仰卧起坐可以减腹部脂肪吗?

非凡阅读：4 2024-06-05 13:35:12 评论：2

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1、可以的，但要注意做的方法，以强度小次数多为准，这样可以较少脂肪，而较少地锻炼肌肉。不过我建议你去转呼啦圈或跳绳等的体育运动，这样还不至于太无聊，而且可以增强腰部的韧性，不会增长肌肉。

2、仰卧起坐能瘦腿和肚子吗1 仰卧起坐可以起到一定的减少腹部脂肪以及大腿脂肪的效果。但是需要注意配合饮食调理，平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，避免久坐，多进行适当的锻炼，一般就可以起到有效的减肥效果。经常坚持仰卧起坐，是可以瘦肚子的，能够使腹部的赘肉减少。

3、仰卧起坐能减小肚腩吗1 仰卧起坐当然是可以瘦肚子的，因为仰卧起坐的整体用力大概都是在腹肌和腰背肌肉这个方向，所以对于这个位置进行锻炼的肌肉，会使这个位置的脂肪呈明显的变薄，并且消耗大量的脂肪，从而达到很好的塑形肚子的效果。

4、他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。真相：正确姿势才有效专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。

5、仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗1 仰卧起坐长期做是可以瘦肚子的，减肥的过程中除了做仰卧起坐还应该管住嘴、迈开腿，管住嘴是根据患者的年龄、性别、所从事的职业，由医生算一个合理的膳食食谱，对每天所摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果总热卡有一个限制。

6、仰卧板能减肚子吗使用仰卧板能帮助减肚子。在仰卧板上做仰卧起坐或是卷腹，都是能比较好的刺激腹部肌肉，在锻炼腹部肌肉的同时，也能加速脂肪的燃烧，起到减去肚子上赘肉的效果。

不可以！原因是您希望减去腹部的赘肉故也可称其为脂肪团.对于减脂做仰卧起坐是不够的，因为仰卧起坐属于无氧运动锻炼的是肌肉力量这只能加强腹肌却不能减少腹部脂肪，脂肪的分解需要做有氧运动，有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等等而且要达到减肥的目的就必须每次持续时间在40分钟以上。

依你讲述的情况，仅对你而言是不会的，因你本身人瘦、腰小，可以排除腰部有大量脂肪堆积的情况。按照你目前的水平，每天做仰卧起坐可以加强你的腰腹部力量，如果训练科学（指强度、营养、恢复等），可以达到强化腹肌，增加腹肌的体积。

可以减掉小肚子，但要坚持，不做后会反弹，但如果你注意点的话就会好点的身体卷曲时，不要起得很高，上背部或者肩部离开垫子即可，双手放在身体两侧或交叉放在胸前，去感受身体卷动的感觉，做的时候动作频率不宜过快。可以一组做15－25次仰卧起坐，每组结束后休息2分钟。每次锻炼以4？6组为宜。

不能。仰卧起坐只能增强腰肢力量，即肌肉反应力量和速度，在减脂肪和体重方面即使长期做也收效甚微。减腹部脂肪最快的方法，一是每天排便，二是跳交谊舞。身边人有很多实例，连续跳舞一两个月可以达到理想的效果，坚持下去，形体线条流畅。

不能，明确的告诉你不能，当体内的脂肪不是只消耗以你小腹上的，是整体消耗，不要再被广告误导了。

1、不能。仰卧起坐只能增强腰肢力量，即肌肉反应力量和速度，在减脂肪和体重方面即使长期做也收效甚微。减腹部脂肪最快的方法，一是每天排便，二是跳交谊舞。身边人有很多实例，连续跳舞一两个月可以达到理想的效果，坚持下去，形体线条流畅。

2、病情分析：您好，您所说的这种运动，可以起到减少腹部脂肪的作用，而坚持运动，效果会比较显著，指导意见：您好，建议您坚持运动，而且建议您从事一些有氧运动，比如慢跑，游泳等，希望我的回答能帮到您。

3、不可以！原因是您希望减去腹部的赘肉故也可称其为脂肪团.对于减脂做仰卧起坐是不够的，因为仰卧起坐属于无氧运动锻炼的是肌肉力量这只能加强腹肌却不能减少腹部脂肪，脂肪的分解需要做有氧运动，有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等等而且要达到减肥的目的就必须每次持续时间在40分钟以上。

4、应该是不可以的，许多文章都指出，脂肪只能是全身均匀的消耗，我们不可能做到局部的减脂，这是一个身体内部的化学过程。

5、仰卧起坐可以锻炼腹肌，但是没有明显的减脂效果。仰卧起坐没有减腹部赘肉的作用，如果腹部脂肪多，那么即使练出了腹肌也看不出的。减腹部脂肪可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。