹肌和背部肌肉，同时也能增强核心力量。

此外，如果姿势不正确或者过度锻炼，可能会对腰部和脊柱造成伤害，因此在进行仰卧起坐时应该注意安全。

健身房设备众多，全方面锻炼身体的各个部位。在家的话，不可能够买健身房里面的那么多设备。常见的家里运动，比如：跑步机、做家务、打球、跳绳等等。

没有很多时间，没有很多条件去健身房锻炼，那就从家庭健身运动开始做，目前对于徒手健身运动，家庭的方式运动开发出的很多健身方式，徒手动作也很多，体能训练与塑型全身都可以做到。体能-传递快乐 活动以发展腰、腹肌肉群的力量为。

慢跑。快步小步走，直到出汗了，一种动作连续做几组，长期坚持一定会有效果的！例如：快步走，十分钟一组，间歇两分钟，每天坚持五组。仰卧起坐。在家里的床上就能做，例如：一组四十个，休息30秒，进行下一组，一共五组。平板支撑。

第1点想要调整自己，就是应该告诉自己去健身房健身是为了什么，自己想拥有什么样的身材，第2点应该告诉自己努力的去健身，最终想要什么样的结果，让自己爆发激情就不再懒惰。

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