体脂肪率18%（体脂肪率高是什么意思）

今天给各位分享体脂肪率18%的知识，其中也会对体脂肪率高是什么意思进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、体脂率多少才算正常
• 2、体脂率18%,能否在一个月内减到10%以下?
• 3、体脂率百分之18,想健身练肌肉,是否刚好可以?是胖了还是瘦了
• 4、正常人的体脂率应该是多少?

体脂率多少才算正常

1、女子的体脂率32%~34%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。女子的体脂率35%~37%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。女子的体脂率38%~40%，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。女子的体脂率41% 以上，体型特点：腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

2、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

3、成年女性的体脂率正常范围是20%～25%，女运动员为12%—25%，成年女性的体脂率计算公式，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

4、正常情况下，成年人的体脂率正常范围分别是女性是百分之20至百分之30，男性是百分之12至百分之20，如果是运动员体脂率可能随着运动的项目发生变化，如男运动员体脂率可能是百分之7至百分之15。如果是女运动员，人体的体脂率可能是百分之12至百分之25。

5、对男性而言，3~4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10~12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。那么如何判断自己的体脂率呢？b 一个最简单的方法就是目测。

体脂率18%,能否在一个月内减到10%以下?

降低10%的体脂率，这个应该是因人而异的。但是至少要三个月吧。可以多去做体育运动，这样可以更快一些。

男性体脂18%要想减到12%，而且要进行室内运动。减脂最好的办法就是多做有氧运动，适合室内的有氧运动有很多。像现在风靡的HIIT，战绳运动，跑步机，动感单车等等。都是不错的选择。但是有氧运动以外，别忘了结合力量训练。这样有助于增肌，肌肉也可以帮助燃烧脂肪。

有基础的话是可以的但是以下很难 因为其实一般人从20到15得至少减掉3公斤脂肪 。

体脂率百分之18,想健身练肌肉,是否刚好可以?是胖了还是瘦了

1、%~25%为女子的理想型体脂率；10%~18%为男子的理想型体脂率。太高肯定不好，太低了也不好，因为你不是专业健身的，很容易出现问题！想练肌肉的话，就要多做无氧运动，器械之类的，还要注重营养的补充。

2、体脂率15%还是比较高，肌肉线条被厚厚的脂肪掩盖，你的腰围88公分左右吧，你还是先减脂再塑形吧，这么厚的脂肪是无法突出腹肌的，你减少1公斤差不多减少1公分腰围，180的标准体重是72公斤，减少10公斤，腰围减少大约10公分，腹部脂肪厚度减少6厘米左右，这样才可能明显露出腹肌。

3、我建议提质降到15%左右就可以进行增肌训练了，而且这两个训练放在一起做是最好的，两个结合起来更有利于健身。

4、健身房是可以查体脂率的，有条件就去测一下，如果在13-18％之间，可以直接开始增肌阶段，每周进行2-3次有氧训练，逐渐把体脂率控制下来。如果超过18％，先进入减脂阶段。

正常人的体脂率应该是多少?

1、正常的成年人体脂率大约为男性18%到20%，女性体脂率约为25%到28%。这些属于大众化的标准身材。

2、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

3、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。

4、体制体脂率低于2%的人没有什么好处。太低的体质率会造成内分泌的紊乱。

5、人正常的体脂率是多少成年女性的正常体脂率范围是20%到25%，而男性则是15%到18%。如果体脂率超出这个范围，女性体重超过正常值的20%以上可被定义为肥胖。对于运动员而言，体脂率会根据他们的运动项目有所不同。

6、女性体脂率对照表2021如下：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。

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