锻炼肌肉需要脂肪么锻炼肌肉需要有氧运动吗

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本文目录一览：

• 1、瘦子练肌肉要先增肥吗
• 2、增肌的前提是消耗脂肪吗
• 3、身上没有脂肪能练出肌肉吗?
• 4、锻炼肌肉要先减脂肪吗

瘦子练肌肉要先增肥吗

这是个错误的观念。 瘦子练肌肉重点在于增重。以下是健康增重的10个要点：每天进食5-6餐：由于新陈代谢高，或营养吸收效率低的关系，瘦子朋友尽可以每2-3小时进食一次，以确保身体有剩余的卡里路来制造肌肉。进食优质食品：请保持所有食物均是天然食材，加工食物只会对健康构成影响。

是需要增肥，但是如果不是想太专业或者练得夸张的话，就加餐（少吃多餐），我高中的时候在健身房练的，练了一年，我没有特意的增肥，练着练着自然而然就吃的多了，吸收的就好，体重前后增加了有十几斤。

没有根据。职业健美运动员都很能吃，他们吃是为了增加营养，生长肌肉，他们吃的前提是配合大量的运动，而且少食多餐，以便于营养的吸收。他们吃的全是高蛋白低脂肪低热量的食品，因为他们要长的是肌肉，不是脂肪。我们日常锻炼、健美，块头是一方面，线条也很重要。

我觉得一般瘦子的话他身体上是没什么肉的，所以一般如果身材比较瘦小的人，不想健身的话，你首先要先增肥，只有先增肥之后你才有机会把你的脂肪变成肌肉。这样才能达到一个增重的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制，千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。

所以一个瘦弱的人，想要增强肌肉并且看出有好的效果，一定要先增肥。 瘦弱的人增加肌肉，健身是好方法瘦弱的人增加肌肉，健身是一个好的方法。在健身的过程当中，是可以锻炼一个人的身体机能。当一个瘦弱的人，增加肌肉的时候，那肯定就是通过锻炼的方法才能够带来好的效果。

这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。请问先长胖 再锻炼 还是先锻炼 ！后有肌肉？ 边持边练效果最好 瘦子练肌肉需要先吃胖才练得出来么 这是个错误的观念。 瘦子练肌肉重点在于增重。

增肌的前提是消耗脂肪吗

肌肉的增加不是消耗脂肪。肌肉与脂肪是两种不同的组织，是不可以互相转化的。要想减脂就需要有氧运动，而想要增加肌肉就需要力量训练，两者不能互相转化。肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。

不是。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。

健身需要先减脂肪然后在增肌。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身运动就可以减脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的健身训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。

身上没有脂肪能练出肌肉吗?

1、脂肪是化为肌肉的基础，但是你是可以练的，吃肌酸就行。

2、去健身房练比较专业点，生活饮食要正常，这样大概半年可以有效果。

3、当然可以，我就是一个100斤瘦子，3个月增加肌肉17斤。话不多说，先上下对比照吧。3个月在健身房可以说是系统的训练吧，有教练带着后面红T恤拍照的赵哥。左边是3个月前的时候，体重100斤不到，右边现在的117斤。

4、可以的。身体瘦主要原因是营养不良引起的，想增加肌肉就需要增加摄入蛋白质，转化为肌肉。瘦子锻炼增肌肉建议：运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力。

5、如果你一周半个月不练肌肉，那么肌肉就会缩小，慢慢的转化成脂肪，长期坚持下来，还会将肌肉练的更好看，更有线条感，因为不能只练出肌肉，肌肉也是讲究线条的，有线条的肌肉穿个背心露出来格外的好看，自己也会觉得非常有型，所以，坚持这三点，一个很瘦完全没有肉的人，也是可以练出肌肉的。

锻炼肌肉要先减脂肪吗

必须先减脂，如果不减脂练肌肉会越炼越臃肿，而且肥肉如果不减下去，肌肉都被肥肉覆盖，时间长了就没有动力坚持不下去，只要你能成功瘦身，不用练肌肉，肌肉都会显现出来，请接纳。

男性的脂肪应该保证在18%以下是健康，所以你需要先进行减脂。减脂过程中，也会进行力量锻炼，肌肉会有一定的增长，这主要是为了提升身体代谢，消耗更多的热量。

而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。

不是，增肌需要摄入大量的能量，于是需要脂肪，想要进行增肌，就要进行摄入脂肪的事宜，所以，不能说增肌的前提是消耗脂肪。肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。

如果不减脂肪，练出来的肌肉就会显得臃肿，比如腹肌，不减脂肪的话，用力才能看到，不用力收腹部的情况下就是一个大肚子。再者如果练完肌肉再去减，就要冒着减掉肌肉的风险。两者一起练需要专业人士指导。

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