健身废肾吗健身的人肾是不是不好

本文目录一览：

• 1、健身要达到什么样的强度吃蛋白粉才最有效
• 2、外国健身者喝这么多蛋白粉,不会损坏肾吗?
• 3、健身操的好处及作用
• 4、江苏26岁小伙健身补过量蛋白质致肾炎,不同人群每天需要多少蛋白质...
• 5、健身会伤肾吗
• 6、健身能对肾有好处吗?

健身要达到什么样的强度吃蛋白粉才最有效

1、健身多大强度喝蛋白粉 任何强度都可以喝。蛋白粉主要补充的物质是蛋白质，蛋白质的摄取是人类必须的，即使未进行锻炼也需要补充。当然，随着训练强度的增加，蛋白粉的摄取量也会有相应的增加，以满足更大的消耗。锻炼完多久喝蛋白粉 在训练后半小时内服用最好。

2、你好，蛋白粉一般要结合起大强度的训练才有效，如果强度不大的训练，喝了了没有多大效果。

3、我是练完之后马上喝蛋白粉，帮助恢复肌肉性能。

4、锻炼前半小时吃和练后1小时吃。但是不要太多。

5、这个强度不算大，正常吃饭就可以了，不过要考虑搭配的蛋白质是否满足日常需要。简单的说，就是三餐配比里，要有合理份量的瘦肉、蛋、奶。当然如果没有条件准备这么多食材，也可以直接喝蛋白粉，因为会方便很多。

外国健身者喝这么多蛋白粉,不会损坏肾吗?

蛋白粉本身是不会伤肾的，只会增加负担，但是要每天几百克以上，不必担心。但自身肾有问题的不能用。

过多服用蛋白粉对身体有影响，高强度训练也会对身体造成影响。无论什么样的肾脏，最好都不要过多摄入蛋白粉。但是如果你训练强度较大的话，可以考虑摄入一些蛋白粉，但不宜过多，运动结束半个小时后摄入最佳。

不会。除非每天500克以上，还是长期用，但肾脏有疾病就不能用。

健身操的好处及作用

作用：塑造形体美 健美操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健美操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累，不适合老人大量的运动，但是适量的运动还是很好的。

增进健康美 健美操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的健康，而是心理和行为的健康。

跳健身操能强身健体 老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节，优美的音乐对神经系统有良好作用，活动在有氧代谢状态下进行，对内脏器官有益。还强身健体，减肥祛病。

江苏26岁小伙健身补过量蛋白质致肾炎,不同人群每天需要多少蛋白质...

1、成人以每日按80g的量摄入蛋白质为宜。1岁以内的婴儿每千克体重每日需要摄入蛋白质5~3g；14岁的男性青少年每日需要蛋白质的量较多，应达到85g；孕妇和乳母每日需要摄入100g蛋白质。人体每日必须摄入一定量的蛋白质才能维持机体的氮平衡。如果摄入蛋白质过少，会产生蛋白质缺乏症。

2、专家建议，健身人群，为提高肌肉中蛋白合成效率，往往需要增加蛋白质摄入，但额外补充剂量最好不超过每公斤体重0.25克的标准。

3、岁小伙健身摄入过量的蛋白质导致肾炎的新闻大家都看到了，虽然蛋白质是好东西，但是补充蛋白质还是要适量，医生建议每天有65g的蛋白摄入就可以满足机体的代谢需要。

4、一般来说，每天摄入蛋白质的量是体重的5~2倍。也就是说每公斤体重要摄入5克到2克蛋白质。如果运动强度较小，那么就可以采用摄入接近5克蛋白质每公斤。如果说运动强度较大，那么就需要每公斤2克蛋白质来对身体进行补充。

5、促进基础代谢，帮助燃脂人体每天咀嚼，消化，吸收以及代谢食物也需要额外产生的热量消耗。而与碳水和脂肪相比，蛋白质的热效应要高30-40%。另外蛋白质中尤其是红肉中含有脂肪搬运需要的肉碱，配合运动就可以更好地促进燃脂，因此健身人群摄入足量的蛋白可以更好促进代谢和燃脂。

健身会伤肾吗

在运动之后，如果大量的流汗，也必须要及时的补充水分，否则也会影响到肾损伤。肾损伤引发的原因还有这一些 肾损伤引发的原因并非仅仅只是因为剧烈性的运动，也可能和胡乱使用消炎止痛药物，糖尿病没有得到控制，高血压没有得到控制，或者长时间的高盐饮食以及高蛋白饮食。

过度锻炼对泌尿系统的危害。可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性尿，对于我们的肾脏来说是有很大负担的了，如果我们经常的进行过度锻炼，那么就会导致肾脏受到不可逆的损伤。

一旦这些溶解的肌肉进入血液，就会对肾脏造成一定的影响，导致肾小管出现堵塞，有的时候还会出现肾衰竭的情况。所以一定要好好的重视自己的身体，不要过度地去进行锻炼，这这种锻炼一旦对自己的身体造成严重的影响，就很难恢复。

在做运动前一定要热身，根据自己能力，一般先跑步半小时，速度自己控制，然后定制自己健身的方案，不要抓住一个地方去练，可以多练几个项目，这个两边痛没什么大问题，只是肌肉拉伤了而已，下次记住不要过度，训练强度根据自己能力慢慢往上加。

江苏淮安，26岁的突然感到腰部酸痛，浑身乏力，经过诊断竟然是肾炎。根据了解，蒋先生是健身爱好者，为了塑造完美身材，每日大量摄入蛋白质，导致肾脏负担过重。医生建议，平时蛋白质的摄入靠日常饮食就能够满足，摄入过多蛋白质会增加身体负担。

过度健身会使人体的横纹肌溶解，经常过度健身不仅会溶解体内的横纹肌，而且还会对肾脏还会有很大的危害，这是因为如果你经常过度健身，就会导致横纹肌长时间缺氧，从而使横纹肌的肌肉细胞受到伤害，进而堵塞肾脏的肾小管，情况严重者还有可能造成肾衰竭。

健身能对肾有好处吗?

1、有好处哦，健身提高你的身体素质，加快你的新城代谢，对各个器官都会有一定的好处哦，坚持健身是一个非常棒的习惯，保持哦。

2、同时运动有利于气血流通，可减轻脉络淤阻，改善全身血液循环状况，间接地可起到保护肾功能的作用。但是，体力运动过度，可使人疲劳，反而会降低人体抵抗力，诱发感冒发生，或肾炎病情加重。因此，对于肾炎患者来说，掌握好运动的度非常重要。

3、运动对肾是有好处的。适当的进行运动锻炼，比如慢跑，游泳，太极拳等运动，能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。坚持运动加强肾脏排泄能力。运动过程中，肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，保证运动能力。

4、通过跑步中的不断的换气，能为身体带来更多有营养，有用的物质。同时，也可以有效的净化肾，为我们的肾带来一定的好处。可能很多不经常运动的朋友都不知道缩肛运动是怎么一回事，而且，听起来也会觉得比较的奇怪了。吸气的时候，需要肌肉缩紧，在呼气的时候在慢慢的进行放松。早晚坚持做才有效果。

关于健身废肾吗，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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