李子含有脂肪吗会胖吗

本文目录一览：

• 1、李子的功效与注意事项
• 2、李子热量高吗?多少?
• 3、李子有什么营养价值?什么样的人千万不能吃李子呢?
• 4、李子的主要成分有哪些?

李子的功效与注意事项

熟透的李子可以发挥多种功效，如延缓衰老、美白祛斑等。它含有丰富的维生素C和多酚类物质，能够抗氧化、抑制黑色素的生成，让肌肤更加光滑细腻。不宜食用的情况未熟透的李子不宜食用，以免引起虚热脑胀和损伤脾胃。过量食用李子也会引起腹泻、胃痛等问题，特别是对于脾胃虚弱者，需要特别注意。

李子，又名嘉庆子，性凉，味甘、酸，含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素BBC等营养成分，具有生津止渴、清肝除热、利水的功效，特别适合治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状。李子对肝部也有较好的保养作用，还能促进血红蛋白再生，适合贫血者食用。一般情况下孕妇可以吃李子。

可以。李子当中富含丰富的维生素，能够补充孕妇和胎儿身体所必需的微量元素，并且有利尿通便的作用。女性在怀孕期间很多都会由于子宫增大挤压肠胃，导致女性出现便秘的情况，这个时候多吃李子等水果能够有缓解作用的。

李子热量高吗?多少?

减脂低热量水果： 圣女果25大卡、草莓30大卡、李子38大卡、西梅39大卡、柚子42大卡、樱桃46大卡、桃子42大卡、番石榴53大卡、木瓜29大卡、香梨51大卡、柑橘45大卡、苹果53大卡、橙子48大卡、蓝莓57大卡、火龙果55大卡、菠萝44大卡。

李子的热量并不高，每100克仅为36大卡，在水果中属于低卡路里食物，而且李子中的果酸是比较多的，能够促进肠道的蠕动，加强吸收能力，不仅热量不高，李子的脂肪含量也低。

李子的热量并不是特别高，因为我们吃100克的热量仅仅只有36大卡，吃一个李子的热量才16大卡，那么按照一天吃两三个李子的标准来计算的话，我们摄入的热量大约为32-48大卡的热量。这个热量和我们一天所要消耗的热量相比较的话，并不高。

李子热量不高：100克李子含36大卡热量，适量食用不会影响减肥。有多种功效：能促进消化液分泌，增加肠道蠕动，防止便秘，还有利尿、消肿、美容养颜、抗氧化、抗衰老等功效。注意适量食用：虽然李子热量低，不要一下吃的太多。增加胃肠道的负担。

个李子相当于2碗米饭。100克可食的李子热量是38大卡，而一个李子可食用部分大约有46克，其热量是17大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物90.63%，脂肪08%，蛋白质29%，对减肥人群而言推荐食用。5个李子的热量等于2碗米饭。

李子是一种低热量水果，每100克李子果肉中大约含有36大卡的热量，而且，李子中果酸等酸类物质含量较高，食用李子后可以促进消化，因为李子的热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用。

李子有什么营养价值?什么样的人千万不能吃李子呢?

1、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，胃不舒服的人群不宜食用。多吃对牙齿有损伤，所以小孩子不宜食用。李子不宜和以下食物一起食用：李子和鸡肉都属于温性食品，同时食用会引起上火，对身体有损害。李子与青鱼相克。李子与鸡肉相克，食则腹泻。

2、促进消化 中医认为，李子可以消食。《福建药物志》称其能消食解渴”。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动。2 润肠通便养肝 李子所含的营养成分，可以加快肠道蠕动，促进大便的排出。中医认为李子能养肝，可以强化肝脏功能。

3、降压、导泻、镇咳 李子核仁中含 苦杏仁 甙和大量的 脂肪 油，药理证实，它有显着的 利水 降压作用，并可加快 肠道 蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳 祛痰 的作用。

4、多食易生痰湿、伤脾胃，又损齿。所以脾虚痰湿患者及小儿不应该多食用。相信看了上面的文字，大家对李子对人体的好处有了比较清晰的认知，它是一种夏天里很受欢迎的水果，但是食用之前一定要结合自己身体的实际情况来食用，并不是所有的人都能吃李子。

5、李子的营养价值 中医认为，李子有清热，生津，泻肝，利水，活血之功效，适宜于肝病腹水、发热病人和教师、演员声音嘶哑或失音时食用。进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

6、新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗效果。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

李子的主要成分有哪些?

丙氨酸等成分。每100克李子的可食部分中，含有能量112~229千焦，糖8克，蛋白质0.7克，脂肪0．25克，维生素A原（胡萝卜素）100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2~7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

是它的外果皮和中果皮，主要是中果皮。李子是典型的核果：外果皮膜质，称果皮；中果皮肉质，称果肉；内果皮由石细胞组成，坚硬，称核；核内为种子。常见的核果有蔷薇科和鼠李科植物，如桃、李、杏、枣等。

李子是一种营养丰富的水果，含有多种对人体有益的营养成分。以下是李子中的主要营养成分：维生素：李子含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和维生素K。维生素C有助于提高免疫力，预防感冒，促进伤口愈合，抗氧化，降低心血管疾病的风险。维生素A对视力保护、生长发育、免疫功能等方面具有重要作用。

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