不饱和脂肪能减肥不饱和脂肪能增肥吗

本文目录一览：

• 1、不饱和脂肪酸有利于减肥吗
• 2、减脂脂肪到底该不该摄入
• 3、不饱和脂肪酸会发胖吗?

不饱和脂肪酸有利于减肥吗

1、不饱和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖。

2、根据分子中碳与碳连接的化学键不同分为饱和脂肪酸（主要在动物脂肪里）；单不饱和脂肪酸（植物油里）；多不饱和脂肪酸（深海鱼里）。它们都是脂肪的组成部分，只不过是含量不同比例不一样而已。减肥过程中为了防止出现营养性疾病，应该适当的摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

3、有帮助，通过研究获得了新的科学根据，证明含有鱼油的食物有助于改善肥胖等。科研小组将实验用老鼠分为两组，一组食用含有鱼油的高脂肪食物，另一组食用不含鱼油的高脂肪食物。在10周后进行比较发现，食物中含有鱼油的老鼠体重及脂肪积累被控制在较低水平。

4、橄榄油的脂肪含量高才是最好的。对减肥的人平时一定要多锻炼身体，增强身体的素质，既能够起到减肥的效果，也可以预防疾病的发生，橄榄油里边的不饱和脂肪酸含量达到百分之八十是有利于减肥的，平时一定不要选择节的方式来减肥，这样对身体是有害的。橄榄油脂肪含量高，几乎99%都是脂肪。

减脂脂肪到底该不该摄入

1、因此在减肥期间也要保持脂肪摄入，不然很容易就会导致体内的脂肪越积越多。

2、我觉得减肥是需要摄入脂肪的，因为肥胖并不是因为摄入脂肪导致的，而是因为吃的太多，运动太少而慢慢导致的，大量的食用碳水化合物也是同样会导致肥胖的，所以减肥的人也是需要摄入脂肪的，不然会对自己的身体健康不利的。

3、脂肪是人体必需品，不吃是不可能的，即使是米饭、精肉、蔬菜等也含有一定脂肪。

4、所以，吃鱼、肉，是为了要摄取蛋白质，但若所吃的东西脂肪偏高，反而会造成蛋白质不足，所以选择食品时一定要注意。切不要因为脂肪多的鱼和肉好吃，就吃过量了。当然，脂肪的卡路里高，但一概不吃也是不行的。在1200卡路里中，一定要确保1200卡路里的油脂，这相当于4小匙的植物油。

5、我们在减肥的时候没有任何一条规定吃说一定要吃低脂肪的东食物，但是同样是吃饭，摄入低脂低卡的食物与摄入高脂高热量的食物相比，一定是摄入低的那一个人会减肥比较快。

6、脂肪，一定要分为饱和和不饱和脂肪，就动物脂肪，植物脂肪都要有。在我们每天摄入的脂肪。尤其是女孩子不能低于每公斤体重的0.8倍，尤其是刚开始减脂，可以从2倍开始摄入脂肪，然后通过碳水的调整。

不饱和脂肪酸会发胖吗?

1、不是。脂肪是由脂肪酸和甘油三酯合成的，而含有不饱和双键的就是不饱和脂肪酸，他只是脂肪酸的一种，由于人体的必需氨基酸亚油酸，亚麻油酸、花生四烯酸都是不饱和脂肪酸，必需脂肪酸人体不能合成或合成量太少不能满足人体需要，所以不饱和脂肪酸才成为研究热点。

2、饮食不好呢里就会发胖的。我给你一些方法：最营养不良的饮食减肥法：爆米花瘦身法 吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不会饿！早餐尽量吃，午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。

3、脂肪的基本组成单位是脂肪酸。脂肪酸分为：饱和脂肪酸（猪油等动物油含量较高。）单不饱和脂肪酸（花生油等植物种子含量较高）多不饱和脂肪酸（深海鱼油含量比较高）。你说的不饱和脂肪酸是指后面两种。现在你应该知道了：不饱和脂肪酸也是脂肪，也会叫人发胖。只不过适量食用对人体有益而已。

4、或许会升高低密度脂蛋白 - 胆固醇水平。ω -3 也是高热量营养素，进食过多将导致超重、肥胖，若人体不能产生足量的脂肪酶促其水解吸收，还会引起消化不良、恶心等反应。ω -3 类极易氧化，又产生脂质超氧化的危险，因此不主张在膳食中过多地增加此类不饱和脂肪酸。

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