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本文目录一览：

• 1、最近一直在进行增肌训练,但是为什么我的体脂率还上涨了?
• 2、为什么肌肉含量上去了,脂肪量根体脂率反而升了
• 3、肌肉率多少为正常
• 4、体重变大了但是体脂率下降了肌肉也上涨了是怎么回事?
• 5、关于脂肪率水分率肌肉率什么的求教

最近一直在进行增肌训练,但是为什么我的体脂率还上涨了?

1、肌肉的增长是需要多个方面的因素，训练对于增肌来说是最根本的一个方面，只有进行训练而且是那些容量不低或者是训练强度很大的训练方式才能增肌的必要条件，除去训练的因素还有的的能量的补充和充分的休息。

2、然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。

3、造成高体脂的原因是饮食热量过高； 减少体脂的途径只有控制饮食+一定强度的训练。所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。关于饮食的问题， 降低体脂需要的是高营养低热量 。

4、营养不良：健身需要足够的营养来维持肌肉的生长和恢复。如果饮食不合理，营养不足，会导致肌肉质量下降，甚至导致体脂率上升。

5、在增肌训练期间，当摄入的热量大于人体消耗的总热量时就会出现热量结余，从而导致身体堆积脂肪变胖。 很多人完成增肌训练后，体脂率会有一定幅度的上升，这是一种很正常的情况。

6、由于是通过电阻率来推断体脂率，而在吃饭后大量食物与血液进入胃部，形成厚重胃壁，很可能被视为高电阻区域，从而判成体脂。

为什么肌肉含量上去了,脂肪量根体脂率反而升了

1、体重下降可能是因为你的健身和摄入有关，但你肌肉上升也是跟你健身有关联，而体脂是跟你饮食摄入的食材有关系，吃点清淡的，脂肪含量少的、热量少的实物。还有规律的作息也很关键。

2、然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。

3、关于能量供应方面，大家都知道肌肉的增长需要的就是在热量补充足够的条件下蛋白质的充分补充。我们不可能精确到每次热量控制的刚好，一定程度上热量盈余是造成我们体脂升高的主要因素。此外充足规律的休息也是肌肉增长的关键因素。

4、根据您提供的信息，体脂率高，骨骼肌率高，基础代谢低，可能存在以下几个可能的原因：饮食习惯：高体脂率可能与饮食中高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入有关。

5、这可能是因为你的饮食中脂肪含量较高，或者你的运动量不足以消耗足够的热量，导致脂肪堆积。体脂率也受到遗传因素的影响。如果你想降低体脂率，需要从饮食和运动两方面入手。

6、体脂秤误差：华为体脂秤可能存在一定误差，如果发现读数偏差较大，可以考虑更换新的体脂秤或者使用其他品牌的产品。 饮食和运动习惯：饮食和运动习惯的变化也会影响体脂率。

肌肉率多少为正常

通常男性和女性身体内肌肉率的正常值不同，女性的正常肌肉率在25％－27％左右，男性的肌肉率正常值在30％－40％左右。如果女性肌肉率在25％以下则考虑肌肉率偏低，如果高于27％－29％则考虑是偏高。

男性肌肉率正常值应当为31%~34%之间，女性肌肉率正常值为25%~27%之间。

通常男性和女性身体内肌肉率的正常值不同，女性的正常记录率在25%-27%左右，如果肌肉率在25%以下则考虑肌肉率偏低，如果高于27%-29%则考虑是偏高，如果高于30%为肌肉率高。

体重变大了但是体脂率下降了肌肉也上涨了是怎么回事?

1、这是你的脂肪变成了肌肉的结果，一般来说，脂肪多显得胖，但是看起来很明显，如果是肌肉，虽然体重不轻，但是显得瘦。

2、，体重升高体脂率下降，说明目前健身运动以力量训练为主。力量训练刺激肌肉生长，履行“生肌”作用。有氧训练消耗体力，履行“减脂”作用。2，说明目前的身体状况是，肌肉的重量高于脂肪的重量。

3、增肌的过程当中体脂降低是非常正常的现象，尤其是在三个月甚至更长的时间以后，如果持续增肌的话，体脂一定会降低，这主要是由于在增肌期间肌肉的量会增长，这样相对而言就会使得脂肪的比例下降。

4、由于坚持锻炼增加机体的基础代谢率，导致肌肉含量增加，体脂率下降，体重上升。后期按照营养摄入控制、进行有氧运动等方法进行。营养摄入控制：饮食是体脂率下降的关键因素之一。

关于脂肪率水分率肌肉率什么的求教

1、肌肉量：人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西，肌肉量越大，基础代谢就越高，越不容易胖。

2、原理：肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例中，肌肉较少的人脂肪的比例较高。

3、水分率（BW）水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。

4、体脂秤中的身体评分是根据体重、体脂率、肌肉量、水分含量等多个指标综合计算得出的一个评分，用来评估个体的整体身体状况和健康水平。身体评分一般是以0-100的数字表示，数值越高代表身体健康状况越好。

5、美的健康秤MW-L1这个型号的是属于脂肪秤，能测量的不单纯是体重，可以测量体内13种数据。分别是：体重、BMI、脂肪率、水分率、骨骼率、蛋白质、内脏脂肪、身体年龄、肌肉率、基础代谢率、体型、皮下脂肪、骨骼肌量。

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