健身自制饮料自制瘦身饮料

今天给各位分享健身自制饮料的知识，其中也会对自制瘦身饮料进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、简单的十二种自制饮料
• 2、如何自制运动饮料
• 3、李小龙自制的运动饮料的配方都有些什么?
• 4、用葡萄糖制作运动饮料配方.

简单的十二种自制饮料

1、柠檬蜂蜜水 材料：新鲜柠檬、蜂蜜、清水 制作：将新鲜柠檬洗净后切片，与蜂蜜和清水一起放入杯中，搅拌均匀后即可饮用。 蜜糖姜茶 材料：新鲜姜片、蜜糖、热水 制作：将新鲜姜片放入热水中煮沸，加入适量的蜜糖，搅拌至蜜糖溶解，待冷却后即可饮用。

2、茶水，用碧螺春，加桃子煮，直接用热茶水加桃子也可以，觉得不够甜可以加蜂蜜或者糖，就是蜜桃乌龙茶的味道。冻柠七：新鲜柠檬片捣碎，加入冰雪碧，加点冰块或者不加。雪碧可以换成七喜可乐或者别的你喜欢的饮料。就非常好喝了。

3、珍珠奶茶：红茶包用热水泡出颜色，加入适量糖和珍珠，搅拌均匀即可。 抹茶奶茶：用热水冲泡抹茶粉和奶粉，加入糖搅拌均匀即可。 烧仙草奶茶：清水烧开后倒入烧仙草粉，迅速搅拌均匀，冷却后加入牛奶和糖。 蜜桃奶茶：用热水冲泡红茶包和桃子，加入糖搅拌均匀，冷却后滤掉桃子渣即可。

4、水果冰沙材料：冰块、水果（任选）、牛奶或果汁制作：将冰块和水果放入搅拌机中搅拌均匀，加入适量牛奶或果汁，再继续搅拌至顺滑。柠檬蜂蜜水材料：柠檬、蜂蜜、清水制作：将柠檬切片，加入蜂蜜和清水，搅拌均匀即可。

5、款简单又好喝的自制饮料如下：新鲜荔枝冻成荔枝冰块，加巴黎水，最后倒半盎司伏特加，好喝得魂飞魄散。新鲜柠檬一片，黄瓜三片，加苏打水和冰块，夏日解暑利器。红茶包泡茶，同时加三花淡奶和全脂牛奶，这样奶茶很非常顺滑，最后不要加糖，加一小把葡萄干，不腻又温暖，冬日暖心圣品。

6、款简单又好喝的自制饮料：柠檬蜂蜜水、薄荷柚子水、蜜桃茶、木瓜奶昔、芒果冰沙、菠萝水、水果混合汁、南瓜汁、芒果酸奶冰沙、红枣蛋。柠檬蜂蜜水 材料：柠檬、蜂蜜、水、冰块。做法：将柠檬切成薄片，加入一些蜂蜜和冰块，倒入适量的水，拌匀即可。此饮料清新酸甜，除了能够解渴。

如何自制运动饮料

制法：将上述物料混合，用纯水配成1升溶液，加入柠檬酸调整pH值至4～0，置于121℃蒸馏缸中杀菌4分钟，装瓶即可，所得饮料酸甜可口。配方三 自行车是一项较剧烈的运动，骑两个小时通常会大汗淋漓。汗液中98％至99％是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。

在烈日下运动的消耗是双倍的，为了防止中暑、抽筋甚至是虚脱，跑步运动前、中、后都需要及时补充电解质饮料。这里有一个配方：450ml水+蜂蜜+维C泡腾片+少许盐+加枸杞三五颗+西洋参片3-5片+12片维生素B12+3片叶酸片(夏天还可以加五味子麦冬煮的水)，水和蜂蜜必须有，其他随意组合。

提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。食盐，补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。根据等渗饮料的常见配方和生理盐水的配方，给出家庭运动补水饮料配方：纯净水1000ml，　食盐：9g，　葡萄糖：40g　，　蜂蜜：30-50g。有条件的话，可以适当加入冰块，或提前2小时将配好的饮料放入冰箱冷藏室。

接下来就和小编一起看看如何自制运动饮料吧。氨基酸运动饮料的配方和制作方法配方一配方：支链氨基酸20克、柠檬酸1克、水适量、维生素和矿物质10克、砂糖100克、蛋黄卵磷脂8克、钠酪蛋白10～60克。2．制法：将上述物料混合后，用纯水制成1升溶液，在121℃下于蒸馏缸中杀菌4分钟，即可装瓶。

自制运动饮料的做法步骤：将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。

自制运动型饮料的方法：材料：纯净水1000毫升、食盐3克、复合葡萄糖（含锌、钙等）30毫升、蜂蜜15毫升、柠檬汁10毫升。做法：将所有材料加入纯净水中，搅拌均匀即可。根据个人口味调整。

李小龙自制的运动饮料的配方都有些什么?

1、适量葡萄糖和盐的饮用水，自己调节口感。酸梅精也可以加点。 我经常用的是 柠檬片+葡萄糖灌一壶带着去打球，休息时喝几口，完了回来再喝一杯淡淡的盐水来补充随着汗液流走的盐份。

2、李小龙自配的一种饮料，每天必喝不可，视为上等补品。这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质的粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合，再加l／4加仑(一加仑折合4．55市升)的由花生油奶油综合的果汁制成。这种饮料的味道，他的弟弟李振辉曾偷偷向母亲描述过：“这鬼东西，全世界就二哥一人喜欢吃。

3、但凡经常运动的人都会注意蛋白质的补充，李小龙喝的是自己特制的蛋白质饮料，这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质的粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑（一加仑折合55市斤）的由花生油奶油综合的果汁制成。

用葡萄糖制作运动饮料配方.

1、纯净水1000ml，　食盐：9　g，　葡萄糖：40g　，　蜂蜜：30-50g。另外可以加一些苹果醋等饮料调味，比赛时可以加一些元秘D、力菲D口服液等补品，可事先做好放入冰箱或加入冰块（但不可太冰了），多做几次就可以掌握较好的口感（一定要注意食盐的用量，跟口感关系很大）。效果不错值得推荐。

2、我们队里用的不是葡萄糖粉，用的是市售的葡萄糖注射液。听我们教练说，好像是10份注射液配40份水吧，还有2份生理盐水，5份柠檬汁，0.5份的氯化钙和0.2份的硫酸钾。这个东西挺管事的，可以快速补水，能量和无机盐。不过就是…难喝的要死！你要不是比赛用的话，建议不要放氯化钙和硫酸钾。

3、原料配方 蔗糖、葡萄糖、果糖、甜叶菊、氯化钠、氯化钾、磷酸氢二钠、氯化镁、乳酸钙、硫酸亚铁、维生素类、氨基酸类等。以上使用的原材料质量要符合有关规定。防腐剂、糖精、色素、香精添加量要符合中国食品卫生标准。

4、你可以自己配运动饮料来喝，效果比这个好，配方如下：矿泉水瓶一个或100毫升以上的水杯一个温水100毫升葡萄糖6--7克盐1--2克维生素C，1--2片把水装到瓶子里，把倒进去摇匀就好了。比赛开始前半个小时喝100--200毫升，赛后喝100--200毫升。

关于健身自制饮料，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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