快走能减掉哪的脂肪（快走能减掉哪的脂肪呢）

本文目录一览：

• 1、快走到底会瘦腿吗?会出现肌肉腿吗?
• 2、快走可以瘦大腿吗?是不是比慢跑更有效?
• 3、请问慢跑或快走主要是消耗哪里的脂肪?

快走到底会瘦腿吗?会出现肌肉腿吗?

能减肥，不会长腿部肌肉。关于减肥 三分运动七分吃，减肥主要就是要一个人摄入的量少于消耗的量，这样才能减到肥。

绝对不会。只要你走的时间够长，甚至会造成肌肉的分解，切记！大量的有氧运动，既会减肥肉也会减肌肉！前提是大量！你看看长跑的竞走的有一个稍微胖一点的么。每天走完记得放松腿部，可以得到最大的恢复，也大大的降低了变粗的可能性，你所谓的变粗一定是走完充血。

会的，不过一定要坚持，走出一个结实的美腿。建议控制饮食，运动瘦身，应坚持锻炼的。快走时，大腿提力 尽量多使用大腿的力量 小腿就比较不会肿胀 之后做好拉伸 小腿从视觉上看会变细 但围度可能变化不大。

只要是运动，当然都会有助于锻炼肌肉。这是一定的，特别是剧烈运动。对于快走与慢跑，就个人经验来说，快走更容易长肌肉，而且更累，更难坚持。但两者都以流出汗来为达到锻炼与减肥的效果为标准。过程最好不要超过一个小时，减肥需要循序渐进的来。对于跳绳，可以锻炼脚踝、小腿，主要以膝盖以下为主。

快走这项运动是能够达到减肥减脂的效果，腿部是全身的一个部分，所以我觉得快走也是可以达到瘦腿的效果。但是快走的正确步伐，一定要掌握，不然就会出现肌肉腿这样的现象。快走能够达到减肥瘦腿的效果 快走是一项非常健康的运动。饭后半个小时去进行，快走运动就能够达到脂肪迅速的燃烧，燃脂的效果。

快走也有一定细腿的效果，但是腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为只是快走减脂的作用不大。

快走可以瘦大腿吗?是不是比慢跑更有效?

快走和慢跑都能起到瘦腿的作用，但是快走运动瘦腿效果更好。对一些想要快速减肥又担心剧烈运动带来粗壮肌肉的妹子们来说，慢跑显然要比跑步更安全一些。慢跑身体做有氧呼吸，消耗大量的热量，对减肥是很有帮助的，一方面燃烧脂肪，另一方面避免了剧烈运动带来的强烈不适应感。

从上面数据可以看出，慢跑比快走消耗脂肪。很容易明白了。跑就得抬腿啊，快走怎么腿的幅度也没跑大啊。氧气也消耗的多。事实上，快走也是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，既要和慢跑消耗同样热量，就得要走很长时间，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。

快走也可以减大腿，但是效果不如慢跑。初练者一开始可以快走，如何循环渐进加快速度变成慢跑。细腿的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。

请问慢跑或快走主要是消耗哪里的脂肪?

1、快走能减掉哪里的脂肪？快走减肥的方法是每天至少快走20到40分钟 快走停止后，尽快轻拍小腿，这样小腿就不会又酸又厚。 刚开始快走，小腿、大腿等局部位置感觉有点酸痛。 这时，按、揉、捏可以缓解腿部肌肉的酸痛。 步行可以随时随地进行，但不是一直都可以。

2、第三明显的应该是瘦肚子。毕竟跑步是个全身运动嘛，因为现代人不良的日常生活习惯腹部都是最容易堆积脂肪的部位。而腰围明显增粗，说明脂肪在腹部堆积最为明显，又称为腹型肥胖或者中心型肥胖。不过只要我们动起来，跑步运动作为最佳的减脂运动之一，就可以有效消除腹部脂肪，让你重现人鱼线马甲线。

3、慢跑消耗的脂肪自然是身体中的脂肪，而并不是食物中的。我们体内的营养物质主要有三种，糖类，脂肪和蛋白质。糖类是最常见也是体内直接转化能量的物质，脂肪主要是储能物质，蛋白质则是构成肌肉的主要物质。

关于快走能减掉哪的脂肪，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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