荔枝的脂肪（荔枝的热量高吗适合减肥吗）

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本文目录一览：

• 1、荔枝的营养成份有哪些
• 2、荔枝的脂肪含量是多少
• 3、荔枝的成分有哪些?
• 4、吃两个荔枝的热量有多高

荔枝的营养成份有哪些

1、荔枝所含的营养成份有：水份17，蛋白质5，脂肪0.1，无机盐0.7，粗纤维0，水炭素14，糖和丙种维他命等。后两者含量视荔枝品质优劣而定，如糯米糍、桂味之类上好品种，葡萄糖含量高达66%以上。有人赞美荔枝对身体有好处：食之能使五内清凉，可以消肺气，滋真阴，返老还童。

2、圆枝荔枝是一种热带水果，原产于中国，因其鲜美的口感和丰富的营养价值而受到人们的喜爱。圆枝荔枝含有丰富的营养成分，对人体健康有很多益处。以下是圆枝荔枝的主要营养价值：丰富的维生素：圆枝荔枝含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B维生素B维生素B6等。

3、荔枝含有多种营养成分。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及铁磷等微量元素，对于身体含有的多种维生素和微量元素，对人体有补益作用，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。

4、此外，三月红荔枝还含有一些特殊的营养成分，如黄酮类化合物、花青素等。这些成分具有很强的抗氧化性，可以清除体内的自由基，防止细胞老化，有助于预防心脏病、癌症等慢性疾病。总的来说，三月红荔枝是一种营养价值非常高的水果。它含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维，对人体健康有很大的益处。

5、荔枝是我国江南名贵的热带水果，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、钾、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等。

6、毫克)锌(0.17毫克)硒(0.14微克)铜(0.16毫克)锰(0.09毫克)钾(1500毫克)荔枝的营养成分这么多，怪不得古人说：日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人。

荔枝的脂肪含量是多少

荔枝的热量是：70.00（千卡）/70克 一个荔枝大概重73克左右，其中的营养成分有：荔枝的热量70.00（千卡） 胆固醇0.00（毫克） 膳食纤维0.50（克） 蛋白质0.90（克） 脂肪0.20（克） 碳水化合物160（克）提示：荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。

它的脂肪含量是100克中含有仅0.4克的脂肪。荔枝每100克中含有仅0.4克的脂肪，这意味着在荔枝中，脂肪占总重量的比例非常低。同时，荔枝还富含维生素C、纤维和多种微量元素，以及其他营养物质。虽然荔枝中的脂肪含量很低，但是荔枝确实是一种高热量的水果。

荔枝营养丰富，果肉中含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸及蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C、磷、铁及柠檬酸等成分。

荔枝的营养价值：缓解疲劳因为荔枝中的葡萄糖、蔗糖等糖分含量高达百分之七，所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用；因此，荔枝有缓解疲劳的好处。此外，由于荔枝味甘、酸，性温，归心、脾、肝经，有补心安神的好处，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。

荔枝的成分有哪些?

荔枝所含的营养成份有：水份17，蛋白质5，脂肪0.1，无机盐0.7，粗纤维0，水炭素14，糖和丙种维他命等。后两者含量视荔枝品质优劣而定，如糯米糍、桂味之类上好品种，葡萄糖含量高达66%以上。

荔枝所含的营养成份有：水份17，蛋白质5，脂肪0.1，无机盐0.7，粗纤维0，水炭素14，糖和丙种维他命等。后两者含量视荔枝品质优劣而定，如糯米糍、桂味之类上好品种，葡萄糖含量高达66%以上。 有人赞美荔枝对身体有好处：食之能使五内清凉，可以消肺气，滋真阴，返老还童。

糖分：荔枝的糖分含量较高，主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，这些糖分可以迅速被人体吸收，提供能量。蛋白质：荔枝中的蛋白质含量虽然不高，但是含有人体所需的全部必需氨基酸，是一种优质的植物蛋白。维生素：荔枝含有丰富的维生素C、维生素B维生素B维生素B烟酸等。

吃两个荔枝的热量有多高

1、吃两个荔枝的热量有多高 70g左右。荔枝本身的热量在水果中算是中等偏高的，100g的荔枝其热量是在71大卡，而一个荔枝的重量大约是在70g左右，而可食用的部分其中重量大约是在50g左右，所以一个的可食用部分荔枝的热量是在35大卡左右。

2、荔枝的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)，在水果当中不算高。提示：荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。

3、标准(100克)荔枝：71大卡。1个荔枝，50.0克，可食部分30克：26大卡；维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高。吃荔枝不会胖，但长期吃太多荔枝会发胖。荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g；还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。

4、克荔枝的热量是70大卡，和一小碗米饭差不多，一颗荔枝的热量是16大卡，10个荔枝是160大卡，20个荔枝320大卡。因此，荔枝含有大量的卡路里，其中含有百分之二十的糖份，就像是在喝糖浆一样。因此在减肥期间要避免食用荔枝。新鲜的荔枝含有大量的糖分，如果空腹吃了会引起胃部粘膜的不适。

5、荔枝的热量是多少 每100克荔枝的热量是70大卡，荔枝算是一种热量比较高的水果，并且荔枝的糖分含量高，所以不适合多吃。每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。1个荔枝(可食部分30克)含有热量26大卡，需要散步19分钟消耗完。

6、一天吃几颗荔枝不会长胖 一天最好不要超过10颗。荔枝是一种美味的水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维和高糖，也就是高热量。如果你吃得太多，肯定会导致卡路里摄入过多，从而影响你的体重。然而，通过控制量，比如每天吃2-3个荔枝，你不会因为摄入过多的热量而导致肥胖。荔枝味道柔和。

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