健身房跑步能减肥嘛（健身房跑步能减脂吗）

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本文目录一览：

• 1、跑步可以减大腿上的肉吗?
• 2、去健身房健身,光跑步能减肥吗
• 3、每天都去健身房慢跑四十分钟会瘦下来吗?
• 4、每天跳有氧健身操,再跑步40分钟,能瘦吗?

跑步可以减大腿上的肉吗?

你好，跑步不能瘦大腿的，想要瘦腿千万不要做剧烈的运动，适当做下运动就好了。平时要养成好的饮食习惯，早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。

当然可以的，跑步是有氧运动，是可以瘦全身的，身体哪个部位的脂肪厚，多，减脂的效果就是最明显的。

肌肉拉伸、能量和水分补充，并穿着合适的衣服和鞋。慢跑要选择合适的天气，空气污染，雷雨天等不适合进行慢跑。慢跑要长期坚持，每次要达到至少30分钟以上的运动时间。慢跑结束后双腿肌肉紧张，要做好充分的拉伸动作，可以选择压腿，轻轻拍打大腿小腿肌肉等动作。慢跑后注意保温，适量补水。

你好，是的，但是跑至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

可以的，但不要快跑 如果天天快跑，乳酸分泌过多 这样你不仅会感到很累很累，而且，久了，肌肉会长出来哦 女生的小腿有肌肉很难看滴，小心小心咯~我有一个办法：现在的天气很热是吧，在闷热的房间里，用保鲜的那种袋子把你要瘦的大腿包住。

去健身房健身,光跑步能减肥吗

1、可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。健身房里最基础的有氧运动就是在跑步机上慢跑了，但是跑步的速度及时间要根据每个人的心率不同也要有所不同，一般正常情况下，是在半小时后开始燃烧脂肪。

2、当然可以了。跑步属于有氧运动。只要坚持四十分钟以上。就可以起到减肥的作用的。当然也要有详细的这个计划的。犹如《稼红、廋身笔记》的。

3、当然可以啊，但是要注意坚持不懈、持之以恒，不要三天打鱼两天晒网地练习，不然也起不到什么效果，每次要保持一定的运动量和运动时长，最起码要连续跑20分钟以上、微微出汗，速度可以不要太快。只要坚持，就一定有成效。

4、看你经历，显然是减肥没有管嘴巴的。减肥是需要有氧运动。每天慢跑一个小时以上，控制饮食热量不准超1500千卡，没有瘦不下来的，只有放弃的。

5、健身房减肥效果如何不敢否认，但个人认为还是户外体育好些，饮食不要过于肥腻，多吃清淡。

每天都去健身房慢跑四十分钟会瘦下来吗?

1、能不能瘦不仅取决于锻炼，还和饮食有很大关系，如果饮食没有节制，那就很难瘦下来 即使饮食有节制，但如果锻炼强度不大，想瘦下来也很难（可以参见一些胖的老人家，吃的不多但也没瘦）。

2、每天慢跑四十分钟，只要长期坚持效果肯定会有的，瘦下来是没问题的。慢跑虽说运动强度不大，但是你每天跑30―40分钟，平均时速6―8或7―10公里，每天消耗的热量基本上都大于你所摄入的热量值，前提是控制好饮食的摄入量，低盐低脂低糖的饮食一定要做到。

3、可以减肥的。首先，减肥最健康的方法就是“多动”加“少吃”，减肥的原理很简单，就是每天摄入的能量少于每天小号的能量，就可以做到消耗脂肪；其次，运动时间最好保持在30分钟以上，而且是有氧运动。

4、肯定是有效果的！俗话说脂肪肝就是一富贵病，现在生活质量提高，吃得好、运动少，造成脂肪在肝脏过量堆积，所以要注意多进行一些有氧运动，你现在有这个意识也非常好，因为很多朋友不在意脂肪肝，久而久之变肝硬化后悔也来不及。

5、跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

6、每次有氧慢跑45分钟，坚持三个月的时间是可以瘦下来的。跑步可以帮助你减掉身上多余的脂肪，但一定要用有氧慢跑的方式去跑，如果跑慢了或者跑快了，减脂效率就会降低。在跑步减脂的过程中，有一些需要注意的事项。有氧慢跑首先要确定你跑步的方式是有氧慢跑。

每天跳有氧健身操,再跑步40分钟,能瘦吗?

都属于有氧运动，对于减脂还挺有帮助的，但是要配合饮食，健康合理适量饮食。

不一定。如果每天能做到这些练习内容，但是不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

每天运动多长时间能减肥，我每天跳健身操 每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用，但是要看你强度大不大，汗水留得多不多，专家说过，人运动减肥的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想减肥的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到减肥的作用。

跑步和跳绳都是能够减脂的 他们都是中强度的有氧运动，对热量的消耗很大，大家长期坚持下去，会有很好的减脂功效。这两类运动，不仅能够帮助我们减肥，还能够促进新陈代谢和肠道蠕动，预防骨折和骨质疏松。但是很多人却没有很大的成效，那是因为我们有些地方并没有注意。

每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

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