应该吃饭前健身还是吃饭后

本文目录一览：

• 1、饭前健身好还是饭后健身好,请说出各什么区别,谢谢
• 2、上健身房锻炼是饭前去好还是饭后去好??
• 3、饭前健身好还是饭后健身好,做俯卧撑平板支撑的差不多
• 4、...知道怎么健身能减肥呢,还有就是饭前健身还是饭后健身啊?

饭前健身好还是饭后健身好,请说出各什么区别,谢谢

当然是在吃饭后锻炼好，吃饭前都没有能量，无法消耗热量。

我觉得还是饭后健身比较好，因为你吃完饭后，自己的身体会长出很多的脂肪，你饭后健身可以让自己的脂肪全部能烧掉，可以让脂肪变为肌肉，所以我觉得还是饭后健身比较好，我就是饭后健身的。

当然是饭后锻炼好。但必须饭后30分钟以后才能锻炼，因为消化系统，尤其是胃部，由于进食而造成的负担要经过30分钟的消化才能减小，饭后若马上运动会造成胃部不适，岔气儿，甚至是胃下垂。

饭前健身容易造成血糖不稳定，饭后健身容易胃下垂，对胃消化不太好，易伤胃，建议吃完饭间隔30分钟后在锻炼。

上健身房锻炼是饭前去好还是饭后去好??

吃饭后运动：吃饭后一个小时内做好不要运动，对胃非常不好，而且容易得急性阑尾炎，一个小时候先热身半个小时到一个小时在运动，这样一个月之后热身的时候可以缩短，具体时间自己掌握，前期是让你的胃先适应一下，适应了就好了。

当然是先运动了，饭后马上运动对身体损伤很大。 本人建议你下班前一个小时先少吃些东西，这样不至于健身的时候体力不支。 减肥主要是有氧运动了，包括跑步，骑车，跳操 这三样是健身房最好的减肥方法。你要是有毅力每天挑两样练习。一周下来肯定有效果。

一定要在餐后锻炼，不要餐前锻炼。空腹锻炼是运动的大忌，会引起低血糖症状，饭后锻炼不但能帮助消化，还能给身体提供足够的能量来锻炼，效果是最好的。

饭前饭后都可以，不过饭后运动需要提前一个小时吃饭，并不是很方便。所以可以先运动，但是运动完不要正常吃饭，要吃减肥餐。

最好在饭前进行。饭后运动主要有以下缺点：吃饭以后，胃里积存太多食物，运动时会造成胃部不适，严重的还可能引起胃下垂等疾病。运动时，血液集中到四肢，对胃部供血不足，容易造成消化疾病。如果饭前没有时间，饭后最好休息一个小时左右再开始运动。

饭前健身好还是饭后健身好,做俯卧撑平板支撑的差不多

1、平板支撑锻炼腹肌和耐力，主要是训练腹直肌，动作简单，男女老少都适合。俯卧撑有种做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，锻炼效果较快，但是难度也相对更大。如果是女生，或者臂力不够的人，可以选择平板支撑锻炼身体，慢慢增强肌耐力。

2、每天晚上做俯卧撑当然有好处，平时我就喜欢每天做一些俯卧撑，能够很好地锻炼胸大肌和肱三头肌，练完以后做一些扩胸运动，再出去跑一会步，呼吸一下新鲜空气，感觉身心都放松了很多。

3、如果你把头抬得太低或太高，你可能会有脊椎受伤的危险。你可能经常在运动中上下摆动头部，以为自己在做高质量的运动，但实际上你做错了。运动过程中保持从头到脚成一条直线，这样可以更好的控制运动的节奏。练习：不要翘下巴，也不要直视前方。而是在地板上找一个点，也就是手指前方左侧15-25 cm左右。

4、长期来看只做俯卧撑会造成体态的不平衡，限制塑形效果。但是平板支撑则不会有这样的问题，能够整体强化，甚至一定程度改善不平衡性。所以对于塑身来说，降低体脂是很重要的前提。在这之后俯卧撑类的运动可以有效地增加肌肉量，而平板支撑可以有效提高身体的稳定性。二者对于塑身都是必不可少的。

...知道怎么健身能减肥呢,还有就是饭前健身还是饭后健身啊?

1、从减脂效果来讲，一定是饭前运动的减脂效果更好！因为饭前人体血糖浓度偏低，你在做有氧运动的时候，会更快的过度到脂肪供能阶段。人体在使用有氧功能系统的时候，优先使用的体内的糖，当血糖浓度降低后，会转而使用脂肪，当脂肪耗尽后才会使用蛋白质。

2、空腹运动和饭后运动，哪个瘦的更快？ 什么是空腹？空腹：一般指8小时以上不吃任何东西。什么是空腹运动？空腹运动：在空腹状态下，进行长时间耐力运动。

3、饭前跳绳减肥效果好。人体在进食前血糖含量相对较低，血糖的不足可以通过消耗脂肪来弥补。这时候跳绳脂肪会转化为热量消耗掉。因此，吃饭前跳绳可以帮助人体消耗更多的脂肪，有效防止脂肪在人体内的堆积，控制食欲。所以减肥的效果比吃完就跳绳要好。心血管病人饭后跳绳。

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