脂肪的量怎么算（脂肪量怎么算的）

本篇文章给大家谈谈脂肪的量怎么算，以及脂肪量怎么算的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、脂肪克数计算方法
• 2、如何计算自己的身体脂肪含量
• 3、体脂肪分比高了会怎么样。低了会怎么样。正常的体脂肪分比是什么...

脂肪克数计算方法

1、脂肪（g/100g）=Σ以100%比例计入脂肪的原料含量（g/100g）+Σ其他含脂肪原料百分比×脂肪含量（g/100g）钠（mg/100g）=Σ原料百分比×对应含钠量（mg/100g）。注：钠的计算结果保留至个位，即精确至1mg。

2、脂肪摄入量（g）=Z×0.3÷9。正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25%。所以人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克为宜。

3、按1000毫升脂肪的重量大约为700~900克算，一毫升脂肪大概就是0.9克。

如何计算自己的身体脂肪含量

身体脂肪总重量-公斤= a - b体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。

体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+474；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

体脂率通用计算公式：体脂%=2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0），BMI=体重÷（身高×身高）。理想的体脂率是男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂率若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。

体脂肪分比高了会怎么样。低了会怎么样。正常的体脂肪分比是什么...

体脂肪率是指身体成份中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，要控制体脂肪率在正常范围，是无法藉由目测或一般体重计获得数值，方便简易的体脂肪计便因应而生了。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

正常成年人的体脂率：男性15%~18%，女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

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