健身鸡肉的做法

今天给各位分享健身鸡肉做法的知识，其中也会对健身鸡肉的做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、增肌健身(鸡胸肉)的家常做法大全怎么做好
• 2、减脂餐鸡胸肉做法有哪些
• 3、健身鸡胸脯肉怎么做好吃
• 4、健身白水煮鸡胸肉做法
• 5、健身怎么吃鸡脯肉

增肌健身(鸡胸肉)的家常做法大全怎么做好

1、鸡胸肉洗净剔除多余脂肪。在肉厚的一面中间用刀平行划开，其他三面都不要切断，切成一个口袋形； 用叉子给鸡胸扎眼，反正面都扎。加入1小勺盐，1小勺黑胡椒粉； 1勺料酒，正反面抹匀，腌制半小时。准备馅料，西兰花、香菇、胡萝卜切好。

2、做法：将鸡胸肉切成小块，加入黑胡椒和盐腌制10分钟，然后放入微波炉中加热2-3分钟即可。将切好的蔬菜放入碗中，倒入适量的酸奶，再加入腌制好的鸡胸肉即可。凉拌鸡胸丝：用软嫩又入味儿的鸡胸肉丝做出的凉拌菜，是最适合夏天的减脂增肌菜。材料：鸡胸肉，葱丝、盐、香油适量，配菜自选。

3、步骤1 鸡胸肉先切块，再焯水至半熟。将鸡蛋打出，不要碰碎蛋黄，用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可)，把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中，再加入料酒，腌制10分钟 步骤2 把处理好的花菜倒入锅中开水焯到八分熟，出锅用冷水冷却。

减脂餐鸡胸肉做法有哪些

1、减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。小米辣切碎，青柠檬、黄柠檬洗净切成薄片备用。

2、【秋葵炒鸡胸肉】做法：秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。

3、鸡胸肉减脂餐做法如下：材料准备：鸡胸肉1块、洋葱半个、西红柿2个、生菜适量、酱油1勺、蚝油1勺、料酒1勺、盐适量、淀粉1勺、油适量、黑胡椒粉1勺、盘子等等。鸡胸肉横切成两块，用刀背稍微敲打。放入酱油、蚝油、料酒、盐、淀粉以及黑胡椒粉，拌匀，腌制15分钟。

4、减脂餐中的鸡胸肉可以采用多种烹饪方法，其中一种简单又健康的方法是低脂油煎鸡胸肉。首先，准备一块新鲜的鸡胸肉，洗净后用厨房纸巾擦干水分。为了让鸡胸肉更加入味，可以用刀在肉面上划几道口子。接下来，根据个人口味，撒上适量的盐、黑胡椒和其他喜欢的香料，如迷迭香、蒜粉等，腌制10-15分钟。

5、香煎鸡胸肉是一道受欢迎的减脂餐，主要材料为鸡胸肉，搭配生菜、番茄和黄瓜等蔬菜。 准备鸡胸肉一块，清洗干净后，用适量的黑胡椒粉、生抽和盐进行腌制，时间约十分钟。 在腌制鸡胸肉的同时，准备配菜。将生菜掰碎，番茄切小块，黄瓜切片，放入一个碗中。

6、做法：将鸡胸肉和所有蔬菜切成小块。在锅中加入少量橄榄油，先炒香洋葱和大蒜，再加入其他蔬菜和鸡胸肉翻炒。倒入鸡肉高汤，煮沸后转小火炖煮至蔬菜和鸡肉熟透，调味后即可享用。在准备这些减脂大餐时，要注意不要使用过多的油脂和高热量的调味品，以免增加额外的热量摄入。

健身鸡胸脯肉怎么做好吃

1、鸡胸肉洗净后切花刀。用盐和老干妈腌制，涂抹均匀，按摩片刻。锡纸包好鸡胸肉，放入烤箱中二百度加热十五分钟即可。以上就是这些鸡胸肉的另类做法了，这样做出来的鸡胸肉肉质鲜嫩，味道很足，吃起来又香又嫩，或者又干又脆，都很让人着迷。

2、步骤1 鸡胸肉先切块，再焯水至半熟。将鸡蛋打出，不要碰碎蛋黄，用饮料瓶口对着蛋黄把蛋黄吸出(或者手拿也可)，把剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉(切丁)中，再加入料酒，腌制10分钟 步骤2 把处理好的花菜倒入锅中开水焯到八分熟，出锅用冷水冷却。

3、料理前密封腌制——让鸡胸肉嫩滑多汁 鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作之前密封腌制一段时间，口味更好。准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4-8个小时。

健身白水煮鸡胸肉做法

1、首先先解冻鸡胸肉，拿出来泡冷水里，半小时到一小时左右。解冻完成后拿出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，再洗干净。然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水分即可。两边都用刀背拍松，特别是有膜的一边，这样煮出来会很嫩。然后用刀把鸡胸肉切成小块或者小片，拿个盘子装一下。

2、健身白水煮鸡胸肉做法如下：材料：鸡胸肉适量。辅料：蛋清1个、料酒适量、食盐适量、淀粉适量。鸡胸肉清洗干净，切成大片。放入碗中加入蛋清、料酒、食盐、淀粉。搅拌均匀，腌制10分钟。锅中放清水烧开后改小火，让水保持温度但是不冒泡。下入鸡胸肉用水温将其一点点浸熟。

3、白水煮鸡胸肉的做法 准备材料：鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。将鸡胸肉洗净切片，与适量料酒、生抽一起放入碗内腌制1～2小时左右。往热锅内倒入适量冷油，再往里面放入切好的葱姜和鸡胸肉炒至肉片变白。往锅内加一碗水，再往里面放入蘑菇和适量盐、胡椒粉、鸡精。

4、健身白水煮鸡胸肉的做法 将鸡胸肉切成小块，越小越好，方便食用。在锅中加入适量的清水，加入适量的葱、姜、料酒等调味料，加入鸡胸肉。开大火煮沸，改中火煮制，煮上6-8分钟关火，继续焖煮几分钟。在食用的时候，加入适量的盐或者酱油就可以了。

健身怎么吃鸡脯肉

1、鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等)；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。

2、鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。

3、健身三分靠练，七分靠吃，所以会吃很重要。鸡胸脯肉可以煮熟，撕成条儿然后用调料凉拌着吃，也可以和青椒一起炒着吃。其实健身增肌并不仅仅是靠吃鸡胸脯肉，吃牛肉，煮熟的蛋清以及各种动物蛋白质都是有效果的。这样比单一只吃鸡胸脯肉口感会好很多。还可以配合喝蛋白粉都能起到健身增肌的作用。

4、鸡胸肉剁成丁；青椒、红椒去蒂、去籽，切丁。2将鸡胸肉加盐、料酒、姜末腌入味，于锅中滑炒后捞起待用。3下油于锅中烧热，炒香玉米、青椒、红椒，再入鸡丁炒入味，调入盐、鸡精粉，即可起锅。功效与作用 玉米具有开胃益智、宁心活血、调理中气、润肠通便、降低血脂、延缓衰老、增强记忆力的功效。

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