每日摄入脂肪计算方法

本文目录一览：

• 1、每日应摄入多少卡路里
• 2、摄入量的计算公式
• 3、人每天摄入的热量脂肪蛋白质和碳水化合物是分别计算的吗?
• 4、每日能量摄入的计算公式是什么?
• 5、减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?
• 6、健康饮食每天的脂肪摄入量是多少?

每日应摄入多少卡路里

不同年龄的孩子每天摄入的能量是不同的-一般常用的简单计算法为1岁以内婴儿按100千卡；千克计算-以后每3年减去10千卡；千克-至15岁时为60千卡；千克左右。此为正常儿童所需热量的平均数，瘦长的小儿应相应增加。婴儿1岁以内婴儿按100千卡/千克计算。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal。女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。

一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10 男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

摄入量的计算公式

1、例子：某人根据情况日需要能量1800千卡，蛋白质分配为15%，脂类分配为20%，碳水化合物分配为65%，用15%乘以1800=270千卡，用270除以产热值4=67·5（g）这是蛋白质的量，要是求膳食吃多少的量。

2、标准人日计算公式为：标准人日=标准人系数×人日数；总标准人日数为全家每个人标准人日之和。②人均食物或营养摄摄入量除以混合系数即可得出该人群标准人的食物和营养素摄入量。计算出人群标准人的食物和营养素摄入量后，就能够在不同年龄、性别和劳动强度的人群之间进行比较。

3、三大营养素计算公式是：三大产能营养素（g）=能量/产能系数。其中能量的单位是kcal，三大产能营养素的单位是g。如果是计算我们所吃的食物里面营养素的量，公式为食物中营养素的量=食物净重×每100g食物中含该营养素的量/100。

人每天摄入的热量脂肪蛋白质和碳水化合物是分别计算的吗?

1、同时了解1g蛋白质产能4kcal，1g碳水化合物产能4kcal，1g脂肪产能9kcal。仍以罗某举例，其每天蛋白质的量为1100×20%÷4=55g；碳水化合物的量为1100×55%÷4=152g；油脂的量为1100×25%÷9=31g。计算一天每种食物的总量 1）了解不同品种食物的蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。

2、确定三大营养素的比例。减脂期间，推荐的比例为蛋白质20%，碳水化合物55%，脂肪25%。了解每克蛋白质、碳水化合物和脂肪分别提供4千卡、4千卡和9千卡的能量。 计算每种营养素的每日摄入量。

3、克蛋白质：48克脂肪：280碳水化合物。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

每日能量摄入的计算公式是什么?

1、计算公式是：哈里斯-本尼迪克特公式。一日能量需要量是指人体在一天中需要摄入的总能量，通常用卡路里（Cal）表示。计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式，它根据性别、年龄、身高和体重等因素来计算一日能量需要量。

2、每日能量摄入的计算公式涉及将一日内摄入的所有产能营养素所提供的能量累加。碳水化合物每克产生4千卡（kcal）能量，蛋白质也是每克4千卡，而脂肪每克则产生9千卡能量。

3、女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10 男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳 成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

4、几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 2。稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 375。中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 55。积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 725。专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 9。

5、每日所需热量计算公式是体重×25-30Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值。如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×25-30Kal/kg/d。

6、每日能量摄入的计算公式是能量=物质乘以光速的平方。其相关内容如下：能量的含义：能量是物理学名词，是质量的时空分布可能变化程度的度量，用来表示物理系统做功的本领。能量的简称是能，世界上的一切物质都可以用能量去换算，这就是爱因斯坦用他一生的智慧提取的公式：能量=物质乘以光速的平方。

减脂期间,该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量?

(按照你目前的现状来定的，可参考)热量：1200~1900千焦，碳水化合物：17~24克，纤维素：≤16克，盐的摄入量每天不超过6克，脂肪：37~39克，蛋白质：不少于120克，大概就是这样子，我曾经是这么做的，注意控制饮食，适量锻炼。

碳水： 体重(kg)x (3至5g)蛋白质： 体重(kg) x 2g脂肪： 体重(kg)xx 1g 例如： 小夫体重50公斤，碳水摄入每公斤按4g。那么他每日总摄入如下碳水：50x4g=200g碳水=267生米，蛋白：50x2g=100g，脂肪：50x1g=50g。

摄入量的计算公式：对于减脂目标不太严格的人群，每日总摄入量（kcal千卡）=目标体重（kg）30（kcal）。而每日的三大营养素摄入量，可以按50%碳水化合物，蛋白质和脂肪各25%计算。

克蛋白质：48克脂肪：280碳水化合物。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

先计算标准体重=身高—105=178—105=73kg；计算体重指数=体重÷身高的平方=65÷（78×78）=（标准体重）以轻体力劳动计算。

楼主您好 打开 打开APP 减脂期间该如何计算每日碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量？查看图片 回答 共2个回答 膳为健康管理 国家三级公共营养师 健康领域创作者 关注 首先，咱们要会判断自己是不是胖！BMI=体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）。

健康饮食每天的脂肪摄入量是多少?

1、也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。

2、婴儿期：2岁以下婴儿对营养影响的承受能力差，应供给充足的能量和脂肪酸保证正常的生长发育，每日脂肪的摄入量约占总能量的45%至50%。 幼儿期：2岁以上幼儿的膳食脂肪量所供能量占总能量的比例不超过30%。

3、因此我们每天对脂肪的摄入应该控制在合理的范围之内，一般在百分之二十到百分之三十之间是最合适的。

4、您的健康，是我们共同的期待！青少年一天应摄入多少脂肪 看运动量，运动量大的话可以多补充一些。一般每餐吃4-6块肉，处于青春期，所8-10快肉。 脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。

5、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1200--1500卡路里的热量，男性则需要1500--2000卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%--15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

6、一天脂肪摄入量 100 每天摄入多少脂肪合适 – 闹钟健身网 减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡)。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。

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