吃什么可以减去手臂脂肪（吃什么能瘦手臂瘦肚子瘦大腿）

本文目录一览：

• 1、吃什么水果瘦手臂
• 2、吃什么可以去脂肪长肌肉?
• 3、吃什么食物可以吸脂肪
• 4、吃什么可以分解脂肪?
• 5、什么减肥药减腿
• 6、吃什么食物可以脱脂(脂肪)?

吃什么水果瘦手臂

1、柠檬。柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对瘦手臂十分有益。常吃柠檬可以促进热量消耗，防止脂肪囤积，还有缓解便秘的作用。工作间歇喝一杯加了少许冰糖的柠檬果汁，不但美味爽口，还能瘦手臂美容。山楂。

2、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

3、夏季减肥瘦身的水果苹果苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

吃什么可以去脂肪长肌肉?

馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

我正在搞健身，教练给的建议是吃蛋白粉，比如安利纽崔莱的蛋白粉，在健身后30min左右吃，可以很好地塑造肌型，增加肌肉力量。食物中牛肉是不错的高蛋白食品。NBA的球员都是以牛肉为主食的·此外，要想增加肌肉而减少脂肪，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。

鸡蛋：营养学里有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。

需要注意的是，在增肌的时候，不能一味的追求蛋白质而去忽略脂肪跟碳水的摄入。 蛋白质 蛋白质是咱们人体的基本组成部分，大家都知道肌肉占人体约百分之四十左右，而肌肉的主要成分就是蛋白质。 优质蛋白质推荐：海鲜、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

吃什么食物可以吸脂肪

番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。白菜 含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。

芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂。香茹滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

另外，当高热量高脂肪食物摄取过多时，还可以减少脂肪堆积，降低肥胖，在感觉油腻时来一碗山药莲子汤，清爽解腻。芹菜芹菜中含有的膳食纤维非常高，而且它还可以降血压。另外，芹菜还有去火的效果，当摄取过多油炸食物或者高热量食物时，吃点芹菜能促进肠胃蠕动，解腻的同时还通便。

西红柿 西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

吃什么可以分解脂肪?

1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

2、白菜 白菜营养丰富，含有多种维生素，其中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。而且，白菜本身所含热量很少，不会引起热量储存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。

3、(1)菠萝 菠萝含有维生素、蛋白质分解质等人体所需要的各种营养，这种蛋白质分解素能够快速的分解肉类中的蛋白质，有效的把食物中的脂肪给减少以及摄入。酸甜的口感，还具有解腻的作用。大餐之后只一点菠萝，可以解腻、分解脂肪。

什么减肥药减腿

1、奇美。瘦身。贴效果不错啊。我就是用它减肥成功的呢 还没有副作用呢，一个疗程减了9斤多，过去5个月了没反弹 我觉得不错你不妨试试看了。

2、可以试试【小&姿&纤&体&胶&囊&】，中药和植物提起的，减腿效果很不错的，我之前的大象腿就吃这个瘦下去的 还不反弹的。

3、我推荐左旋，我用过，不过现在市面上很多左旋都是假的， 给楼主推荐一个 左旋 店铺吧，三皇冠的，我在里面买过，减的效果非常好，我没感觉有什么副作用，到现在也没反弹，价格挺合理的。 纯个人经验，分享一下。 网址 ：86wuji.com/1html （复制粘贴就行） 可以去看看 。。

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吃什么食物可以脱脂(脂肪)?

1、(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。肥胖者采用这种饮食，每周可减轻一定体重。

2、低脂奶酪还含有脱脂牛奶中的维生素和矿物质。干酪的蛋白质含量几乎是脱脂牛奶的五倍。8：蔬菜 蔬菜的纤维含量很高，卡路里很少。一些会很快失去腹部脂肪的蔬菜包括绿色食品，例如菠菜，青豆，西葫芦，芹菜，西兰花，羽衣甘蓝，辣椒，欧芹和生菜。

3、牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明：午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻。黑胡椒。

4、人体就不会增加脂肪。1要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。1饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

5、玉米 玉米这个东西应该是大家都吃过都见过的东西，并且有一些农村的孩子可能会经常接触这种东西。

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