孙燕姿减肥食谱（孙燕姿减肥视频）

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本文目录一览：

• 1、怎样保持苗条的身材?是要健康还是要身材?
• 2、怎样瘦身最块
• 3、冬天怎样吃养生又会不长胖

怎样保持苗条的身材?是要健康还是要身材?

想保持好的身材就要有对食物了解，避免摄入高热量，高脂肪食物，导致体重飙升。1，发掘“问题”食物并有解决问题和解决方法。2，可选购独立包装的食物，如苏打饼干，水果片等，每次注意食物的量以适量为宜，以免不知不觉间吃过量。

保持苗条的身材改掉晚上八九点睡觉前吃零食的习惯。口味清淡。不吃油炸食品。一日三餐都要吃，早饭、午饭都要吃好。吃饭要规律。保证睡觉前肚子是饿的，然后您就上床睡觉。不要太急于求成，每周减1～5斤最好。如果减肥浑身没劲出虚汗时，可以做些轻微的体育锻炼。

适当运动，尤其是那些坐办公室的年轻人，坐在电脑前工作的年轻人，缺乏运动，早早的就会衰老，每天必须坚持半个小时至一个小时的室外活动，当然，运动要适可而止，也不要过于剧烈，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。

怎样瘦身最块

另外，也可以转呼啦圈，还可以跑步等，都会消耗大量脂肪起到瘦身的效果。饮食在饮食上要注意，饮食上的注意就是不要吃高热量、高脂肪的食物，如果吃这种食物，很可能会造成营养过剩而导致脂肪堆积，很难减肥。晚餐最好不要吃饱，在4点中之后最好不要再进食，减肥效果非常好。

不喂奶的妈妈要是想更快的瘦身，那么需要大量的运动才行，每周必须要进行三次运动，每次三十分钟以上，一定要进行有氧运动，才有减重效果。♀游泳减重妈妈每天在游泳池里来回30圈，或者骑自行车爬坡1小时，也可以有效减重。

本文将为大家介绍一些减肥的小技巧，帮助大家健康瘦身。早餐唤醒：一杯温开水早餐是一天中最重要的一餐，一杯温开水可以唤醒身体，排毒养颜，开启美好一天。分餐制胜：告别暴饮暴食告别暴饮暴食，每餐控制量，多次进食更健康。分餐制胜，让你吃得健康，瘦得快。

怀孕期间，由于需要补充足够的营养，产后减肥是必需的，因为过剩的劳动力和缺乏锻炼，许多产妇也因为身材畸形而感到自卑。分娩后最快的减肥方法是什么\那么接下来就让我们一起来看看：产后怎么快速瘦身♀饭后起立吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

冬天怎样吃养生又会不长胖

少食多餐：避免暴饮暴食，每次进餐七分饱即可，一日三餐外适当加餐，以健康零食为主。细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，不仅有利于消化，还能增加饱腹感，减少食物摄入。定时定量：养成按时吃饭的习惯，避免饥一顿饱一顿，定时定量进餐更有利于肠胃健康。

在冬季主要以暖身御寒为主体： 寒冷天多吃暖身餐 (摘录《美食天地》) 暖身攻略1：多吃豆腐 适宜人群：减肥和偏食的人 如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面，而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。

在南方冬季吃以下几种食物可以保养身材：红薯 红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢？冬季减肥可以喝红薯粥。红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。

~~看看帮你搜集到的几款冬季最佳食疗食谱。 核桃荸荠鸭子煲 用料：核桃仁l00克，荸荠15个，鸭子1只，香菇50克、绍酒7克、味精7克，鸡精7克，姜7克，葱7克，盐7克，上汤2000毫升。 制法：鸭子宰杀后清洗去爪；核桃仁清洗干净；荸荠洗净去皮；香菇洗净，一切两半；姜切片，葱切段。

到了寒冷的冬天，就是女人最容易长胖的时候了，因为冬天人的食欲会增加，而体内新陈代谢缓慢，脂肪不容易消耗，所以女人冬天特别容易长胖。要想在冬天维持苗条的身材，就要在饮食方面特别注意。

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