肌肉和脂肪的基础代谢肌肉和脂肪的基础代谢是多少

本文目录一览：

• 1、女生的基础代谢怎么算
• 2、是不是人的肌肉含量越多,每天消耗的脂肪也就越多?
• 3、什么是基础代谢率,BMI,体脂肪率,肌肉量,体水分率
• 4、为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高
• 5、每练出1公斤肌肉,可以增加多少的基础代谢?
• 6、脂肪参与基础代谢吗

女生的基础代谢怎么算

女性基础代谢率(每日消耗的卡路里)=655+(6×体重kg)+(7×身高cm)-(7×年龄)。男性：基础代谢率(每日消耗的卡路里)=66+(17×体重kg)+(5×身高cm)-(8×年龄)。提高每日新陈代谢的方法：进行合理的有氧运动，每天保证吃早餐，多尝试吃蛋白质提高食物热效应。

基础代谢＝体表面积×基础代谢率（BMR）×每天醒着的时间 体表面积＝0.0061身高（cm)+0.0128体重 (kg)-0.1603 基础代谢率：假设你是女生吧。18～19岁38kcal/(m平方*h)；20～30岁为31kcal(m平方*h)；31～40为30kcal/(m平方*h）讲得不清楚，给你举例一下。

女性基础代谢率计算公式最为简便的计算方法是女性基础代谢率等于661加6成体重kg加上72成身高cm减去7成年龄。

基础代谢率的计算公式如下：女性基础代谢率=661+6*体重(kg)+72*身高(cm)-7*年龄 男性基础代谢率=67+173*体重(kg)+5*身高(cm)-9*年龄 比如：肖女士，年龄35周岁，身高60米，体重75公斤。

基础代谢有一个最基本的计算公式，如下图 这个公式当中，用到的数据有，身高，体重，年龄和性别，这里题主没有提到年龄，这里以25岁为例。就是，661+6乘以60+72乘以160—7乘以25，最后等于，1397大卡。注：上面的年龄是按25岁计算，题主可以根据实际自己实际年龄来算。

什么是基础代谢？ 基础代谢，就是我们身体要完成最基本的生存所需要的能量！ 简单点说就是我们静止状态下，维持正常的生命体征，比如：呼吸、心跳、体温等所消耗的最低热量。

是不是人的肌肉含量越多,每天消耗的脂肪也就越多?

会的，脂肪不能大量转化成能量，所以会用肌肉蛋白补偿。

肌肉越多体表越大，消耗的热量越大，而且人不动时，肌肉本身就要消耗大量热量，至于不容易发胖，这倒不一定，因为发胖是很容易的，仅仅靠肌肉代谢掉的热量实在太低，很容易就从饮食中摄入的，因此肌肉越多，不一定对减肥有很大帮助，但绝对有好处。

是的，肌肉越多，对能量的需要就越大，对脂肪的消耗也就越大。就好比一辆200马力的汽车，同样跑10公里路程，消耗的汽油就一定比100马力的汽车要大。另外，注意你说的是减肥不是减重，肌肉增加并不会令你的体重降低，但是会让你的身材非常性感有形。

当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量，也就是说你的肌肉比例越高，吃进去同等能量的食物，转化成脂肪的越少，所以肌肉多不容易吃胖，脂肪越多的人越容易吃胖。而且肌肉和脂肪的体积比是1：3，同样体重的人，肌肉比例高的身材越好。

什么是基础代谢率,BMI,体脂肪率,肌肉量,体水分率

体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮下脂肪和内脏脂肪)，体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。另外，体脂率低不能代表你的身体状况良好！它只能证明你是个“瘦子”，其他的什么也证明不了。

人体脂肪率 男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂 % = 2×BMI +0.23×年龄－4－8× 性别 其中男性性别取值为1，女性取值为0。

体脂肪率：体脂肪率是身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮下脂肪和内脏脂肪)，体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的胖瘦情况。

基础代谢率是指人体在静态状态下的基本能量消耗。BMR受到人体肌肉含量和新陈代谢的影响，所以通过体脂秤测量出的肌肉质量和体脂肪百分比可以帮助近似估算基础代谢率。健康轻松瘦，可以下载瘦吧APP了解如何科学减脂。瘦吧APP在大健康产业中，研发过程与权威专业的机构合作，借助专家学者力量的重要性。

为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高

身体基础代谢率的计算公式表示，基础代谢与体重正相关，胖人体重大，脂肪细胞需要大量的热量补充来维持，所以越胖基础代谢率越高。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。

肌肉含量越多，基础代谢就越高，因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多得多，体积也远较脂肪小。 许多女性担心减肥做力量训练会练出大块肌肉破坏身材，其实这是杞人忧天了。由于缺乏雄性激素，女性天生比男性更难练出肌肉，更别说是肉眼可见的大块肌肉了。

新陈代谢与肥胖之间有着非常密切的联系，当人们基础代谢率低的时候，就容易引起肥胖。基础代谢率低，这就为这意味着人们体内能量消耗很慢，就容易造成脂肪堆积。脂肪难以消耗，就会产生过剩的能量引起肥胖。人体一般有一套调节机制，可以让能量的摄取与消耗之间达到平衡状态，保持体重不变。

每练出1公斤肌肉,可以增加多少的基础代谢?

1、每增加10磅肌肉，基本代谢率将会增加140。要有效增加肌肉，就需注意蛋白质的吸收。 体内温度 体内温度每增加摄氏0.5度，基础代谢率就会增加7%，而在体温更高时，身体的化学反应就更快；因此，病人若发烧到42度高温，其基础代谢率就会增加50%。

2、公斤肌肉中，大概有70%-75%的水分。这样算的话，1公斤肌肉干重大概是250-300克。这里面还包括一部分脂肪、糖原和矿物质，估算下来1公斤肌肉当中，可能只有226-270克蛋白质。按生产1克蛋白质需要4千卡热量计算，226-270克蛋白质至少需要904-1080千卡热量。

3、在燃烧脂肪的同时，也需要肌力训练，以增加体内的瘦肉，身体的肌肉比例高，基础代谢率也会较高。肥肉瘦肉都是肉，但消耗热量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75-125卡，足足差了几十倍。因此，如何把脂肪变成肌肉可是一大关键。

4、基础代谢和肌肉的关系 都说想要提高基础代谢，就提高自己的肌肉比率。那么肌肉的增长对基础代谢又有多大的影响？研究显示，每增加1公斤的肌肉，基代会上升13至22。

脂肪参与基础代谢吗

1、身体基础代谢率的计算公式表示，基础代谢与体重正相关，胖人体重大，脂肪细胞需要大量的热量补充来维持，所以越胖基础代谢率越高。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。

2、囤积脂肪成为身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪，使其腹部堆积脂肪能够及时分化。降低体脂率，回复正常体脂率。

3、你严重搞错了，当你每日摄入热量低于基础代谢热量时，脂肪反而会被储存起来，而不是被燃烧供能。

4、它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。

5、其实无氧运动虽然不是以脂肪燃烧供能为主，但是运动中脂肪都会参与一部分的能量供应，并且无氧运动可以增加身体的基础代谢，增加人体在安静状态下的脂肪代谢，因此通过无氧运动也是可以达到一定的减脂效果的。

6、摄入等于代谢不会合成脂肪，摄入大于代谢会合成脂肪，摄入小于代谢会消耗体内存储的能量，7700大卡是一公斤脂肪。

关于肌肉和脂肪的基础代谢，让我们一起期待吧。喜欢这篇文章的朋友可以点赞，收藏+关注。

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