小孩吃什么才能长高（小孩吃什么才能长高17岁）

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本文目录一览：

• 1、三岁宝宝如何增高
• 2、宝宝吃什么可以长高
• 3、7岁左右经常给孩子吃什么可以帮助他们长身高

三岁宝宝如何增高

1、运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。保证充足的睡眠 根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。

2、你好，那就多做一些运动，注意合理的饮食。饮食上多吃含钙多或能促进钙吸收的食物，经常参加体育锻炼，打打篮球、跳跳高都是有助于增高。

3、牛奶鸡蛋等营养的随着人们生活水平的日益上升已成为孩子早餐的主要内容，只给孩子喝牛奶，吃一只鸡蛋缺乏五谷类食品与之混食，使牛奶转变为热量未获得应有的效能，实际上是一种浪费。

4、经常做运动的孩子不仅体质好，而且还能够促进身体分泌生长激素的。而且运动过后的孩子食欲会更好，吃更多好吃的食物，对于长高是有帮助的。除此以外，还有一些运动可以帮助长高的，比如说打篮球、打排球等等。

5、三岁宝宝基本上都会走路，身高看起来比较明显。有的家长发现宝宝的身高明显比同年龄的宝宝低，十分着急但是又不敢给宝宝吃保健品。那么三岁的宝宝吃什么食物能够长高呢？含蛋白质的食物三岁的宝宝可以多一些吃含蛋白质的食物。蛋白质是骨细胞生长的重要营养。宝宝的成长离不开蛋白质，鱼、虾还有瘦肉里面的蛋白质。

宝宝吃什么可以长高

1、推荐食品：蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

2、有助于长高推荐四种食物：牛奶 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。菠菜 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B叶酸、铁和钾的极佳来源。

3、知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配，下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。黄芪猪肝汤 原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

4、一岁三个月的宝宝已经可以吃辅食，所以为了宝宝可以健康成长，自然需要多吃一些含有维生素、钙质比较多的食物为主。这样的食物才可以满足宝宝骨骼发育以及营养需要。

5、均衡的营养供给 蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。

6、因为人体分泌生长激素的时间是在晚上的11点到1点之间，但前提是熟睡1小时之后。婴儿的入睡要更早些。如果一直有良好的睡眠习惯，相信孩子一定长得高。

7岁左右经常给孩子吃什么可以帮助他们长身高

为了帮助孩子长高个子，您可以确保他们获得足够的营养，包括蛋白质、钙、维生素D、维生素C、铁等。蛋白质是身体发育所必需的营养物质，可以促进骨骼和肌肉的生长。钙是骨骼生长所必需的营养素，可以帮助孩子建立强健的骨骼。维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素C有助于胶原蛋白的合成，有助于骨骼的生长。

多吃新鲜蔬菜、水果；水果中有身体必须的维生素和矿物质；4 补充足够的蛋白质，蛋白质最好的来源是牛奶、鸡蛋、鱼虾瘦肉等。营养均衡是最关键的，而不是单纯的吃什么，没有任何一种食物可以具备人体发育需要的全面营养。

岁以内别吃蜂蜜：因为蜂蜜不易消化完全，往往含有梭状肉毒杆菌芽胞，可引起幼儿肉毒杆菌病，使宝宝精神肌肉失调，甚至呼吸系统瘫痪。岁以内不宜喂牛奶：因为婴儿体内消化酶分泌不足或者活性不高，喂牛奶后不一定能消化，会出现消化不良的症状，如呕吐、腹胀、腹泻等。

紫菜汤是一种比较简单的菜肴，却含有丰富的镁和钙元素，有利于孩子的骨骼发育。多喝紫菜汤有利于孩子长个子，在骨头迅速生长的同时也能保证骨头的良好质量，更为强健。三文鱼含有不饱和脂肪酸，有钙、镁等多种无机盐，蛋白质含量也很丰富，比其他鱼类还要高。

富含蛋白质的食物。蛋白质是孩子生长发育最基本的材料之一，孩子的骨骼、内脏器官、肌肉系统、脑组织的生长发育和生理活动都离不开蛋白质，所以要想孩子长得高，每天都要给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶类、肉类、蛋类等。富含钙的食物。

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