低脂肪食物吃多少合适低脂饮食脂肪低于多少克

本文目录一览：

• 1、医生要求吃低脂肪食物,请问需要低于百分之多少才算低脂肪
• 2、脂肪含量为多少算低脂食品(肉类)
• 3、减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?

医生要求吃低脂肪食物,请问需要低于百分之多少才算低脂肪

1、高纤维食品以燕麦片为优，每日吃50克，就有良好的降脂效果。水果中以苹果为良，每日吃1—2个苹果可使胆固醇下降10％以上。在动物食品中不要忌吃鸡蛋和鱼。

2、每100克火腿中的脂肪含量不超过5克才属于低脂的火腿。低脂火腿中主要以淀粉、植物蛋白粉、葱、百姜、蒜、大料、花椒、食品添加剂和肉为主。摄入体内之后可以最大限度地降低度摄入体内的脂肪含量，能够补充人体所需要的蛋白质，促进新陈代谢。

3、你在提问上出了一个小问题。衡量一种食物是不是低脂肪，主要靠营养密度来衡量。用你食物的能量除以每天应该摄入的能量，结果在10以内为低能量（脂肪）食物。

4、摄入食物能量降低，人体就会通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动，因此低热量的代餐零食对于减肥有一定帮助；不过需要注意的是，代餐零食热量低并不一定脂肪含量也低，我国标准中规定，固体食品中的脂肪含量不超过3克，才称得上“低脂肪”，市场上很多代餐食品或零食都达不到这一要求。

脂肪含量为多少算低脂食品(肉类)

不是低脂食品，低脂食品的标准是：脂肪含量≤5克/100毫升（液体），≤3克/100克（体）。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。低脂肪食品有肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎等。

每100克火腿中的脂肪含量不超过5克才属于低脂的火腿。低脂火腿中主要以淀粉、植物蛋白粉、葱、百姜、蒜、大料、花椒、食品添加剂和肉为主。摄入体内之后可以最大限度地降低度摄入体内的脂肪含量，能够补充人体所需要的蛋白质，促进新陈代谢。

低脂食品标准是脂肪含量液体每100毫升不超过5克，固体每100克含量不超过3克。不过对于实际情况没多少参考价值，医生说的低脂饮食，是让你少吃或不吃那些甘油三酯和胆固醇比较高的食物。

减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?

1、(按照你目前的现状来定的，可参考)热量：1200~1900千焦，碳水化合物：17~24克，纤维素：≤16克，盐的摄入量每天不超过6克，脂肪：37~39克，蛋白质：不少于120克，大概就是这样子，我曾经是这么做的，注意控制饮食，适量锻炼。

2、克蛋白质：48克脂肪：280碳水化合物。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

3、蛋白质：用体重（单位kg）*0.8-8=每日所需蛋白质摄入量。碳水化合物：每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如：如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225-325克碳水化合物。

4、一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的　55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。

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