果蔬脂肪含量

本文目录一览：

• 1、各种蔬菜水果的热量是?
• 2、蔬菜水果肉类饮料等食品热量一览表
• 3、请问吃什么蔬菜和水果最减肥。然后分别掉的是脂肪还是水份?求解答...

各种蔬菜水果的热量是?

小白菜100g=13卡；青江菜100g=16卡；豆芽菜100g=33卡；苜蓿芽100g=21卡；四季豆100g=26卡；空心菜100g=24卡；红萝卜100g=38卡；青豆仁100g=94卡；西洋芹100g=13卡；小黄瓜100g=11卡；高丽菜100g=23卡；马铃薯100g=70卡；白萝卜100g=17卡；包心菜100g=15卡；绿花椰菜100g=35卡。

热量低的水果有葡萄柚、苹果、柳橙、梨、猕猴桃等。热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。

水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。低卡路里坚果：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

蔬菜水果肉类饮料等食品热量一览表

有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

八 扁豆 热量：232卡／杯 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。九 橙子 热量：50卡／个 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80大卡。海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。

各类食物卡路里含量列举如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

请问吃什么蔬菜和水果最减肥。然后分别掉的是脂肪还是水份?求解答...

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。

在苹果三日减肥法中减轻的体重主要是水分，而非脂肪。这种以水果为主的快速减肥方法并不能持久地减少体重，因为减掉的大部分是身体的水分，一旦恢复正常饮食，体重很可能会迅速反弹。在三天内，如果每天仅以苹果为食，摄入的总热量大约为640大卡。

苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

关于各个水果蔬菜脂肪，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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