脂肪腿可以瘦下来吗

本文目录一览：

• 1、减肥是先减脂还是先减重?
• 2、减肥最先瘦下去的是哪
• 3、运动减肥是先减脂肪还是先减重量

减肥是先减脂还是先减重?

一般来说是掉称后才瘦，减肥刚开始是体表不明显，当瘦比较明显的时候是腰部，会感觉细了，再然后就是四肢，如果是体育锻炼后，是处于减脂肪长肌肉阶段，肌肉比重比脂肪大，所以也有不掉称的情况，再过段时间，体重就会降低了。

我觉得还是先减脂比较重要，只有先把脂减下来之后才能彻底减重，要不然会反弹的。

减肥，建议先减脂再减重，要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果，当脂肪含量降低了，再称体重，体重自然也会下降，如果先减重，那么有可能造成减掉的是水分，脂肪还在，这样是不利于健康的，容易造成高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。

体重过大的女生一定要先减脂，合理的控制饮食，少油少盐然后在给自己制定营养的减脂餐，不暴饮暴食，控制热量的摄入。同时在坚持每小时有氧运动，这样的减肥才不会反弹，而且还会更健康哦。减肥是一件循序渐进的事，情切不可急于求成，所以减肥贵在坚持。

还是先减脂吧亲。你最重要的是现在看起来和球一样，一点曲线都没有，这样看起来真的很不好看。你减重的话有可能减的是水分。但是如果你想效果很明显的话还是选择减脂吧。而且身上有这么多脂肪，对身体也很不好，估计你内脏脂肪也会含量很高，时间久了就得三高了。

以我在芭派瘦减肥担任减肥了8年的教练减肥经验。减肥，是因为我们体内有过多脂肪堆积，脂肪的体积是肌肉的3倍多，脂肪过多自然会造成肥胖。

减肥最先瘦下去的是哪

内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多”。因此可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。

不管男女瘦的时候都是先瘦胸。然后是肚子。最后是脸蛋。其次是大腿。

胸。脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分，女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成，在自然状态下，女性随着年龄的增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于运动减脂的功效，乳房就不可避免地随之减小了。很多人重口味，吃得相对比较咸，而盐分摄取多会导致水肿，所以减肥效果不明显。

首先年龄小于40岁的女性通常人是以腹部先瘦，然后是臀部，然后是大腿，接着是小腿，接着是上臂，然后是下壁，然后是颈部，最后一步是面部。所以当年轻女性面部开始有明显消瘦的时候，身体其他的部位已经都有显著的减肥效果了。

最先瘦下去是腹部。有些认为人最先瘦下去是胸部，减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。

运动减肥是先减脂肪还是先减重量

当体重与脂肪全部都超标，这个时候要把减肥分两步，第一步是降体重，第二步是降脂肪 第一步降低体重 把体重降低到目标范围，这个目标范围是你自己设定的，如果按照国际卫生组织的标准衡量体重是靠体重指数体重指数控制到十八点五至二十四点九之间。

在开始减肥时，体重会迅速下降，这主要是因为体内水分减少。通常在一周后，身体开始消耗脂肪，此时体重下降速度会放缓。减重并不等同于减脂，有些人坚持锻炼一段时间，发现体重未变就认为减肥无效，其实可能是因为在减脂的同时增加了肌肉量，导致体重秤上的数字没有明显变化，甚至可能上升。

这里给出的建议是首先先减脂，把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌，大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉，让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。

脂肪消耗的顺序是：肝脏→内脏→躯干→四肢→大脑，这里的顺序指的是消耗的比例比较高，事实上糖分耗尽以后整个身体里边的脂肪都会开始消耗，只是速率不同。运动减肥是先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗蛋白质。运动需要在一定强度下，保持一定时间，才会消耗到脂肪。

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