每天去健身房多久每天去健身房多久能练出腹肌

本文目录一览：

• 1、每天去健身房练多久
• 2、健身器材多少钱是比较合适的?
• 3、你每天去健身房多久?
• 4、每天在健身房锻炼多久才合适
• 5、我现在是个高中生很胖,要去健身房减肥,想问一下,一天去几次?一次多长时...

每天去健身房练多久

每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

随着运动能力的提高，运动频率可以逐步提升到每周4至6次。但不建议每天都练，因为身体需要通过充分的休息得到恢复。但对于健身老手来说，只要身体允许（能够及时恢复、不影响下一次训练），一天两练或三练，一周训练次数超过7次也是可以的（注意，这并不意味着每天都练）。

一般1小时到1小时30分，不过去年夏天增肌时一天三顿饭都是牛肉，晚上能练差不多3小时。看个人情况吧，增肌是你要吃得多最好晚上练，减脂时我要是不是很饿都是早上空腹练。

健身器材多少钱是比较合适的?

一般常见的动感单车，其价格大概在一两千元一台到三四千元一台不等，也有一些比较便宜的动感单车只要几百元，但不建议选太便宜的，低于1000元的动感单车在售后服务以及质量上面就会没有那么好；还有一些进口的健身自行车，价格甚至达到几万元一辆，家用的话还是没有必要买这么贵的。

弹力带也被称为“拉力器”，它是一种轻便易携带的健身器材，适合在家中使用。弹力带能够提供足够的阻力，使你可以进行有氧运动和增加肌肉质量。

2000元-5000元：这个价格区间的家用跑步机配置更高，性能更稳定，适合需要高强度训练的用户。 空间大小：家用跑步机的尺寸和重量也是需要考虑的因素，如果家里空间较小，那么就需要选择尺寸较小、易于存放的家用跑步机。

你每天去健身房多久?

首先，热身5至10分钟；然后，正式运动30至45分钟；最后，放松运动5至10分钟。

最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

如果是锻炼肌肉的画就控制在30分钟内，运动后及时进食补充能量。如果是减肥的话最好锻炼45分钟以上。

这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧？还有你目前的身体状态。一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。

，一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。3， 两个月下来没怎么吃过零食，油炸的也很少吃。有时候回到寝室之后会去楼顶跳绳。

每天在健身房锻炼多久才合适

1、每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

2、如果是锻炼肌肉的画就控制在30分钟内，运动后及时进食补充能量。如果是减肥的话最好锻炼45分钟以上。

3、最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

4、这个问题太笼统，要说下你去健身房练的项目，有氧or无氧？还有你目前的身体状态。一般一个小时就可以了，减肥为目的的有氧运动绝对不能低于半个小时。另外，健身房不宜每天都去，最好是隔天去一次，身体需要恢复的。过度运动对身体有害。

我现在是个高中生很胖,要去健身房减肥,想问一下,一天去几次?一次多长时...

每周2-3次是必须的。如果每天抽出1个小时那是最好不过的，如果减肥的您则需要每天坚持，否则一次松懈可能导致以前的努力付之东流。增肌的你，由于是器械的锻炼，需要注意的是锻炼同一肌肉一般需要48小时候间隔，以保证肌肉生长的时间。

从你的体重和身高比例来看，不算肥胖，不过这个年龄，这个比例体型不算好，但是只要想改变，坚持合理科学的锻炼，训练效果比任何年龄段都容易好。1个月时间，给你提供一个不去健身房就可以完成的健身计划：第一，心肺功能训练，比较安全的锻炼项目是长距离慢跑。

作为一个身高158厘米，体重170多斤的女生，你决定去健身房减肥是一个很好的选择。 减肥的时间因人而异，通常来说，如果你能够坚持健康的饮食和规律的锻炼，大约一个月后就能看到初步的效果。但要达到理想的体重，可能需要3个月甚至更长时间。 减肥的关键在于锻炼和饮食的控制。

在健身房减肥不是个好主义，最好的是到户外运动，时间至少半小时以上，运动强度以中等为宜（个人感觉就是要尽力但自己呼吸体力还能支持为好），过程开始时较小强度进行适应，进行状态后保持中等强度坚持下来，体力不支可适当减强度但不能停下，运动后注意控制饮食，坚持1个月就能见效果。

中午运动 中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。

每天去健身房多久的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于每天去健身房多久能练出腹肌、每天去健身房多久的信息别忘了在本站进行查找喔。

本文 育儿宝 原创，转载保留链接！网址：http://c.ximeia.cn/bg/33593.html