早上饭后健身早饭后健身好吗

本文目录一览：

• 1、如果早上去健身房,是饭前好还是饭后半小时后好?
• 2、吃完早餐后能不能运动啊?
• 3、早上吃完饭运动好,还是不吃饭运动好
• 4、请问早上运动是饭前还是饭后能减肥
• 5、饭前饭后多长时间运动好呢、?例如游泳、做器械、练普拉提

如果早上去健身房,是饭前好还是饭后半小时后好?

健身房具有一定强度的运动需要饭后一小时至两小时。饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

我觉得健身的最好时间是在饭后两个小时，这个时候食物消化得差不多了，整个人处于比较放松的状态，也不会很困。这个时候健身技能达到健身的目的，又能让你的体型变得更好。我觉得健身真的是非常好，因为健身会让自己的身体更加健康，也会让自己多注意生活习惯和饮食。

饭前饭后都行，饭后要半个小时以后。手臂肌肉最好用哑铃，没有就用臂力棒。不过用臂力棒锻炼出来的肌肉不好看。腹肌就是仰卧起重了，三个月见效。腿部肌肉就是负重深蹲，还有健身房里有一种锻炼小腿的，超有效。一般来说坚持三个月就有效果了，坚持一年就是强人了。

吃完早餐后能不能运动啊?

1、可以，早餐不要吃的太饱，最好是在早餐1小时后再做。因为运动是为身体健康，过早的话会伤胃。

2、不要马上运动，容易岔气。最好早上简单喝点补充血糖的饮料，如：果蔬汁、南瓜汤等。运动后，在吃主食。

3、少量早餐后1小时后可运动。从我6年练体育的经历来看，早上最好要吃饭，再运动，但是一定要少吃，多吃影响行动。早上跑步最好别吃肉包子，不然一跑起来就光肉味了。。

早上吃完饭运动好,还是不吃饭运动好

你好，坚持锻炼身体是一个好的习惯，在晨练之前是可以吃一些东西的，不要吃得过饱，少吃一点就可以了，如果吃的很多的话是需要消化，上一段时间再进行运动，特别是跑步，不建议吃饱饭就进行跑步。早上要跑步的话可以空腹跑，如果是吃饭以后的话还是需要隔一段时间。

空腹运动是非常不健康的习惯，很容易在运动时头晕，而且没有足够的力气完成动作，影响了训练质量。建议大家吃点东西再去健身，对训练质量会有帮助。当然，并不是指健身后就不吃东西了，是否再补充能量主要还得看健身的目的性。

大家好，我是家庭主厨黄小哥，早上跑步时，不要先吃早餐，吃完饭就进行剧烈的运动，会加重胃肠负担。会引起胃痛胃胀。可以在早餐后半小时到一小时后运动是可以的。

请问早上运动是饭前还是饭后能减肥

1、早上跑步最好是在饭前，因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。在跑步前要喝一杯温开水，吃两块饼干，以防止低血糖。如果在饭后跑步，则要在30分钟后。

2、减肥最佳的时间最好安排在三个时间点：第夏季，夏季是减肥运动的最好时节，由于天气炎热，运动能产生不小的消耗。 第饭前、饭后，饭前30分钟运动能减肥，因为食欲会减退，食量减少；饭后30分钟进行运动减肥效果更好，由于消化吸收功能减退，加上运动更能消耗大量热量。

3、饭前由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗掉，因此在饭前半小时前进行慢跑或是快步走，坚持40分钟，是可以起到健身美体的效果。饭后运动的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。

饭前饭后多长时间运动好呢、?例如游泳、做器械、练普拉提

饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

什么时候做普拉提最好呢 练普拉提要尤其注意时间段，一般下午3-4点练的效果最好，如果是饭后练习，就应在饭后空腹2小时后。一般而言，刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了，等你慢慢习惯普拉提的动作和强度，再逐渐加大运动量，延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。

所以在饭后半小时进行运动比较适宜，这个时候胃肠道内的食物已经完全消化了，同时也避免了空腹运动中出现低血糖的情况。这段时间也不是绝对的，如果身体本身消化能力不强，可以在饭后1-2个小时再运动。

饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。

减肥的话，健身前1-2小时吃饭最佳，健身时就能消耗掉它的热量，防止更多热量堆积在体内形成脂肪。增肌的话，健身前后都要吃。健身前1-2小时吃饭能为接下来的锻炼提供能量，助你更高效地完成大重量的训练。

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