腰部脂肪堆积过多的危害

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本文目录一览：

• 1、腰腹部的脂肪太多了,怎样才能减下去?
• 2、腰部脂肪堆积常见原因有哪些?
• 3、用什么方法可以减掉水桶腰

腰腹部的脂肪太多了,怎样才能减下去?

坚持做仰卧起坐：平躺在床上双腿弯曲，脚掌在地面上，用双手抱住头，利用腰腹部肌肉力量把上半身抬起来，保持5秒钟，然后再还原动作。做仰卧起坐能让腰腹部肌肉得到刺激，帮助燃烧多余脂肪，从而减掉小腹部。

激光溶脂的方法就比较好，主要是指通过特殊的激光，对着腰腹部的位置照射数分钟，溶解掉多余的脂肪成分，达到瘦腰瘦腹的效果和目的。这种方法全程微创进行，随做随走，也不影响正常的工作和生活。

大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。仰卧举腿躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。

腰部脂肪堆积常见原因有哪些?

1、腰腹部的毛细血管丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动最少的部位，所以不能及时消耗的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。由于女性担任了繁衍后代的职责，为了很好的给子宫保温，给胎儿创造一个安全的生长环境，女性的腰腹部位会主动的储存些脂肪。

2、腰部脂肪堆积常见 不良生活习惯：饮食不规律、暴饮暴食、缺乏运动等。遗传因素：家族中有肥胖症患者的人更容易在腰部堆积脂肪。内分泌失调：女性在更年期、孕期以及月经不调等情况下，容易导致激素水平失衡，腰部脂肪堆积。缺乏运动：长时间坐着工作，缺乏锻炼会导致脂肪在腰部堆积。

3、腰上长肉主要是由于基础代谢率下降，脂肪开始堆积所致，尤其是内脏脂肪开始堆积所致。腰上长肉通常预示人体出现了负性肥胖，此时其实内脏脂肪的含量也逐渐增加，主要与人体基础代谢率有很大关系。

4、女人胖在腰部的原因是多方面的，包括生活习惯、饮食结构以及遗传等因素的影响。女性的身体结构决定了她们更容易在腰部积聚脂肪。相比男性，女性的激素水平和代谢率较低，这使得她们更容易在腰部囤积脂肪。坐办公室工作、缺乏运动等现代生活方式也是导致女性腰部赘肉增加的原因之一。

5、腰部和腹部，从而导致腹部和腰部的脂肪异常的增厚，就会引起腹部和腰部赘肉增多的情况，并且人体当中脂肪异常堆积的部位，好发于腹部和腰部，所以说一旦出现了脂肪过多，营养过剩的情况，就会导致腰部和腹部形成过多的脂肪蓄积，从而导致腰部腹部有明显的赘肉和肥胖情况。

6、饭后坐下或平躺 因为每个人吃完饭后，身体都会把大量的血夜迁移到胃里，以促进食物的消化，所以大多数人都会觉得自己的身体不愿意动，困倦。如果我们长时间坐下或躺下休息，胃肠蠕动缓慢，成分不能完全消化、吸收和溶解，很多脂肪很容易聚集在这里，使我们的腰越来越肥胖。

用什么方法可以减掉水桶腰

侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。

四个动作告别水桶腰？ 1小肚子形成原因？为什么腹部容易堆积脂肪呢？那是因为身体为了不影响正常的动作和更好的保持重心，脂肪选择落在腹部，这样脂肪堆积以后人体将更加接近一个球状，有助于重心稳定。肚子上的脂肪称为皮下脂肪，也称为“顽固脂肪”。顽固脂肪就是最难减掉的脂肪。2腰围自测。

粗盐瘦腰法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

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