锻炼肌肉能否消耗脂肪（锻炼肌肉能否消耗脂肪和肌肉）

本文目录一览：

• 1、只锻炼肌肉能减肥吗?他们说肌肉会消耗自身脂肪能量,每天做俯卧撑仰卧起...
• 2、练肌肉可以消耗脂肪吗
• 3、肌肉越练越多,消耗的热量越大吗?脂肪会消耗掉吗?
• 4、锻炼肌肉是燃烧脂肪最有效的方法吗?
• 5、消耗脂肪原理?如果我某些部位既有肌肉,也有脂肪,那运动的时候是锻炼肌...
• 6、肌肉会去除多余的脂肪么

只锻炼肌肉能减肥吗?他们说肌肉会消耗自身脂肪能量,每天做俯卧撑仰卧起...

1、可以的，但是效果没有有氧运动好。肌肉会提高人体基础代谢率，从而更多消耗热量。建议3/1力量训练加3/2有氧运动。加油。

2、做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。

3、你这个计划不行。30个俯卧撑只能算一组差不多，想出肌肉，建议进行哑铃健身，家庭很实用，价格也不贵。

4、当然是跑步更能减肥，跑步需要全身的参与，并且速度越快，消耗的卡路里越多，而俯卧撑更加适合锻炼上半身的肌肉线条。

5、女生胸部的肥肉也是属于脂肪的堆积和肌肉的组合，而健身能够能够减少消耗脂肪，自己使得肌肉紧实，从这些方面来看，健身是可以减少胸部的脂肪的。很多人选择健身是出于减肥的目的，希望通过健身能让自己的体重达到理想的标准。

练肌肉可以消耗脂肪吗

1、是的，肌肉是会消耗脂肪的，所以肌肉多的人即使不怎么动的时候消耗相对也不少。

2、不能。脂肪无法锻炼成肌肉的，只能把脂肪减掉，无氧运动无法到达减肥效果的，想要减肥就要多做有氧运动比如慢跑，跳绳，游泳，锻炼时间必须到达45分钟以上才能达到减肥效果的。

3、能的，肌肉的能量来原于葡萄糖，当你运动到把身体的糖分都消耗掉时，脂肪会转化成葡萄糖从而供给肌肉。

4、不会的，那些有氧运动肯定是会减肥的。像你做引体向上和俯卧撑之类的都可以练肌肉的也同时可以减肥是肯定会把肥肉给减掉的。相信我。

5、增肌是会增加热量的消耗，但是这个过程很漫长。一般来说，增肌比减脂难10倍。如果你单纯通过增肌来消耗脂肪，那前期会有很长一段时间都没什么效果，肌肉会越来越大，但是表面还有一层脂肪。而这个过程会严重消耗你的耐性，积极性。

6、肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

肌肉越练越多,消耗的热量越大吗?脂肪会消耗掉吗?

1、你好，首先澄清一下，增肌增加的是肌肉，减肥减掉的是脂肪，肌肉会流失一小部分，可以忽略不计。

2、肌肉越多体表越大，消耗的热量越大，而且人不动时，肌肉本身就要消耗大量热量，至于不容易发胖，这倒不一定，因为发胖是很容易的，仅仅靠肌肉代谢掉的热量实在太低，很容易就从饮食中摄入的，因此肌肉越多，不一定对减肥有很大帮助，但绝对有好处。

3、不会的，那些有氧运动肯定是会减肥的。像你做引体向上和俯卧撑之类的都可以练肌肉的也同时可以减肥是肯定会把肥肉给减掉的。相信我。

4、锻炼肌肉可以增肌减脂。首先力量练习可以长时间提高代谢率，而代谢率的提高有助于脂肪的减少；其次肌肉比例的提高可以消耗更多的热量，肌肉比脂肪耗能的多。所以经常练肌肉可以瘦，就是没有脂肪，可以壮，就是区别于胖。

锻炼肌肉是燃烧脂肪最有效的方法吗?

锻炼肌肉是燃烧脂肪的有效方法，但不是最有效的方法。从来没有一个固定的方法可以给你最好的结果，而是有几个不同的策略，你可以使用使整个过程更容易。锻炼肌肉需要花费大量的时间、精力和努力，你必须清楚地知道你在做什么才能获得最好的效果。

每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动和肌肉力量练习。可以有效的燃烧脂肪。注意用无氧运动做塑形在进行有氧运动的同时，体脂可以减少，但是并不能塑形，所以要有氧无氧运动同时下手。快速燃脂的运动方法蹲跳起双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

当然能减肥，同重量的肌肉和脂肪的体积比例是1：6，也就是不减重，都把脂肪变成肌肉，你就很帅了。。看身材比例吧，每个健身阶段应该相应调整方法和目标。

看你照片是胖了，主要是肚子。飞鸟主要是阔胸。你想塑身绣体型的话首先要减肚子，最好最有效的办法有氧运动加仰卧起坐。跑步，跳绳，之后开始锻炼。纯粹的锻炼肌肉起不到减肥的效果，肥胖主要是脂肪过多。只有有氧运动才能减脂。周一：跑步，跳绳。

如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。 人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。

有氧运动，力量训练到底哪种方式的运动效率比较高呢？ 有氧运动=燃脂运动 一般情况下减肥初期以有氧运动为主，减肥的效果会比较明显。对于大基数减肥的人来说，前期除了要控制饮食外，可以多做一些适合自己的有氧运动，能有效的提高身体代谢，加速脂肪燃烧。

消耗脂肪原理?如果我某些部位既有肌肉,也有脂肪,那运动的时候是锻炼肌...

有氧运动， 根节食 ，当热量摄取不足的时候，脂肪就会被分解， 利用掉。 所以减肥/。重量运动，长肌肉。但只要是运动，长肌肉跟减脂肪基本同时进行。但是一些有氧运动(比如长跑)会让你的肌肉脂肪同时减少。腿粗了一定可以瘦/， 使劲跑步不要吃油腻的食物就行了。

ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。

长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。

锻炼的时候，是肥肉直接变成肌肉，还是肥肉消失再长出肌肉？ 肥肉是有脂肪细胞组成，肌肉是由肌肉细胞组成，锻炼可使脂肪细胞萎缩，肌肉细胞粗隆。不存在肥肉变肌肉的问题！肌肉是肥肉“变的”？ 白质和糖类可以转化成脂肪，或者可以互相转化。但是脂肪不能转化成蛋白质和糖类。

其实，局部运动不能减少局部脂肪，首先，局部运动耗能少，易疲劳，且不能持久；第二，脂肪功能是由神经和内调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪，这和练肌肉不同。而是哪里供血条件好，利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

肌肉会去除多余的脂肪么

1、首先我想说，脂肪的成分是甘油和脂肪酸构成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白质，二者不会相互转化但是我们可以通过进行有氧运动来消耗身上过多的脂肪如跑步（匀速），打球，。。

2、运动都会消耗脂肪的（多少而已），想要消耗掉多于的脂肪，那每天起码做有氧运动30分钟以上（保持呼吸急促30分钟）。先做有氧运动，然后再肌肉锻炼，可以同时的。

3、但是有些地方的赘肉我们常常在意不到，但是这些部位的赘肉是完全可以通过一些肌肉锻炼方法来去除的。例如手臂上的赘肉就可以，无论是小臂还是上臂只要通过下面集中针对性或是全身性的锻炼方法均可有效减少赘肉。

4、肌肉收缩会消耗能量能量来源为脂肪或者糖类，所以会消耗脂肪。肌肉中 ATP含量很少，只够 8次收缩用。与 ATP密切有关的能量储备来自磷酸肌酸。磷酸肌酸是一种高能磷酸键的化合物，它在 ADP存在的条件下分解为肌酸(c)和磷酸(P)，同时合成ATP。

5、毕竟肌肉的主要组成部分除了蛋白质和肉，就是脂肪，你在减少身体内脂肪的同时，肌肉内的脂肪也会自然的有一定程度的消耗和减少，所以你的肌肉将会看上去小一些，但是你大可以放心，因为肌肉内的脂肪消耗到一定程度基本上就不会在消耗了。

6、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。

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