脂肪可以转化成肌肉吗脂肪可以转化成肌肉吗 生物原理

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本文目录一览：

• 1、如何使人体内脂肪转化为肌肉
• 2、做无氧运动会长出额外的肌肉,还是把脂肪变成肌肉
• 3、肌肉是由脂肪转化而来的吗?
• 4、肥肉能转化成肌肉么

如何使人体内脂肪转化为肌肉

1、提高饮食摄入量 瘦子想要长肉增肌那么在一开始的饮食上面就需要摄入比平时更多的量，毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。所以在一定的程度上必须让自己的体重上涨，想要快速的增长体重那就必须保持每天摄入的热量大于自己每天消耗的热量，前期建议多吃一些碳水化合物和高蛋白高脂肪的食物。

2、有氧运动也是可以锻练肌肉的，有氧运动包括，游泳，快走，爬山，跳绳，健身舞，瑜伽，等都是可以锻炼肌肉的。上斜哑铃推举，锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。

3、最通俗的解释是：脂肪无法转化为肌肉。两者好比是煮熟的鸡蛋里，鸡蛋白和鸡蛋黄的关系，没有可以转化的可能。肌群的构成、生长和变结实以及能使它们变得强有力。从生物学的角度讲，是绝不能缺少高质地的蛋白质。在人体内，除了水，蛋白质便是其中的主要成份。

做无氧运动会长出额外的肌肉,还是把脂肪变成肌肉

减脂和增肌同时进行理论上是可行的。肚子上全是肥肉的时候做仰卧起坐有用，但是单纯的仰卧起坐用处不大，因为这个动作是用 来发达腹部肌肉的，减去脂肪的话，还是要靠慢跑（注意要慢跑）和游泳这样的有氧运动。关于体型的塑造，训练是一方面，我认为更重要的是科学的饮食习惯。

单纯的无氧运动对减肥的作用并不是很明显，有氧运动才是减肥的首选，如果单纯无氧运动，有可能出现脂肪没有减下来，而肌肉却变得发达了，这样腿会更粗。

无氧运动也就是力量训练的精髓就在于撕裂肌纤维。肌纤维撕裂以后，会进行自动的修复，需要大量的蛋白质的供应，所以我们在健身完以后为了能够尽快地增肌，就必须补充蛋白粉或者是鸡蛋。肌纤维的重新修复会让肌纤维变得更加粗壮，从而是肌肉整块变大。这和有氧运动完全不同，还可以提高人体的代谢功能。

体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。有氧运动当人进行长时间的耐力运动时， 体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。

根据本人的锻炼经验，健身练肌肉，主要是无氧运动，做器械时讲究慢起慢落，呼吸节奏慢。运动后，肌肉分泌大量乳酸，引起酸胀感，过后肌肉生长，但消耗能量相较而言较少。而且这么做会把肌肉练“死了”，使人看上去比较“笨”。

这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

肌肉是由脂肪转化而来的吗?

1、所以肌肉不是肥肉变的，肥肉的减少是能量储存减少的过程，而肌肉的增加是蛋白质生长的过程。 还有疑问可以问我，全部手打望采纳。

2、脂肪是不可能转化为肌肉的。因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。同样重的脂肪和肌肉，看上去明显肌肉体积小很多。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量。肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

3、肌肉细胞内主要成分时多种肌蛋白。脂肪组织内主要是脂肪细胞，而脂肪主要存在于脂肪细胞内。合理的运动会消耗体内的脂肪，但是肌肉的增长依靠的是运动的同时合理补充蛋白质（脂肪是无法转化成蛋白质的），食用的蛋白质消化为氨基酸吸收后，被肌肉细胞利用合成人体自身的肌肉组织。

4、肥肉是由脂肪细胞组成的，肌肉是由肌肉组织组成的。两者是完全不同的东西，并不能相互转化。打个不切当的比喻，肥肉变肌肉就像水变油一样的荒诞。

肥肉能转化成肌肉么

三者之间当然是可以相互转化的。做有氧运动时，由于身体会消耗掉身上的糖元，于是会开始分解脂肪作为能量，同时产生废品乳酸（这也是为什么运动久了会酸痛的原因），同时由于长期锻炼那块肌肉，自然会刺激肌肉增长，身体会分解脂肪，产生肌肉。

肌肉是肌肉，肥肉是肥肉。两者之间是不能相互转化的，肌肉也不是肥肉变的，是减掉肥肉后，锻炼出肌肉的。

肥肉不可以转化为肌肉。每个人的肌肉生长潜能都由基因决定，有些朋友很容易就可以生长肌肉，有些却要多加苦功才能够成功。不过，请放心，每人都可以增加一定的肌肉量，只是有些人可以更轻易。要有肌肉，3分靠运动，7分靠饮食，例如可以吃牛、鸡、蛋、奶制品，加强负重锻炼。

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