黑木耳脂肪黑木耳低脂吗

本文目录一览：

• 1、黑木耳有什么成分?有什么营养,含磷高不高?
• 2、黑木耳的营养成分(探究黑木耳的健康价值)
• 3、黑木耳的营养价值?
• 4、黑木耳的热量
• 5、黑木耳有什么营养价值?
• 6、木耳热量

黑木耳有什么成分?有什么营养,含磷高不高?

1、据专家测定，每百克黑木耳含蛋白质10．6克，脂肪1．2克，碳水化合物65．5克，粗纤维7．0克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克；还含有维生素B维生素B胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐、磷脂、植物固醇等。

2、黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

3、鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白，不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养。专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例为1∶2。

4、每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最高的。

5、每100g的木耳含有770mg左右的钾元素，在蔬菜里面算是含钾量比较高。

黑木耳的营养成分(探究黑木耳的健康价值)

黑木耳中含有抗癌物质。功用有：滋养益胃，和血营养，主治崩中漏下，痔疮出血。适用于高血压、便秘等。

黑木耳含有人体必须的8种氨基酸，维生素B2含量是米的10倍，新鲜的黑木耳每100克含铁98毫克，含量是肉类的100倍以上，钙质为肉类的30倍。黑木耳含有的丰富胶质，对人体消化系统有良好的清润、补气益智、润肺补脑作用。其清肠、润肺功效对肺虚咳嗽、久病体虚，肢体麻木具有功效。

木耳营养价值表1 木耳的营养价值及功效 营养价值 黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B维生素B烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。每100克干品黑木耳中含蛋白质4克，碳水化合物65克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克。

黑木耳的营养价值 黑木耳营养极为丰富，为古代帝王独享之佳品，有“素中之荤”的美誉。据《礼记内则记载和汉学者郑玄的注解，以及宋代陈皓的礼记集说，都证明黑木耳为上古时代帝王独享之佳品。 黑木耳脆嫩可口，味道鲜美，是城乡人民喜爱的食品。

黑木耳的营养价值?

黑木耳，这个看似普通的食材，其实拥有着丰富的营养价值。它不仅能帮助妈妈们恢复体力，还有助于排出体内的杂质和毒素，促进血液循环，增强人体免疫功能。下面，我们来看看黑木耳的具体好处。补血恢复体力黑木耳富含铁元素，能有效帮助妈妈们补血、恢复体力，让你更快地恢复到产前的活力和精神状态。

黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。青少年常吃木耳有助于身体健康。

黑木耳是一种营养丰富的食材，对孕妇来说有着特别的意义。本文将为您揭示黑木耳的营养价值和注意事项，帮助您更好地了解这款小宝库。富含营养黑木耳富含维生素BB胡萝卜素和烟酸，特别是那满满的铁元素，不仅为孕期补血加分，还能助力孕妇免疫力提升。

哺乳期妈咪的饮食需要注意合理补充，既要营养丰富又要易于消化。黑木耳作为一个营养丰富的食材，也成为了哺乳期妈咪的热门话题。本文将深入探讨黑木耳的营养价值和食用方法，帮助哺乳期妈咪更好地了解这个食材。营养丰富易于消化黑木耳是哺乳期妈咪的营养补充之一，含有丰富的钙和铁元素，可以为妈咪提供必要的营养。

由于黑木耳所含各种营养完善而丰富，被誉为素中之荤。黑木耳不仅是烹调原料，而且还具有药用价值。长其食用，能消除肠胃中的杂物，具有润肺和清涤作用。有补血活血、镇静止痛功效，能治痔疮出血、崩漏、产后虚等症。由于黑木耳具有润肺和清涤肠胃作用，因而也是纺织工、矿工和理发师等的保健食品。

黑木耳不仅滑嫩可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称，是久负盛名的滋补品。

黑木耳的热量

含糖类、蛋白质6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

克黑木耳的营养成分为：含水分9克、蛋白质6克、脂肪0.2克、碳水化合物65克、热量306千卡、粗纤维0克、灰分8克、钙357毫克、磷201毫克、铁185毫克、胡萝卜素0.03毫克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.55毫克、烟碱酸7毫克。

凉拌黑木耳的热量(以100克可食部分计)是33大卡(138千焦)，单位热量较低。每100克凉拌黑木耳的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

黑木耳的热量是不高的，因为我们吃一碟黑木耳所摄入的热量才只有21大卡，这要比很多蔬菜水果的热量低很多了。因此黑木耳应该算是低热量食物了。每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡，一碟黑木耳大约正好是100克，因此其所含有的热量就是21大卡，需要我们散步15分钟才能将这些热量消耗掉。

黑木耳的热量为265大卡/100g。人们经常食用的木耳，主要有两种：一种是腹面平滑、色黑、而背面多毛呈灰色或灰褐色的，称毛木耳（通称野木耳）；另一种是两面光滑、黑褐色、半透明的，称为光木耳。毛木耳朵较大，但质地粗韧，不易嚼碎，味不佳，价格低廉。

黑木耳有什么营养价值?

1、黑木耳含有丰富的维生素k、矿物质和腺苷类物质，营养价值超高。它不仅可以清涤肠胃，吸附体内的灰尘和杂质，还能促进胃肠蠕动，帮助减肥，预防直肠癌及其它消化系统癌症。适合哺乳期妈妈食用黑木耳不是回奶的食物，所以哺乳期的妈妈们可以放心大胆地食用。

2、黑木耳是一种营养丰富的食材，对孕妇来说有着特别的意义。本文将为您揭示黑木耳的营养价值和注意事项，帮助您更好地了解这款小宝库。富含营养黑木耳富含维生素BB胡萝卜素和烟酸，特别是那满满的铁元素，不仅为孕期补血加分，还能助力孕妇免疫力提升。

3、哺乳期妈咪的饮食需要注意合理补充，既要营养丰富又要易于消化。黑木耳作为一个营养丰富的食材，也成为了哺乳期妈咪的热门话题。本文将深入探讨黑木耳的营养价值和食用方法，帮助哺乳期妈咪更好地了解这个食材。营养丰富易于消化黑木耳是哺乳期妈咪的营养补充之一，含有丰富的钙和铁元素，可以为妈咪提供必要的营养。

4、黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。青少年常吃木耳有助于身体健康。

5、产妇的身体比较的虚弱，所以在平时的时候饮食特别的重要，黑木耳有较高营养价值，产妇不但可以吃黑木耳，而且还有很多好处的。补血恢复体力黑木耳富含铁元素，妈妈适量食用有助于补血，恢复体力。排毒养颜黑木耳还能帮助妈妈排出体内的杂质和毒素，有利于产后恢复。也是一种排毒养颜的食品。

木耳热量

1、木耳以100克可食部分计是21大卡，即是87千焦，每100克木耳的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之零。所以说对于很多减肥的用户可以选择水发的木耳，其中所含有的热量比较少，可以满足于你减肥的目的。木耳，主要生长在中国和日本，中国大部分是东北木耳和秦岭木耳。

2、每100克木耳热量大约是265大卡，泡发之后，每100克木耳热量大约是27大卡。吃木耳的时候我们一般是先泡发，然后再进行烹制，所以吃木耳摄入的热量并不高。木耳热量 每100克木耳热量大约是265大卡，泡发之后，每100克木耳热量大约是27大卡。

3、这要比很多蔬菜水果的热量低很多了。因此黑木耳应该算是低热量食物了。每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡，一碟黑木耳大约正好是100克，因此其所含有的热量就是21大卡，需要我们散步15分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的黑木耳里面所含有的脂肪大约为0.2克。

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