麦吉减肥食谱有用吗

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本文目录一览：

• 1、麦吉减肥法的食谱有哪些?
• 2、求麦吉减肥法的食谱
• 3、麦吉减肥法如何减肥?什么是麦吉减肥法?
• 4、麦吉的减肥方法
• 5、谁知道麦吉减肥法得完整食谱。
• 6、麦吉减肥法第一阶段吃什么?

麦吉减肥法的食谱有哪些?

1、麦吉减肥法第二阶段食谱麦吉减肥法第二阶段的一日三餐其实不用做很大的改变，可以增加上午的加餐和下午的加餐部分。低糖水果放在上午，坚果放在下午。

2、麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。麦吉减肥法第二阶段食谱早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。

3、示范食谱：推荐的早餐 1 个全麦面包或黑麦面包，荷包蛋，牛奶(或无糖豆浆) 燕麦片冲牛奶， 培根肉肠，蛋... 1 个苹果，蛋，牛奶...推荐的午餐荞麦面，燕麦面，或意大利面 ，二两 ，其他搞些肉啊，菜啊。 我当时吃的我家粗粮的荞麦面，1 根(捆)写的是 100 克， 应该是干重 2 两。

4、麦吉减肥法 第一阶段： 启动阶段 启动减肥，速效阶段。完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ， 鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2 天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。

求麦吉减肥法的食谱

麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。麦吉减肥法第二阶段食谱早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。

麦吉减肥法第一阶段 麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。

麦吉减肥法第二阶段食谱麦吉减肥法第二阶段的一日三餐其实不用做很大的改变，可以增加上午的加餐和下午的加餐部分。低糖水果放在上午，坚果放在下午。

麦吉减肥法如何减肥?什么是麦吉减肥法?

低糖减肥。麦吉减肥法最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，又或者蛋白质减肥法，此方法主要参照阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是低糖减肥的鼻祖，一直被人批斗，永田孝行是阿特金斯的改良版，而麦吉减肥法则是根据这两者进行改良的，是大基数减肥者的福音。

-06-18 麦吉减肥法完整版~不要网上找的。要完整的文档。

第二阶段：持续减肥阶段(2 周后进入第二阶段) 四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。 主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类： 意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果(香蕉，西瓜不太好，苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。

麦吉减肥法又可以成为蛋白质减肥法，主要是通过饮食调整和少食多餐的方式来减少身体内的脂肪含量，达到减肥的目的。

麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。【注意事项】这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。

麦吉的减肥方法

1、按照阿特金斯法的第二阶段，每周增加 5 克碳水化合物的摄入，最高不超过 30 克，才半两，和不吃没啥区别。 我的方法参照日本人的研究概念，低升糖指数(GI 指数) ，升糖指数指吃此食物 2 小时以后，血糖上升的程度，以喝葡萄糖为标准 100。越低减肥效果越好。 60 以下为低 GI 食物。

2、麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。麦吉减肥法第二阶段食谱早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。

3、麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。【注意事项】这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。

4、麦吉减肥法 第一阶段： 启动阶段 启动减肥，速效阶段。完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ， 鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般2 天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。

谁知道麦吉减肥法得完整食谱。

麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。麦吉减肥法第二阶段食谱早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。

麦吉减肥法第一阶段麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。麦吉减肥法第一阶段食物在第一阶段因为是无糖、杜绝主食的阶段，因此在对食物选择方面也是有要求的。

麦吉减肥法第二阶段食谱麦吉减肥法第二阶段的一日三餐其实不用做很大的改变，可以增加上午的加餐和下午的加餐部分。低糖水果放在上午，坚果放在下午。

麦吉减肥法第一阶段吃什么?

1、第一阶段只有一个原则，就是完全不摄入糖份，包括乳糖，蔗糖，麦芽糖。

2、麦吉减肥法第一阶段 麦吉减肥法第一阶段是无糖速效期，这个阶段要完全杜绝主食和一切糖类，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，牛奶，可乐，果汁等含糖饮料，啤酒。

3、可以喝豆浆的，豆浆可以帮助你减肥的，如果饿不住了多吃点没关系的，不要吃猪油炒的菜，饭后半小时喝一杯普洱茶（生茶）帮你消化和刮油的功效哦。而且普洱茶能降血脂，降血压，血脂底了自然就瘦下来了。补充：豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。

4、麦吉减肥法食谱麦吉减肥法第一阶段食谱早餐：1个荷包蛋、2条培根、1个大番茄、1杯无糖豆浆。午餐：烤鸡胸肉、1份清炒大白菜。晚餐：烤三文鱼、1份清炒西兰花。另外，白开水或是无糖的茶水、咖啡无限量。麦吉减肥法第二阶段食谱早餐：1个荷包蛋、两条培根、1个大番茄、1杯无糖。

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