健身不吃蛋白粉健身不吃蛋白粉有效果吗

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本文目录一览：

• 1、只健身,不吃蛋白粉,能有效果吗?
• 2、健身不想吃蛋白粉,吃什么一样可以补充蛋白质?
• 3、很多健身大神宁愿吃水煮鸡胸鸡蛋白也不吃蛋白粉,这是为什么?

只健身,不吃蛋白粉,能有效果吗?

1、您好，首先要正确认识到，蛋白粉只是一种营养补充剂而已，不是说吃了就会长肌肉，如果肌肉这么容易长，谁还会去练得那么辛苦呢？我健身7年了，没吃过蛋白粉，只要每天的饮食均衡就行，因为，健身运动本来就是件长期坚持的事情，只要坚持了，就会成为了生活习惯，每天去做的事情，肯定会有效果的。

2、也会有效果，但非常不好，如果练到一年以上，基本就不可能有进步的，所以粉是必须吃的。

3、一般情况下，就达不到最理想健身的效果了。要是你体脂含量高那么刚开始可能是你的体脂含量开始下降，要是你体脂本来就不高 那么你就变得越来越瘦。但是这不是绝对的，是否会发生这一变化，取决于你每天的运动量和你日常的进食（因为日常三餐也有一定的蛋白质摄入），确切说是他们之间的差值。

健身不想吃蛋白粉,吃什么一样可以补充蛋白质?

平时多吃含蛋白质丰富的食物就可以了，不需要吃蛋白粉的。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。

用鸡蛋可以代替蛋白粉，因为鸡蛋当中本身含有非常丰富的一个蛋白质，只要鸡蛋摄入量适中就可以完全替代蛋白粉。

你好，煮熟的鸡蛋的鸡蛋清可以代替蛋白粉，蛋白粉是健身后立刻冲水喝了好，鸡蛋清可以健身后10分钟吃，虽然效果没有乳清蛋白那么明显但是健康而且便宜，我锻炼身体从不吃蛋白粉，是药三分毒这些提炼出的东西里面都有添加剂跟防腐剂而且对肾脏及其的不好。

蛋白粉属于能融化的液态蛋白质，但是现在不是很纯的，不正宗，最好不吃，你可以吃点，鸡，皮不要吃，鱼，虾，牛肉，最好是深海鱼，鸡蛋，就可以了，还有就是多吃蔬菜水果。还有就是一定要多休息，那才能长肌肉。

您好！如果你锻炼强度不够吃蛋白粉也没用，一般建议健身者每天蛋白质摄入克数达到你的体重的公斤数，比如理想体重80kg，那么一天应摄入80g蛋白质，差不多需要400g的瘦肉。

如果你不想吃蛋白粉或其他补剂，也可以通过食物来摄取足够的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的常见食物： 瘦肉类：瘦牛肉、鸡胸肉、火鸡肉等都是高蛋白低脂肪的好选择。 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等富含优质蛋白质，并且还有益心脏健康的 Omega-3 脂肪酸。

很多健身大神宁愿吃水煮鸡胸鸡蛋白也不吃蛋白粉,这是为什么?

1、因为鸡蛋营养更丰富，对健身有利。而蛋白粉只是起一时作用，并不能维持身材。

2、现代人的蛋白质来源非常广泛，不吃蛋白粉也可以满足身体需求。即：蛋白粉替代品有很多，条件好的话不用吃粉，鱼、蛋、奶肯定更好吃。至于说什么追求绿色、健康、自然……不吃蛋白粉，那是连蛋白粉工艺都没搞明白就自己当科学家了。

3、增肌效率的差距 现在健身增肌所吃的蛋白粉属于乳清蛋白粉，从来没听说过使用植物蛋白粉增肌的人，而乳清蛋白粉的来源则是牛奶提纯，其中的蛋白质成分更容易被人体所吸收和利用，而且蛋白粉使用起来也是更加的方面，每次训练结束后就可以冲上一杯喝，更加有利于身体的迅速吸收。

4、健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。

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